İnsan həmişə xoşbəxtlikdən sui-istifadə edib. Həmişə şikayətlənir, həmişə sıxılır. Bir gün mələklər xoşbəxtliyi gizlətməyə qərar verdilər. Gəlin bunu gizlədək ki, tapmaq onlar üçün çətin olsun. Çətin olduqları üçün bəlkə qiymətləndirərlər deyə müzakirəyə başladılar. Problem böyükdür. Xoşbəxtliyi gizlətmək asan deyildi. Çünki bəziləri:
Gəlin onu Everestin zirvəsində gizləyək', bəziləri isə:Atlantik okeanının dibində" dedi. Tac Mahalın günbəzi, Məkkə küçələri, İtalyan süfrəsi. Xəstəxananın neonatal otağı, dondurma qabı. Siqaret qutusu, lalə bağı və s.
Bir çox yerləri nəzərdən keçirdilər, lakin heç biri kifayət qədər çətin görünmürdü. Sonra mələklərdən biri dedi:
O gün bu gündür.xoşbəxtlik öz içində gizlənir.
Depressiya bədbəxtlik, ümidsizlik, depressiya, həzzin olmaması, yuxusuzluq, iştahanın azalması, dəyərsizlik və s. Bu, bu kimi hisslərin yaşandığı depressiv xəstəlik idi.
Məncə, depressiyanın tamamilə qarşısını almaq sadəcə bir yuxu olardı. Gərgin iş tempindən, ölüm və həyatdan, mövsüm dəyişikliklərindən və həyatın gətirdiyi digər neqativlərdən qaçmaq həyatın reallıqlarını rədd etmək kimi olardı. Həm müsbət, həm də mənfi hadisələrin baş verməsi həyatın danılmaz faktıdır. Neqativlərə sahib olmaq, özünüzü depressiyadan qorumaq üçün ediləcək heç bir şey olmadığı anlamına gəlmir. Bənzər problemləri olan insanların hamısının niyə eyni dərəcədə depressiya keçirmədiyinə baxsaq, bəzi qarşısının alınması üsullarını tapa bilərik.
Əvvəlcə bərk cisimdən başlayaq. Sağlam bədən depressiyanın qarşısını almaq üçün bir addımdır. Sağlam qidalanma ilə bədəninizin ehtiyac duyduğu vitaminləri, mineralları və s. Onu tarazlıqda saxlamaqla depressiyaya səbəb olacaq bədən kimyəvi maddələrinin əmələ gəlməsinin qarşısını ala bilərik. Bundan əlavə, müxtəlif fəaliyyətlər və idmanlar zamanı bədəndə serotonin adlanan xoşbəxtlik hormonunun təbii artımı insanı depressiyadan qoruyan başqa bir bədən sağlamlığı sütununu təşkil edə bilər. Bütün bunlara əlavə olaraq, fiziki sağlamlığın qorunması ümumi olaraq depressiyanın qarşısını alan vasitələrdən biridir, çünki hər hansı bir fiziki xəstəlik avtomatik olaraq insanda güclü kədər hissi yaradır.
Depressiyaya səbəb olan digər amil sosial bacarıqların olmamasıdır. Məsələn, dostları ilə adekvat ünsiyyət qura bilməyən bir insan, dostları ilə ünsiyyət qurmaq üçün müxtəlif kanallar tapa bilər. Dostluq etməkdə çatışmazlıqlarımızı dərk edərək, onlarda dəyişiklik edə bilərik. Yaxud hansısa işdə uğursuzluğa düçar olmuş biri özünü uğursuz kimi ümumiləşdirirsə, depressiyaya düşə bilər. İnsan öz nəfsini qorumaq üçün uğur qazandığı məsələləri tapıb dərk etməlidir. Kömək etmək və xeyirxah olmaq depressiyanın qarşısını almağa təsir edir, çünki bu, sosiallaşma ilə bağlıdır. Ən azından səhər gördüyümüz qonşularımıza sabahınız xeyir demək həm sosiallaşmanın bir formasıdır, həm də müsbət təsirləri var.
Depressiyaya səbəb olan ən mühüm amillərdən biri müsbət düşüncənin olmamasıdır. Pozitiv düşünmək Pollyanna oynamaq kimi deyil, daha realist bir münasibətdir. Məsələn, daim öz problemlərinə diqqət yetirmək əvəzinə, başqalarının problemləri ilə məşğul olaraq, bəlkə də daha böyük problemlər görərək, öz problemindən uzaqlaşaraq vəziyyəti daha məqbul görmək deməkdir. Əslində bu, “Mənim problemim və ya heç də pis deyiləm” deyə bilmək deməkdir.
Əhəmiyyətli məqamlardan biri də odur ki, hekayənin əvvəlindən də başa düşüldüyü kimi, içimizdə gizlənən xoşbəxtliyi tapmağa çalışmalıyıq. Uzaqda deyil, insanın daxilindədir...
Bütün bunlara baxmayaraq, bəzən özümüzdən asılı olmayan səbəblərdən depressiyaya düşə bilərik. Depressiya ilə bağlı ən ümidverici şey onun müalicə oluna bilməsidir.
Gələn həftə depressiyanın müalicəsi ilə bağlı məqaləmizdə görüşmək və içinizdəki xoşbəxtliyi tapmaq ümidi ilə...
oxumaq: 0
