Hazırkı çəkiniz sizi qane etmir. Pəhriz tutmaq istəyirsən, amma tənbəllik, özünü hiss etməmək, hazırlıq görməkdə çətinlik çəkmək, evdə hamı üçün ayrı-ayrılıqda yemək bişirmək məcburiyyətində qalmaq, “yenidən dietadasan?” sualını kiməsə başa salmaq... Səbəblər çoxdur.
Amma bu çəkilər üst-üstə düşür. Qıvrılmaya davam edir, şkafınızdakı paltarların çoxu köhnəlib, hətta etiketlənməmiş paltarlar belə geyilməz olaraq qalır. . Uniforma kimi bir neçə paltar yuyub geyinirsən. Gəzərkən oynaq və ayaq ağrıları yaşayırsınız. Səhər çox yorğun yuxudan oyanırsınız və sağalmağınız çox vaxt aparır. Nəzarət oluna bilməyən yemək istəkləri, ağzınızı hər zaman tox tutmaq istəyi, yeməklər arası interval bir az uzandıqda aclıq hissi, yeməkdən sonra peşmançılıq hissi və həzmdə yaşadığınız problemlər... Davamlı yeməkdən qaynaqlanan qan şəkərinin dəyişməsi, orqanizmin daimi səyi insulin istehsal etmək... Bir müddət sonra başqalarının gözü qarşısında yemək yeməmək, gizli yemək, sürətli yemək kimi davranış pozğunluqları...
Mağazaya getdiyiniz zaman satıcı "biz" deyir. t sizin ölçüdə paltarınız var" və ya "Böyük ölçülər satmırıq, cənab"... Depressiyaya düşmək və yemək üçün başqa əsaslı səbəb budur...
Ona görə ki, bədən daim yeməyə proqramlaşdırılmışdır. və bədən saatı həmişə qurulur, bu saat kədər, sevinc və ya əxlaqsızlıq kimi xəbərdarlıqlar aldıqda çalmağa başlayır...
**Məhz burada başlayacağıq.Burada olmalıdır. Başqa sözlə, əvvəlcə bədənə təyin etdiyimiz saatları unutdurmalıyıq.
Necə?
*Özünüzə 4-5 gün ərzində bunu edəcəyinə söz verin. Nə olursa olsun, müəyyən saatlar xaricində heç bir şey ağzınıza QƏBUL ETMƏYİN.Çünki insulinə qarşı müqaviməti ancaq uzun oruc tutmaqla aradan qaldıra bilərsiniz. Tədricən 2 əsas yeməyə endirmək və aralarında su, çay, qəhvədən başqa heç bir şey qəbul etməmək (qəti şəkər və tatlandırıcı istifadə etmədən) (Bu məşqi 10 gün davam etdirin, lakin 100%-ə əməl edin)
*Hazırlayın Pəhriz prosesi üzrə mütəxəssisiniz olduğundan əmin olun.Diyetoloqla məsləhətləşin. Xüsusilə funksional olan və çəkinizə deyil, sizə diqqət yetirən birinin olması müalicəyə gəldikdə işinizi xeyli asanlaşdıracaq.
*Nəfəs alma müalicələri almaq, məşq zamanı qalmaq və ya sosial mediada videolara baxmaq. kanallar. Öyrənməyiniz iş üçün əlavə dəyərə çevrilir.
*Heç bir təcrübə asan deyil, ancaq qətiyyətiniz, motivasiyanız, mütəxəssisinizlə qurduğunuz dialoq, nə qədər sağlam yemək və sağlam olmaq istədiyiniz amillərdir. bu işi asanlaşdırın.
*Yemək. və daim özünüzə təkrarlayın ki, çöldə dad arxasınca getməyin sağlamlığınıza zərər verməkdən başqa heç bir faydası yoxdur.
*Açıqlayan və izah edən mütəxəssislərin kitablarını oxumaq. qutulu və qatqılı məhsulların sağlamlığa mənfi təsirlərini deşifrə etmək işinizi daha da asanlaşdıracaq. Alış-veriş zamanı oxuduqlarınızın inanılmaz təsirini hiss edəcəksiniz.
*Sevdiyiniz, lakin geyinə bilmədiyiniz paltarı həmişə görə biləcəyiniz yerdə saxlayın, bu, yaxşı motivasiya mənbəyi ola bilər. .
*Yaşadığınız bu davranış nümunələrini dərhal yaratmadığınız üçün bilin ki, onlar yox olmayacaq. Bu, vaxt və səy tələb edən bir şeydir. Ancaq qətiyyətinizi qoruyub saxlayaraq və uğursuz olduqda mütəxəssisinizin dəstəyini laqeyd qoymayaraq bu çətin prosesi keçə bilərsiniz. UNUTMAYIN ;''HƏR ŞEY SƏNİNLƏ BAŞLAR''
oxumaq: 0
