Körpənin sağlam böyüməsi və inkişafı üçün ən uyğun qidalanma üsulu ana südüdür. Ana və körpənin sağlamlığına bioloji və psixoloji təsir göstərir.
Əmizdirmə dövrü
Ana südü zamanı enerji və qida maddələrinə ehtiyac hamiləlik dövründəkindən daha yüksəkdir. Laktasiya dövründə süd istehsalı üçün lazım olan enerji iki mənbədən təmin edilir:
1- Hamiləlik zamanı bədəndə yağ kimi yığılan enerji2- Qida qruplarından alınan enerji
Laktasiya dövründə ana həm öz bədəninin qida ehtiyatlarını özündə saxlayır. balans və onun ifraz etdiyi süd.Enerji, zülal, minerallar və vitaminlər almaq üçün adekvat və balanslı qidalanma təmin edilməlidir. Əks halda, öz bədən mağazalarından xərcləyəcək. Bu, onun sağlamlığının pisləşməsinə və süd ifrazının qeyri-kafi olmasına səbəb olur.
Laktasiya dövründə enerji və qida ehtiyacı
Körpəsinin ehtiyacını ana südü ilə tam ödəyən qadın, gün ərzində 700-800 ml süd ifraz edir. gündə orta. Bu südün ekvivalenti olan enerji və qida maddələrinə olan ehtiyac, laktasiya dövründə normal ehtiyaca əlavə edilərək artırılmalıdır. Gündə ən azı 8-12 stəkan maye qəbul edilməlidir. Süd və meyvə şirəsi digər qida maddələrinin də istehlakını təmin edəcəyi üçün ana südü məhsuldarlığına da təsir edəcək. Misal üçün; süd istehlakı kalsium, meyvə suyu isə C vitamini təmin edəcək.
Laktasiya dövründə arıqlama pəhrizi edilməməlidir. Bu dövrdə gündəlik alınacaq enerji dietoloq tərəfindən tənzimlənməlidir. Xüsusilə laktasiya dövrünün başlanğıcında aşağı kalorili pəhriz süd istehsalını azaldır və südün qida dəyərinə mənfi təsir göstərir.dadı dəyişə bilər. Bu vəziyyət bəzi körpələrdə diskomfort yaradır (qaz əmələ gəlməsi, ana südü ilə qidalandırmaqdan imtina kimi), bəziləri isə heç fərqinə varmaya bilər.
Əmizdirmə zamanı qidalanma tövsiyələri
Analar tələsməməlidir. köhnə çəkilərinə qayıdırlar. Bu proses dietoloqun nəzarəti altındadır.
Doğuş edən qadınlarda arıqlama pəhrizi tətbiq edilməməlidir. Bununla belə unlu, yağlı və şəkərli qidaları çox yeməmək lazımdır.
Ananın yaxşı qidalanması, stressdən uzaq olması və yaxşı istirahət etməsi və südün yaxşı getməsi üçün körpəsini tez-tez əmizdirməsi vacibdir. ana südü zamanı boşaldılmalı.Maye qida qəbul edilməlidir.
Maye qəbulu gündə təxminən 3 litr (10-12 stəkan su) olmalıdır və xüsusilə su, cökə, nanə, çobanyastığı kimi yüngül təbii çaylar, gicitkən, şəkərsiz kompot, təzə sıxılmış meyvə şirələri, limonad və süd. içkilər kimi üstünlük verilməlidir.
Gündəlik qidalanma proqramına kalsiumla zəngin olan süd, yumurta, pendir kimi qida qrupları daxil edilməlidir.
Tərkibində salam, kolbasa, kolbasa kimi qatqılar olan qidalardan mümkün qədər uzaq durmaq lazımdır.
Vitamin və minerallarla zəngin tərəvəz və meyvələr hər yeməkdə olmalıdır.
Yodlaşdırılmış duzdan mütləq istifadə edilməlidir. Çünki yod körpənin zəkasının inkişafında təsirlidir və təbii qidalarla qəbul edilə bilməz.
Mümkün qədər çay, qəhvə, kola istehlak edilməməlidir. Çayın sərxoş olması istənildikdə, vitamin və mineral itkilərinin qarşısını almaq üçün yeməkdən 1-2 saat sonra şəffaf və limonla birlikdə istehlak etmək vacibdir.
Dəmir çatışmazlığı ana südü zamanı tez-tez rast gəlinən problemdir. Dəmir çatışmazlığı anemiyasının qarşısını almaq üçün qırmızı ət və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərin istehlakı artırılmalıdır. Ana südü ilə uşağa keçən dəmir, körpənin dəmir ehtiyatlarını doldurması və qan istehsalında istifadə etməsi baxımından da əhəmiyyətlidir.
Dəmirlə zəngin qidalar; ət, toyuq, balıq, yumurta, sakatat, qoz (qoz, badam kimi), quru meyvələr (məsələn, üzüm, ərik, gavalı, meyvə pulpası), paxlalılar (məsələn, quru lobya, noxud, mərcimək), bəkməz və yaşıl yarpaqlı tərəvəz. Bu qidaların istehlakına diqqət yetirin.
Ananın qida rasionunda balıq istehlakı mühüm yer tutmalıdır. Balıqda olan və ana südü ilə uşağa keçəcək Omeqa-3, DHA, EPA körpənin zehni inkişafı üçün əhəmiyyətlidir.
Tərkibi bilinməyən qidalar istehlak edilməməlidir, qidada əlavələr ola bilər. ana südündən körpəyə keçir və arzuolunmaz hallarla rastlaşa bilər.
Kənd təsərrüfatı məhsullarına.Tərəvəz və meyvələr pestisidlər atıldığı üçün yaxşıca yuyulmalıdır. r.
Siqaret və spirt, süni dadlandırıcılar ana südünə keçdiyi üçün istifadə edilməməlidir.
oxumaq: 4
