Panik atak nədir?
Gözlənilməz vəziyyətlərdə baş verən və panik ataklarla irəliləyən bir narahatlıq pozuqluğudur. Hücum zamanı güclü qorxu, narahatlıq və sıxıntı yaşanır. Çaxnaşma hücumları çox qəfil baş verir, təxminən 10 dəqiqə ərzində ən yüksək səviyyəyə çatır və təxminən 20-30 dəqiqə davam edir.
Panik atak necə baş verir?
İnsanın xarici və ya daxili dünyasına təsir edən mühüm hadisə baş verir. Bu hadisə ölüm, fəlakət, itki, işdə ağır bir məsuliyyət və ya məktəbdə narahatlığı artıran imtahan kimi ciddi bir həyat hadisəsi ola bilər. Güclü narahatlıq yaradan bir hadisə insanın diqqətini öz bədəninə yönəltməsinə səbəb olur. Diqqətin bədənə yönəldilməsi bədənin normal reaksiyalarının fəlakətli kimi şərh edilməsinə səbəb olur. Məsələn, normal sinə ağrısı infarkt, qollarda uyuşma insult, başgicəllənmə huşunu itirmə kimi şərh edilir. Fəlakət yaradan şərhlər narahatlığın artmasına, narahatlığın artmasına və daha sıx fiziki simptomlara səbəb olur. İlk panik atak belə baş verir. İlk panik atak adətən xəstəxananın təcili yardım şöbəsində baş verir.
Panik Atak Simptomları
Panik atağın 13 simptomu var, 4-ü Çaxnaşma hücumunun diaqnozu üçün aşağıda sadalanan simptomlar tələb olunur. Onlardan birini yaşamalısınız.
tərləmə yadlaşma
sarsıntılar ; Dəridə yanma, Qarıncalanma
Boğulma hissi Dəli olmaq qorxusu p İsti basmalar
Ölüm qorxusu Başgicəllənmə
Ürəkbulanma
Panik Bozukluğu və ya Panik Atak?
Əgər sizdə nə vaxtsa panik atak, yəni boğulma, nəfəs darlığı, tərləmə, başgicəllənmə, ölüm qorxusu, huşunu itirmə Əgər nə vaxtsa qıcolma şəklində qorxu yaşamısınızsa, buna panik atak deyilir. Əgər çaxnaşma hücumundan sonra davamlı olaraq bir hücum gözləyirsinizsə, zehninizdə davamlı olaraq bir hücumdan narahat olursunuzsa, davamlı olaraq vücudunuza diqqət yetirirsinizsə və çəkinmə davranışları göstərirsinizsə, indi panik pozğunluğu yaşayırsınız.
p>>Panik atakların müalicəsi varmı?
Bəli, panik ataklar müalicə edilə bilən xəstəlikdir.
Dərmansız müalicə etmək mümkündürmü? Panik atak dərmansız çox uğurla müalicə edilə bilən bir xəstəlikdir. Xüsusilə Koqnitiv Davranış Terapiyasıpanik atakların müalicəsində çox yaxşı nəticələr əldə edir.
Panik Atakları Necə Müalicə etməli strong> >
Qaçınma və təhlükəsizliyi təmin edən davranışlar panik atak zamanı qısa müddətli rahatlama təmin edir, lakin panik pozğunluğun insanın həyatını daralmasına və xəstəliyin daha uzun sürməsinə səbəb olur.
Xəstəlik. İllər keçdikcə təsirini artıraraq, çarəsi yoxdurmuş kimi xəstəliyin yaşanmasına səbəb olur.
Uşağın liftə minməsinə icazə vermək, təkbaşına bayıra çıxmaq kimi qaçınma və təhlükəsizlik davranışlarında iştirak etməmək, və ya hücum zamanı xəstəxanaya qaçmamaq, panik pozğunluğunun aradan qaldırılmasında mühüm addımdır.
Panik atak zamanı iki mühüm üsulu öyrənmək vacibdir. Birincisi, panik atak zamanı müştərilər adətən tez və ağızdan nəfəs alırlar ki, bu da yanlış tənəffüs üsuludur. Düzgün tənəffüs məşqləri ilə çaxnaşma hücumunu idarə etmək daha asan olur.
Düzgün nəfəs məşqlərini necə etmək olar?
1 Burnunuzla yavaş və dərindən nəfəs alın.
2 Nəfəsi bir müddət içində saxlayın.
3 Sonra yavaş-yavaş ağızdan nəfəs alın.
Bu nəfəs məşqləri sizə "Nəfəsim çatmır," hissi ilə mübarizə aparmağa kömək edir. Panik atak zamanı tez nəfəs ala bilmirəm. Nəfəs alma səbəbiylə yaşadığınız başgicəllənmədən qaçmağa və ürək döyüntüsünüzün normal olduğunu görməyə imkan verir.
İkinci mühüm üsul; Panik atak zamanı beyində tez-tez “dəli oluram, ölürəm, insult keçirəm” düşüncələri yaranır. Və siz hücum zamanı bu düşüncələrə çox inanırsınız və buna görə də ətrafdan qaçmaq, dərman qəbul etmək və ya həkimə müraciət etmək kimi həll yollarına əl atırsınız. Panik atak zamanı bu düşüncələrin gerçək olmaya biləcəyini dərk etmək və panik atağın ətrafdan qaçmadan keçəcəyini görmək lazımdır. Ətrafınızı tərk etmədən narahatlığın azaldığını görməyə imkan vermək terapiyanın mühüm mərhələlərindən biridir. Bu məşq terapevtin köməyi və planı ilə addım-addım edilməlidir. Əgər bu, terapevtin planı və köməyi olmadan edilirsə, bu, daha çox narahatlığa səbəb ola bilər.
oxumaq: 0
