Xoşbəxt olmaq istədiyimiz zaman, stresslə mübarizə apardığımız zaman və xoş anlarda sevdiyimiz şeyləri yemək ağlımıza gələn ilk variantlardan biridir. Bu arada, qeyri-sağlam seçimlər etmək əvəzinə, xoşbəxtlik hormonumuzu artıran təbii qidalara müraciət etməklə sağlamlığımızı və sevincimizi artıra bilərik.
Bəzi tərəvəz və meyvələr təkcə bədənimizə faydalı deyil. bədən, həm də ruhumuz üçün faydalıdır. Budur bəzən görünüşü, bəzən dadı, bəzən də qoxusu ilə ləzzət alan tərəvəz və meyvələr;
Ruhu qidalandıran tərəvəzlər
Quşkonmaz:Quşkonmaz fol turşusu və triptofan amin turşuları baxımından yüksək olan bir tərəvəzdir. Depressiyanın qarşısını alır və xoşbəxtlik hormonu olaraq bilinən serotonin ifrazına kömək edir.
Noxud:B vitamini tərkibi ən çox olan tərəvəzlər arasında yer alan noxudlar arasındadır. serotonin ifrazına kömək edən qidalar. Qadınlar xüsusilə menstrual dövrlərdə istehlak edərək premenstrüel sindroma daha asan qalib gələ bilərlər.
Çard:Tərkibindəki maqnezium mineralı və vitamin fol turşusu ilə orqanizmə canlılıq verir və artırır. enerjiniz. Xüsusilə hamilə qadınlar daha rahat bir hamiləlik keçirmələri üçün istehlak etməlidirlər.
İspanaq: Serotonin hormonu ifraz edən digər tərəvəz də ispanaqdır. Tərkibindəki C vitamini ilə enerjili ola, fol turşusu ilə sakitləşə və özünüzü depressiyadan qoruya bilərsiniz.
Albalı pomidoru: Pomidorlara rəng verən likopen piqmenti var. həm xərçəngdən qoruyan, həm də sevindirici xüsusiyyətlərə malikdir. Albalı pomidorunu səhər yeməyinizdə, qəlyanaltılarınızda və salatlarınızda istədiyiniz qədər istifadə edə bilərsiniz.
Sizi Xoşbəxt edən Meyvələr
Avokado: Tərkibində zəngin B vitaminləri var.Əsəblərə sakitləşdirici təsir göstərən avokadodan salatlarınıza dilimləyərək istifadə edə bilərsiniz.
Çiyələk:Kim çiyələklərə yox demək olarmı? İndi vaxtıdır! İnsanı sevindirməyə təkcə dadı deyil, həm də görünüşü və qoxusu kifayət edən meyvələrdəndir. Onun ifraz etdiyi endorfin hormonu sizi xoşbəxt edərkən, tərkibindəki kaliumla da təzyiqi tənzimləməyə kömək edir.
Banan:Bədənə endorfin hormonu ifraz edərək sizi xoşbəxt edən banan. , şirin dişinizi qarşılamaq üçün mükəmməl meyvələrdən biridir. Banan, bal və qatıq qarı Təbii, sakitləşdirici dadı var.
Ananas:Yağların yandırılmasına töhfə verən ananas xoşbəxtlik xüsusiyyəti ilə xoş pəhriz prosesinin əvəzolunmaz meyvəsidir. Qəlyanaltı olaraq 1 kasa qatıqla 1 qaşıq yulafı qarışdıraraq onun doldurma effektindən faydalana bilərsiniz.
oxumaq: 0
