Yo-Yo Sindromu yanlış və səhv qidalanma strategiyaları nəticəsində itirilən artıq çəkinin geri qaytarılmasıdır. Arıqlamaq üçün dərman və sidikqovucuların istifadəsi, özünə və ictimai həyatına uyğun olmayan pəhrizlər, pəhriz düşərgələrindən sonra tez-tez edilə bilməyən idman və aşağı kalorili (hipokalorifik) pəhriz bu strategiyalar arasındadır. çox məhduddur.
İnsan ilk olaraq arıqlamaq üçün istifadə etdiyi üsuldan həzz alır və bir müddət buna davam edir. Lakin zaman keçdikcə darıxır və ya özünə yaraşmayan və ya vərdiş qazanmadan tətbiq etdiyi üsula əməl edə bilmir.
Bunun səbəblərindən biri də budur. enerji qəbulu azaldıqca əzələ itkisi baş verir və maddələr mübadiləsi sürəti 10% yavaşlayır. Bu, arıqlamağı dayandırır və ya onun çox yavaş irəliləməsinə səbəb olur.
Nəticə əldə etmək üçün insan ya enerji qəbulunu daha çox məhdudlaşdırmalı, ya da enerji sərfiyyatını artırmalıdır. Hər iki üsul müəyyən mərhələdən sonra qeyri-mümkün hala gələ bilər və adamın vaz keçməsinə səbəb ola bilər.Beləliklə, qida qəbulu çoxalıb hərəkəti azalan insan yenidən sürətlə kökəlməyə başlayır.
İnsanlarla arıqlayanların 95%-i. hipokalorik pəhrizlər 1-5 İl ərzində və ya daha çox itirdikləri çəkiləri geri alırlar.
Bu səbəbdən:
Qidalanma proqramı barmaq iziniz kimidir. qonşunuzun 1 həftədə 10 kilo arıqlamasına səbəb olan pəhriz deyil, sizin ehtiyaclarınızdır.
Səbirli olmalısınız, əgər itirdiyiniz çəkinin qalıcı olmasını istəyirsinizsə, tez arıqlamağa çalışmayın. nə olursa olsun.Sağlam arıqlama həftədə 1-1,5 kq civarındadır.
Pəhrizdə,yaxşı pəhrizdə qadağan olunmuş bir şey yoxdur.Proqramda dəyişikliklərin siyahısı var ona görə də nəyi öyrənirsiniz. desert yeyərkən onu balanslaşdırmaq üçün nə etməlisiniz.
Sizi arıqlayacaq heç bir möcüzəvi yemək, içki və ya dərman yoxdur. Əgər sağlam qidalanmağı həyat tərzinə çevirsəniz, ideal çəkini saxlamaq artıq olmayacaq. bir yuxu.
p>
Poplu pəhrizlər sizə fərqli bir şey etdiyinizi hiss etdirmək üçün məşhur mədəniyyətin tələsidir. Onların demək olar ki, heç birinin 100% sübut edilmiş elmi məlumatları yoxdur. Bu tələlərə düşməyin.
oxumaq: 0
