Hərəkətsizlik bütün yaşlarda əsas sağlamlıq probleminə çevrilib.İndiki vaxtda müasir texnologiya sayəsində
insan orqanizminin hərəkətsizliyə məcbur edilməsi və planlaşdırdığına uyğun hərəkət etməməsi səbəbindən sağlamlıq
problemləri artır. hədəf.Mütəmadi fiziki fəaliyyətdə iştirak insanlar üçün vacibdir.Çox faydalıdır və həm psixoloji, həm də fizioloji fayda verir.
Fiziki fəaliyyətdə iştirak:
Ürək-damar dözümlülüyü.
əzələlərin güc və dözümlülüyünü təmin edir və elastikliyini təmin edir.
Diabet, hipertoniya Yoğun bağırsaq xərçəngi, osteoporoz, artrit kimi risklər azalır.
Özünə inam artır.
Özünə hörmət artır.
Narahatlıq və depressiya azalır.
Piy kütləsi və ya faizi normadan yüksəkdir.Piylənmə olaraq təyin olunan piylənmə xəstəliyinin müalicəsində multidisiplinar yanaşma aparılır.Bunun əvəzedilməz yanaşmalarından biridir. müalicə fərdi məşq reseptinin hazırlanmasıdır.Məşq etməyə başlamaq istəyən şəxs 3 mərhələli qiymətləndirmədən keçməlidir.Piylənmə əməliyyatından sonra ilk addım fərdi idman resepti hazırlamaqdır.Əlavə
fiziki fəaliyyət tövsiyə edilmir. az enerji qəbul etdiyinə görə 1 ay müddətinə.. Məşq resepti 4 N qaydasına əsasən hazırlanır
*Hansı məşq növü?
*Nə qədər?
*Nə qədər tez-tez?
* Hansı sıxlıqda? Suallarınızı cavablandırmaq üçün təşkil edilməlidir.
dietoloq-diet
Məşq növü 3 qrupda araşdırılır
1-ci QRUP FƏALİYYƏTLƏRİ: Bunlar aşağı intensivliklə davam edə bilən fəaliyyətlərdir, məsələn, gəzinti və velosiped sürmə
( Piylənmə əməliyyatından 1 ay sonra tövsiyə etdiyimiz fəaliyyətlərdir)
2-ci QRUP FƏALİYYƏTLƏRİ: Bunlar enerji istifadəsinin fərdi qabiliyyətlərə görə dəyişdiyi fəaliyyətlərdir.
Üzgüçülük və xizək sürmə ola bilər. bu qrupda sayılır.
3-cü QRUP FƏALİYYƏTLƏRİ: Onlar fərdlər arasında qabiliyyət və intensivlik baxımından fərqlənir.Bunlar çox fərqli olan fəaliyyətlərdir
. Basketbol və raket idmanı kimi obezite problemi olan şəxslər üçün ilk dəfə məşq proqramı təyin ediləcəksə 1-ci QRUP fəaliyyətləri ilə başlamalıdır.Ümumiyyətlə həftədə 3-5 dəfə məşq etmək tövsiyə olunur.Çəki Fərdi fərqlərə görə məşqlər də proqrama əlavə edilə bilər.
Piylənmə əməliyyatından 3 ay sonra qapalı idman növləri tövsiyə olunur. Pilates, yoga əzələ və əzələlərin sıxılmasını təmin edir
Onlar onurğa sağlamlığının qorunmasında fəal rol oynayırlar.
oxumaq: 0
