Tenisçi dirsəyi, həddindən artıq yüklənmə və təkrarlanan hərəkətlər nəticəsində dirsəkdəki vətərlərin zədələnməsi nəticəsində yaranan problemdir.
Əziz pasientlər, bu yazıda sizə ətraflı məlumat verəcəyəm. tennis dirsək haqqında. Adına görə yalnız idmançılarda, hətta tennisçilərdə meydana gəldiyi düşünülən bu problem hər kəsdə ola bilər. İş zamanı təkrarlanan hərəkətlər edən və qollarını intensiv istifadə edən insanlar xüsusilə risk altındadır. Dülgərlər, tikiş və ya tikmə işçiləri, su tesisatçıları, qəssablar və hətta rəssamlar tennisçi dirsək problemi ilə qarşılaşa bilərlər.
Tenis dirsəyinin səbəbi nədir?
Yuxarıda qeyd etdiyim kimi, tennisçi dirsəyi həddindən artıq yüklənmə nəticəsində yaranan əzələ gərginliyi və zədəsidir. Bu vəziyyətin səbəbi ön kol əzələlərinin tez-tez yığılmasıdır. Büzülmə nəticəsində toxuma zədələnməsi baş verə bilər və nəticədə dirsəkdə ön kol əzələlərini sümüklə birləşdirən vətərlər büzülür. Bu vəziyyətin nəticəsi olaraq, tibbi adı lateral epikondilit olan tennis dirsəyi adlı bir vəziyyət meydana gəlir.
Tenisçi dirsəyini daha yaxşı başa düşmək üçün onun səbəbləri haqqında ayrıca danışmaq istərdim.
Həddindən artıq istifadə: Tennisçi dirsək xüsusi ön kol əzələsinin zədələnməsi nəticəsində yaranır. Dirsəyimiz düz vəziyyətdə ikən bilək nahiyəsini sabit və sabit saxlamaqda problem yaradan əzələ həddindən artıq yüklənmə səbəbindən zəifləyir. Bu zəifləmə nəticəsində əzələləri və sümükləri birləşdirən vətərdə ağrı və iltihab yaranır.
Yaş: Tennisçi dirsəyi adətən 30-50 yaş arasında, diqqətsiz və sıx istifadə nəticəsində yaranır. söz mövzusu sahə. ortaya çıxır. Ancaq unutmaq olmaz ki, bu problemin yaranması üçün çoxlu müxtəlif risk faktorları var. Risk faktoru olan insanlar qeyd etdiyim yaş aralığından asılı olmayaraq tennis dirsəkləri ilə qarşılaşa bilərlər.
Peşə və ya hobbi: Gündəlik həyatımızda çox vaxt sərf etdiyimiz fəaliyyətlər tennis dirsəyinin meydana gəlməsində rolu. raket tutmaq İşləyərkən və qoldan istifadə edərkən edilən hərəkətlər, dülgərlik, rəssamlıq, yemək bişirmə kimi fəaliyyətlərdə istifadə edilən qol hərəkətləri tennis dirsəyinin yaranmasında çox təsirlidir.
Ehtiyatlı olun: Siz tennis dirsəyinizə məlum zədə, gərginlik və ya hərəkətin təkrarlanması olmadan sahib ola bilərsiniz. Bu səbəbdən uzun sürən və davamlı dirsək ağrılarınız olduqda mütəxəssisə müraciət etməyi məsləhət görürəm.
Tenisçi Dirsək Simptomları
Tenisçi dirsəyi dirsək nahiyəsində ağrı ilə xarakterizə olunan problemdir. Bu problemi göstərən simptomları qısaca qeyd etmək lazımdırsa;
-
Dirsəyin xarici hissəsində ağrı,
-
Dirsəkdə həssaslıq hissi ağrının baş verdiyi bölgə,
-
Hərəkət zamanı əl və biləkdə zəiflik,
-
Obyekti tutarkən yaranan ağrı , əl sıxmaq və ya yumruq hərəkəti etmək tennis dirsəyini göstərir.
Diqqətli olun: Əziz pasientlər, gündəlik həyatınızda tez-tez etdiyiniz əl hərəkətlərini etdikdən sonra hər dəfə ağrı hiss edirsinizsə, mütləq baxın. mütəxəssis.
Tenisçi dirsəyinin diaqnozu necə qoyulur?
Dirsək ağrısı şikayəti ilə həkimə getdiyiniz zaman ilk növbədə fiziki müayinə etmək və xəstənin tarixini dinləmək. Bu proseslərlə yanaşı tennisçi dirsəkdən şübhə yaranarsa, ətraflı müayinələr aparılır. Bundan əlavə, fiziki müayinə zamanı həkimlərin apardıqları bəzi hərəkətlər nəticəsində əldə edilən nəticələr diferensial diaqnostika mərhələsinə keçməyə kömək edir.
Fiziki Müayinə: Dirsək ağrısı şikayəti nəticəsində həkiminiz sizdən bəzi əsas məlumatları öyrənmək istəyir. Etdiyiniz idman növləri, peşəniz, dirsək və ya qol nahiyəsindən zərbə alıb-almamağınız və ya yaxınlarda qəza keçirməyinizə dair həkiminizin bu müayinə zamanı bilməli olduğu şeylər arasındadır. Fiziki müayinə zamanı həkim qolunuzun müqavimətə qarşı ağrıya səbəb olub-olmadığını öyrənmək üçün bilək və barmaqlarınızı düzəltməyinizi xahiş edir. Bu proses zamanı anlama testləri də aparıla bilər.
Rentgen: Dirsəkdə artrit kimi bir problemin olub-olmadığını müşahidə etmək və sümüyü ətraflı araşdırmaq üçün rentgen çəkilə bilər.
MR: Maqnetik.Rezonans görüntüləmə olaraq da bilinən bu üsul, dirsək ağrısının boyundakı disk yırtığından və ya artritdən qaynaqlandığını görmək və yumşaq toxumaların müayinəsini aparmaq üçün seçilir.
Elektromioqrafiya: Sinir sıxılma ehtimalını istisna etmək üçün EMQ aparıla bilər. Tennisçi dirsək və sinir sıxılma simptomları bir-birinə bənzəyir.
Tennis Dirsəyinin Müalicəsi
Bir çox oynaq problemlərində olduğu kimi, tennis dirsəyi üçün də cərrahiyyə ilk həll yolu deyil. Bu problemi olan insanların təxminən 90% -i cərrahi müdaxilə olmadan müalicə edilə bilər.
İstirahət: Müəyyən müddət ərzində fəaliyyətlərin azaldılması və qolu dincəlməsi bu problemin müalicəsində ilk addımdır.
Dərman müalicəsi: Ağrı kəsicilərin istifadəsi, əgər varsa, nahiyədəki ağrıları və şişkinliyi azaldır.
Fiziki Müalicə: Ön kol əzələlərini gücləndirmək və əzələlərin bərpasını təmin etmək üçün fiziki terapiya planlaması edilə bilər. Bu prosesdə buz masajı və əzələ stimullaşdırıcı üsullardan, həmçinin məşqlərdən istifadə edilərək hərtərəfli müalicə planı əldə edilir.
Dəstəyin İstifadəsi: Müalicənin planlaşdırılması qolun arxasında yerləşən dayaqların istifadəsi ilə həyata keçirilə bilər ki, bu da təkcə xəstəliyin simptomlarını aradan qaldırmır. tennis dirsəyi həm də bölgənin istirahətinə imkan verir.
İyeksiya: Steroid inyeksiya kimi üsullar ağrıları aradan qaldırmağa və simptomları azaltmağa kömək edir.
Şok Dalğası Müalicəsi: Dirsəyə göndərilən səs dalğaları mikro travmalar yarada bilər və nahiyənin təbii sağalma prosesinə daxil olmasına və bu prosesi sürətləndirə bilər. Bəzi həkimlər tərəfindən eksperimental müalicə kimi qəbul edilən şok dalğa terapiyasının tennisçi dirsəkdə müsbət nəticə verdiyi müşahidə edilmişdir.
Cərrahiyyə: Əgər tennis dirsəyinin simptomları azalmır, 6 aydan çox davam edir Semptomlar fasiləsiz davam edərsə, cərrahi müalicə düşünülə bilər. Lakin əməliyyatdan sonrakı sağalma dövründə cərrahi risklər və baş verə biləcək ağırlaşmalar səbəbindən son çarə olaraq cərrahi əməliyyatlara üstünlük verilir.
Tenisçi dirsəyinin qarşısını almağın yolları
Sizə tennisçi dirsəyi diaqnozu qoyulub-daxılmamasından asılı olmayaraq, özünüzü bundan qoruya bilərsiniz. Gündəlik həyatınızda bəzi dəyişikliklər etməklə problem və onun inkişafının qarşısını ala bilərsiniz. Əziz pasientlər, gündəlik həyatınıza inteqrasiya edə biləcəyiniz bir neçə kiçik dəyişiklik edərək həyatınızın rahatlığını artıra bilərsiniz.
Xüsusilə də yuxarıda qeyd etdiyim risk qruplarındasınızsa, tennis dirsəklərindən qorunmaq üçün sizə verəcəyim məsləhətləri mütləq həyatınıza daxil edin.
-
Bilək və qol əzələlərini gücləndirmək üçün məşqlər edin,
-
Təkrarlanan hərəkətlərdən, işinizdən çəkinin Bunun qarşısını almaq mümkün deyilsə, dəstəkdən istifadə edin,
-
Təkrarlanan hərəkətlər edərkən, tez-tez fasilələr verməyə və qolunuzu istirahət etdirəcək hərəkətlər etməyə diqqət edin,
-
Daim biləyinizi əyərək işləməməyə diqqət edin,
-
İstifadə etdiyiniz alətləri boş saxlamağa diqqət edin,
-
İdman edərkən isinmə hərəkətlərini atlamayın.
Tenis Dirsəkləri üçün məşqlər
Əziz xəstələr, tennisçi dirsək probleminiz varsa, əməliyyat Müdaxilə nöqtəsinə çatmazdan əvvəl kifayət qədər diqqətli olmanız və məşqlərinizi fasiləsiz etməniz çox vacibdir.
Elastiki barmaqlarınıza sarın və açıb-bağlama hərəkətləri edin. Bu hərəkəti gündə 3 dəfə hər dəfə 25 təkrar etməyə davam edin. Bir müddət sonra, əzələlər gücləndikdə, başqa bir şin əlavə edin.
Dirsəyinizi əymədən, ovucunuzu yuxarıya çevirərək qolunuzu düz saxlayın. Uzatılmış əlin barmaqlarını digər əlinizlə tutun və qolunuzdakı əzələlərin sıxıldığını hiss edənə qədər aşağıya doğru çəkin. Bu vəziyyətdə 15 saniyə qalın, hərəkəti gündə 2 dəstdə 5 dəfə təkrarlayın.
1 kiloqram çəki, su şüşəsi və ya quru paxlalılarla doldurulmuş çanta götürün. Ön kolunuzu masanın kənarında və ya dizinizdə dəstəkləyin, ağırlığı əlinizdə tutun və yavaş-yavaş qaldırın və endirin. Bu hərəkəti gündə 10 dəfə 1 dəst təkrarlayın.
oxumaq: 0
