Pilates bədən elastikliyini və gücünü artırmaq üçün əla məşq üsuludur. Bu üsul Cozef Pilates tərəfindən hazırlanmış və 1920-ci illərin əvvəllərində Almaniyada yaranmışdır. Pilates bədənin funksiyalarını düzgün şəkildə yaxşılaşdırmaq üçün hərəkətlərdən, tənəffüs texnikasından və konsentrasiyadan istifadə edir.
Pilates hərəkətləri bel, arxa, kalça və ayaqlar kimi müxtəlif bədən hissələrini hədəf alır və bədən tarazlığı, elastikliyi və elastikliyi artıraraq daha yaxşı performans göstərir. güc verir. Pilates məşqləri bədən nəzarətini və konsentrasiyanı artıraraq psixi sağlamlıq üçün də faydalıdır. Pilates hərəkətləri rahat və nəzarətli şəkildə yerinə yetirilərsə, bədənin elastikliyi və gücü artır, eyni zamanda rahatlaşdırıcı və stressi aradan qaldıran təsir göstərir.
Pilates digər məşq üsullarından daha çox konsentrasiya və nəzarət tələb edir. . Bu, məşqləri daha təsirli edir və bədən tarazlığını və elastikliyini artırır, eyni zamanda psixi sağlamlıq üçün faydalıdır. Pilates hərəkətləri bədən funksiyalarının düzgün işləməsinə imkan verir ki, bu da bədənin daha yaxşı işləməsinə və daha az stress və ağrıya səbəb olmasına imkan verir.
Pilates məşq proqramı şəxsi ehtiyaclarınıza və məqsədlərinizə uyğunlaşdırılmalıdır. Məşq proqramınızı mütəmadi olaraq həyata keçirməyiniz və onu daim dəyişdirməyiniz tövsiyə olunur. Pilates məşqləri təkcə bədənin elastikliyini və gücünü artırmaq üçün deyil, həm də bədən tarazlığını, koordinasiyanı, diqqəti və konsentrasiyanı artırmaq üçün vacibdir.
Pilates sağlam və fit bədənə sahib olmaq istəyən hər kəs üçün uyğun bir məşq üsuludur. .. Hərəkətləri düzgün və idarəli şəkildə yerinə yetirmək bədənin elastikliyini və gücünü artıraraq ruh sağlamlığına da faydalıdır. Pilates məşq proqramını şəxsi ehtiyaclarınıza və məqsədlərinizə uyğun olaraq yaratmağınız və bunu müntəzəm olaraq etməyiniz tövsiyə olunur.
Pilates məşqlərinə bədəninizin müxtəlif hissələrini bərabər şəkildə işləyən və tarazlığı qoruyan hərəkətlər daxildir. Bu yolla, çatışmayan və zəif bədən hissələrini gücləndirməyə kömək edir və vücudunuz daha balanslı və çevik olur.
Bundan əlavə, Pilates məşqləri bel ağrısı və bel ağrısı kimi fiziki problemlərin qarşısını almağa və aradan qaldırmağa kömək edə bilər. . Pilates məşqləri, bədən əzələlərinin gücü O, bədəninizin hərəkətliliyini artıraraq fiziki fəaliyyətlərdə iştirak etməyə kömək edən güc və elastiklik təmin edir.
Nəticədə Pilates bədənin elastikliyini və gücünü artırmaq üçün çox təsirli məşq üsuludur. Bundan əlavə, ruhi sağlamlıq üçün də faydalı olan Pilates ilə müntəzəm məşğul olmaq, sağlam və fit bir bədənə sahib olmanıza kömək edəcək. Ekspert təlimçi ilə işləməyiniz və şəxsi ehtiyaclarınıza və məqsədlərinizə uyğun proqram yaratmağınız tövsiyə olunur.
Tez-tez verilən suallar
Nə zaman və Pilates necə yaranıb?
-
Pilates 20-ci əsrin əvvəllərində alman Joe Pilates tərəfindən icad edilmişdir. Co Pilates həbsxanada olarkən fiziki məşqləri inkişaf etdirdi və sonradan bu məşqləri bütün dünyaya yaymağa başladı.
Pilates yalnız elastiklik və güc üçündür?
-
Xeyr, Pilates bədən tarazlığını və nəzarətini artırmaq, stressi azaltmaq və psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün də edilə bilər.
Pilates hər kəs üçün uyğun bir məşqdirmi?
-
Bəli, Pilates bütün yaş və səviyyələrdən olan insanlar üçün uyğun məşqdir. Mütəxəssis məşqçi tərəfindən sizin üçün xüsusi hazırlanmış proqram sayəsində şəxsi ehtiyaclarınıza uyğun məşq edə bilərsiniz.
Pilates edərkən ağrı hiss edirəm?
-
Əgər düzgün texnikalardan istifadə etsəniz, Pilates edərkən ağrı hiss etmə ehtimalınız azalar. Ancaq fiziki probleminiz varsa və ya hərəkət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, təcrübəli məşqçidən kömək istəməyiniz tövsiyə olunur.
Pilates məşqləri yalnız evdə edilə bilərmi? ?
-
Xeyr, idman zalına getmək istəməyənlər üçün Pilates məşqləri həm evdə, həm də Pilates studiyalarında edilə bilər.
Pilates məşqləri yalnız qadınlar üçün uyğundurmu?
-
Xeyr, Pilates bütün cinslər üçün uyğun bir məşqdir və hər kəsin faydalana biləcəyi bir üsuldur.
Pilates etmək üçün mənə avadanlıq lazımdırmı?
-
Pilates Sənətkarlıq üçün bəzi avadanlıqlardan istifadə etməyiniz tövsiyə olunur, lakin bu avadanlıq üçün xüsusi xərc yoxdur. Siz Pilates xalçası, top, əl çəkiləri kimi avadanlıqlardan istifadə edə bilərsiniz.
Pilates etmək nə qədər vaxt aparır?
-
Pilates məşqləri adətən 30-60 dəqiqə davam edir. Bununla belə, şəxsi məqsədlərinizə və vaxtınıza uyğun olaraq vaxtı uzada və ya qısalda bilərsiniz. Əhəmiyyətli olan odur ki, siz düzgün texnikalardan istifadə edərək, tez-tez və müntəzəm olaraq Pilates edin.
Pilatesi tez-tez etmək lazımdırmı?
-
Pilates etmək üçün bunu hər gün etmək lazım deyil. Həftədə 2-3 dəfə Pilates etmək bədənin elastikliyini və gücünü artırmağa kömək edə bilər.
Xülasə
Pilates, bədən elastikliyi Güc və gücü artırmağa kömək edən bir məşq sistemidir. Pilates bel və bel ağrılarını azaltmağa, daha yaxşı bədən tarazlığını və nəzarətini əldə etməyə, zehni sağlamlığı yaxşılaşdırmağa, stressi azaltmağa və sağlam bədən mövqeyi qazanmağa kömək edə bilər. Pilates etmək üçün həftədə 2-3 dəfə 30-60 dəqiqə vaxt ayırmaq kifayətdir. Əsas odur ki, düzgün texnikadan istifadə edərək tez-tez və müntəzəm olaraq Pilates edin.
oxumaq: 0
