"Zəlzələ olacağı narahatlığına görə yata bilmirəm..." "Sanki hər an zəlzələ olacaq..." "Özümü təhlükəsiz hiss etmirəm..." p >
Qorxu hiss etdiyimiz ən təbii duyğulardan biridir. İnsanların qeyri-müəyyən və keçilməz kimi qəbul etdikləri hər bir vəziyyətdə təbii reaksiya olaraq ortaya çıxır.
İnsanlardan zəlzələ haqqında nə düşündüklərini soruşduqda, hansısa inkar mexanizmindən istifadə edir və inkar mexanizmindən istifadə edirlər.Olduğu qədər dağıdıcı olmadığını deyərkən, bəziləri “Qədərlə əlaqəsi yoxdur” deyərək bunu xaric etməyə çalışır.Bəziləri isə sizi inandırmağa çalışır ki, onların evləri var. bərk, digərləri isə zəlzələni əvvəlcədən hiss edə və hərəkətə keçə biləcəklərini düşünürlər.
Bütün bunlar yaşanan qorxudur.Onlar təhlükəsizlik hissi ilə öhdəsindən gəlmək və şüursuz şəkildə inkişaf etdirilən sosial cəhətdən məqbul müdafiə mexanizmləridir. təhlükəsizlik hissini hiss etmək.Hər anı düşünməklə keçirmək mümkün deyil; siz başqa xəstəliklərə də zəmin hazırlayırsınız, çünki stressli düşüncələr səbəbiylə orqanizm həddindən artıq kortizol (stress) hormonu ifraz edir...
Bəs siz nə edə bilərsiniz?
- Bilik güc. Məlumat əldə edin. Zəlzələ və proses haqqında öyrənin, oxuyun, soruşun, araşdırın.
- Qorxunuzu boğmayın. Səhv başa düşülmək qorxusu ilə danışmaqdan qorxmayın. Bu barədə ətrafınızdakılarla danışın.
- Ailəniz və ya birlikdə yaşadığınız insanlarla zəlzələ planı yaradın. Zəlzələ zamanı nə edəcəksiniz, yatarkən və ya ayaq üstə dursanız necə əyilib örtüləcəksiniz, fövqəladə vəziyyətdə hara toplanacaqsınız, zəlzələ çantanızda nə olacaq və onu hara qoyacaqsınız... Hamısını planlaşdırırıq. bunlar sizə bir az rahatlıq verəcək.
- Hazırda qalın! İndi haradasan, hazırda zəlzələ olub, fiziki cəhətdən sağlamsan... Bu suallara və onların cavablarına diqqət yetirin. "Nə vaxt və harada zəlzələ olacağımı bilmirəm. Zəlzələ olanda bu haqda düşünəcəm".
- Gün ərzində nəfəs məşqləri və meditasiya üçün ən azı 15 dəqiqə vaxt ayırın. Bunu hər gün eyni vaxtda edin Bədəninizi rahatlaşdıracaq; bədən istirahəti də zehniniz üçün yaxşı olacaq.
- Gününüzü planlaşdırın, onu tam şəkildə keçirin. Görəcəyiniz tapşırıqları və fəaliyyətləri yazın. Plana sadiq qalmağa çalışın. Sosiallaşmağı laqeyd yanaşmayın.
- Sonuncu və ən əsası, zəlzələlərə və ya hər hansı təhlükəyə nəzarət edə bilməyəcəyinizi unutmayın. Bu sizin əlinizdə deyil. Qarışa bilməyəcəyiniz bir şey haqqında çox düşünmək həyat enerjinizi aşağı salır; Siz əqli, sonra isə fiziki sağlamlığınızı itirirsiniz. Görə biləcəyiniz “tədbirləri” görməli, qalanını zamanın ixtiyarına buraxmalısınız. Narahat olmaqla heç nəyi həll edə bilməzsiniz...
oxumaq: 0
