Texnologiyanın, urbanizasiyanın və izdihamlı əhalinin sürətlə artdığı əsrimizdə cəmiyyətdə və fərdlərdə gərginlik qaçılmaz olur. Müasir dövrün yaratdığı rahatlıq da özü ilə stress və tənhalıq gətirir. Günümüzün xəstəliyi kimi təsvir edə biləcəyimiz stress həyatımıza təsəvvür etdiyimizdən daha çox təsir edir. Başda ölkəmizdə və bütün dünyada baş verən epidemiyalar, iqtisadi sarsıntılar, mobbinqə məruz qalma, cəmiyyətdən təcrid, fərdiləşmənin tənhalıq səviyyəsinə çatması, yorucu iş tempi kimi amillər bizi daim mənfi şərtlərlə yan-yana yaşamağa məcbur edir. stressdən. Fərdi, ailə, ictimai və iş həyatımızın hər yerində bizimlə birlikdə davam edən stress, hadisələrin və vəziyyətlərin formasına görə fərdlərə müsbət və ya mənfi təsir göstərə bilər.
Cücelloğlu stressi, fiziki və sosial mühitdəki uyğunsuz şərtlər səbəbiylə bir insanın psixoloji və fizioloji hüdudlarını aşaraq sərf etdiyi səy olaraq təyin etdi. Canon stressi ətraf mühitin mənfi təsirlərindən sonra pozulmuş fizioloji daxili tarazlığı bərpa etmək üçün lazım olan fizioloji reaksiyalar kimi təyin etdi. Mövcud həyat balansımızdakı dəyişikliklər qeyri-müəyyənlik, gərginlik, kədər və narahatlıq hissləri yaşamağa və nəticədə stressin bizə hakim olmasına səbəb olur. Stressi düzgün idarə edən fərdlər daha yaxşı və daha inkişaf etmiş bir nöqtəyə gələrkən, təəssüf ki, öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkən fərdlərdə daha çox artaraq fərqli nöqtələrə yayılmasına və ya təsir həddinin daha aşağı nöqtəyə çatmasına səbəb ola bilər. Bu günün şərtlərinə uyğunlaşmaq üçün göstərdiyimiz səylər, iş və ya təhsil həyatında hədəflərimizə çatmaq üçün sərf etdiyimiz səylər, qəbul edə bilmədiyimiz bir mühitdə yaşamaq, ailə daxilində yeniliklər və ya gərginliklər, mənfi sosial vəziyyətlər kimi bir çox hadisə və şərtlərin təzyiqi hadisələr, pandemiya prosesi və s. stressi bəsləməyə davam edir. Düzgün dozada verilən stress müvəffəqiyyət və dözümlülük təmin edərkən, həddindən artıq və davamlı stress insanı psixoloji, fizioloji və sosial cəhətdən sıxışdıran bir dairəyə salır. Nəticədə, media gündəmində tez-tez rastlaşdığımız zorakılıq, qəzəb partlayışları, intihar və ya qətl hadisələri kimi sosial təsiri ilə; psixi sağlamlıq problemləri, cinsi əlaqə Təəssüf ki, ürək yanması, mədə ağrıları, ürək spazmları və baş ağrıları kimi fizioloji problemlər qaçılmaz olur.
Əsasən həkimlərdən eşitdiyimiz bir məsləhət var; stressdən uzaq olun! Bəs, həyatımızın hər anında mövcud olan stressdən uzaq durmaq nə dərəcədə real ola bilər? Stressdən qurtulmağın yollarını axtarmaq belə fərddə stress yaradır və ondan uzaq olmaq çox utopik bir ifadə olardı. Beləliklə, streslə necə mübarizə apara bilərik? Əvvəla, iyirmi dörd saatlıq gündə özünüzə ən azı bir saat ayırın. Bu müddət ərzində zövq aldığınız fəaliyyətlərlə məşğul olmağa çalışın və diqqətinizi özünüzə yönəldin. Qidalanmanıza nəzarət etməyə və yeməklərinizi təşkil etməyə çalışın. Yuxu saatlarınızı müəyyən bir ardıcıllıqla təyin edin və gün ərzində özünüzə bir az istirahət verin. Evdə və ya bir mərkəzin dəstəyi ilə idman edin, bu kiçik bir gəzinti ola bilər. Qarşılaşdığınız problemlərdən qaçmaq əvəzinə onlarla qarşılaşmağa çalışın. Özünüzü tanıyın və bacardığınız qədər məsuliyyət götürün. Vacib qərarlar qəbul edərkən, onları ətraflı nəzərdən keçirin və özünüzü yoxlayın. Stressli bir hadisə ilə qarşılaşdığınız zaman sakit olmağa çalışın, buna görə də bədən hərəkətlərinizə diqqət edin, onları idarə etməyə çalışın və nəfəsinizi tənzimləyin. Ən pis hissəyə diqqət yetirməkdənsə, hadisənin real tərəflərinə diqqət yetirin. Fərqli bucaqları nəzərə alaraq həll yolları tapmağa çalışın. Qərarınıza uyğun olaraq mümkün olan ən pis ssenarini nəzərə alaraq hərəkət edin. Stress zamanı stressi idarə etməkdə təsirli olacaq. Stressdən qaçmaq əvəzinə, stressi düzgün idarə etmək və öhdəsindən gəlməyin yollarını axtarmaq və bunları həyatımızda tətbiq etmək bizə daha çox gəlir gətirəcək.
oxumaq: 0
