Məşhur inancın əksinə olaraq, narahatlıq bizi həyatda saxlayan digər duyğular qədər vacibdir. Beləliklə, Anksiyete nədir? Anksiyete; Bu, təbii olaraq yaranan və insanın həyatı təhlükə qarşısında olanda hiss edilən, həmin an təhlükə qarşısında bizi həyəcanlandıran döyüş və ya qaç siyasətini izləyən duyğular toplusudur. Mənfi emosiya kimi ifadə olunsa da, müsbət cəhətləri də var. Həyata qarşı motivasiyamızı artırır, şüurumuzu artırır və təhlükə qarşısında mövqe tutmağımıza imkan verən mühüm hissdir.
GÜNDƏLİK HƏYATDA HANSI HƏYATDA HƏYATDA NARAHATLIĞA SƏBƏT OLAN VƏZİYYƏTLƏRDİR?
-
Həyat tərzində dəyişiklik
-
Sevdiyiniz birini itirmək
-
İş itkisi
-
Sevdiyiniz insandan ayrılıq
-
İqtisadi problemlər
-
Şəxslərarası münasibətlərdə əsas dəyişikliklər əlaqələr
-
Xəstəlik
-
Xəstəxanaya yerləşdirilmə
-
Qeyri-müəyyənliklər
Həyatımıza hansı hallar təsir edir? Mənfi effektlər?
Narahatlıq şəxsin qavrayışı ilə əlaqədardır. Real və ya dərk edilən təhlükələr hər yaşda olan fərdlərə və sosial qruplara təsir göstərir. Bir vəziyyətdə narahatlıq həqiqətən təhlükədirmi? Bunun cavabı çox vacibdir. Əgər real təhlükənin olmadığı situasiyalarda narahatlıqla reaksiya versək, narahatlığı idarə etməkdə və öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkiriksə, bunun problemə çevrildiyini deyə bilərik.
Narahat olub olmadığını necə bilə bilərik?
narahatlıq özünü fiziki dəyişikliklər, psixoloji dəyişikliklər və davranış dəyişiklikləri kimi göstərir.
Fiziki dəyişikliklər; Əzələ gərginliyi artır, simpatik (tərləmə, təzyiq və tənəffüsün artması, əzalarda titrəmə, əzələ gərginliyi) parasimpatik (k) aktivlik artır (qızdırmanın dayanacağını hiss etmək, zəiflik hissi, kramplar, qarın ağrısı). Stress hormonları, epinefrin və norepinefrin səviyyələri artır. Kortizol, böyümə hormonu, prolaktin yüksəlir. Testosteron ifrazı azalır.
Əgər fiziki simptomun mənasını bilmirsinizsə, bədəninizdə baş verənləri dəqiq şərh edə bilməzsiniz. Beynimdə şiş varmı? Düşünürəm ki, infarkt keçirirəm? Bu fikirlər sizi daha çox narahat edir və bu mənfi hiss davam edir.
Psixoloji Dəyişikliklər; Qorxu, çaxnaşma, narahatlıq hissi. Başa düşə bilməmək hissi, ağlını itirmək hissi, infarkt keçirmə düşüncəsi, xəstələnmək qorxusu, narahatlıq hissi. Çarəsizlik hissi, bədbinlik. İnsanların sizə baxdığını və qəribə davrandığını düşünmək, axmaq davrandığınızı və danışdığınızı düşünmək, qaçıb təhlükəsiz yerə getmək istəmək kimi bir çox faktor meydana gələ bilər. Bu dəyişikliklərin hamısı yaşanmaya bilər, yalnız biri çox intensiv şəkildə yaşana bilər.
Davranış, koqnitiv dəyişikliklər; Konsentrasiyada çətinlik, diqqətin azalması, problem həll etmə bacarıqlarının azalması, ətraf mühitdən uzaqlaşmaq, insanlardan uzaq olmaq, izdihamdan qaçmaq, göz təmasından qaçmaq, özünü və başqalarını tənqid etmək, ağlamaq kimi hallarla davam edir.
Hər şeydən əvvəl, mübarizə yollarının ilk mərhələsi narahatlığı tanımaq və onun təbiətini bilməkdir. Yaşadığımız narahatlığı müəyyən etmək üçün, yaşadığınız narahatlıq necə görünür? Nə rəng olardı? Narahatlığınızı konkretləşdirmək sizi daha rahat edəcək. Mütərəqqi istirahət və nəzarətli nəfəs kimi üsullar narahatlığınızı azaltmağa kömək edəcək. Əgər narahatlığınız o qədər yüksəkdir ki, onu idarə edə bilmirsinizsə və o, funksionallığınızı pozan səviyyəyə çatıbsa, mütəxəssislə məsləhətləşməyə ehtiyac ola bilər.
oxumaq: 0
