Konsentrasiya və diqqəti artırmaq üçün 10 məsləhət

Diqqəti yayındırmaqdan qaçmaq və ən böyük məqsədlərinizə çatmaq istəyirsinizsə, diqqəti necə cəmləməyi öyrənməlisiniz.

Diqqəti tam əldə etdiyiniz zaman diqqəti yayındıran amilləri aradan qaldırmaq daha asandır.

Məqsədlərinizə doğru irəliləyin. Qənaət edib daha məhsuldar ola bilərsiniz.

Ancaq diqqətinizi yayındırmaq asandır.

E-poçtlar, telefon bildirişləri və uzun işlər siyahısı sizi cəlb edə bilər. .

Diqqətinizi necə kəskinləşdirməli?

Məqsədləri kifayət qədər maraqlı olmadığı və düzgün ölçmə metodu və ya son tarixi olmadığı üçün insanların diqqəti yayındırılır. .

Uzun müddətli baxış qurmaqla və Siz az sayda məqsədə diqqət yetirməklə daha çox diqqət mərkəzində qala bilərsiniz.

Hər 90 gündə işləmək üçün daha kiçik hədəflər təyin edin.

Beləliklə, sizi öz baxışlarınıza yaxınlaşdıracaq fəaliyyətlərə diqqət yetirmək daha asandır.

>Diqqəti və Motivasiyanı necə təkmilləşdirmək olar?

Yaxşı olmadığımız və etməkdən zövq almadığımız fəaliyyətlərlə məşğul olanda diqqətimizi və motivasiyamızı itirə bilərik.

Diqqəti yalnız bir işə yönəltmək çətinləşir.

Etmək yaxşı olduğunuz və diqqəti və motivasiyanı artırmağı sevdiyiniz bir şey.

Etdiyimiz fəaliyyəti bəyəndikdə, diqqətimizi ona yönəltməyi də sevirik.

Fəaliyyət mənasız və həvəssiz olduqda , biz ona diqqət yetirməyi xoşlayırıq. İtirmək daha asandır.

Diqqət və Motivasiya yaratmaq

Diqqətimizi cəmləşdirmək və motivasiyanı saxlamaq üçün nə istədiyinizi dəqiqləşdirin. nail olmaq üçün.

Bunun işinizdə və həyatınızda yaradacağı fərqi anlayın.

Layihə və ya tapşırığınız üçün uğur meyarı yaradın və diqqətinizi bu nəticəyə nail olmağa yönəldin.

Bu, vaxtınızı daha yaxşı istifadə etməyə kömək edəcək.

O, həmçinin görüləcək işlər siyahısını azaltmağa və mənasız fəaliyyətləri aradan qaldırmağa kömək edir.

Diqqətdə necə qalmaq olar?

Hər gün görüləcək işlər siyahınızda 20 işin olması diqqətinizi yayındırmanızın qarşısını alacaq. Bu, işi asanlaşdırır.

Həddindən artıq və ya çox az vaxt süründürməçiliyə səbəb olur. və həddindən artıq iş davranışları.

Cavab sadələşdirməkdir.

Mütləq hər gün çatın. İstədiyiniz üç şeyi yazın və vaxtınızı yalnız bu üç fəaliyyət üçün istifadə edin.

Həyəcanınızı və enerjinizi itirməmək üçün vaxtınızı bloklara bölün.

Budur, sizə kömək edəcək 10 məsləhət. fokus:

• Diqqəti artırmaq üçün qələbələrinizi qeyd edin

Hər hansı uğur qazandığımız zaman özümüzə inamımızı artırır.

Nəyin yaxşı getdiyini qeyd etməyə və uğurları qeyd etməyə vaxt ayırın ki, gün ərzində diqqətinizi cəmləyə biləsiniz.

Qələbələrinizə diqqət yetirmək üçün hər gün beş dəqiqə vaxt ayırın.

Bu, günün əvvəlində pozitiv diqqət yaradacaq.

• Diqqəti artırmaq üçün axşam rejimi yaradın

Qələbələri qeyd etmək axşam rutininizin bir hissəsi olmalı və müsbət vərdişə çevrilməlidir.

Hər günün sonunda diqqət etmək istədiyiniz üç şeyi yazın. ertəsi gün.

Sonra vaxtınızı hara cəmləməyinizə daha çox diqqət yetirəcəksiniz.

• Yox deməyi öyrənin

Diqqətimizi saxlamaq üçün vaxtınız ətrafında sərhədlər yaratmaq vacibdir.

Bizim çox vaxt üstünlüklərimiz çoxdur.

>

Yalnız bu zaman Məqsədlərinizlə bağlı aydınlıqdır, daha heç nə deyə bilməzsiniz.

Zamanınız üçün niyyətləriniz olduqda, bu məqsədlərə uyğun gəlməyən fürsətlərə yox deyə bilərsiniz. Qoy niyyətləriniz aydın olsun

Gündə cəmi 24 saatımız var və bəzilərimiz vaxtımızdan istifadə etməkdə digərlərinə nisbətən daha məhsuldar oluruq.

Siz ən diqqətli və diqqətlisiniz. məhsuldardır. Vaxtı müəyyənləşdirin.

Sonra həmin vaxtlarda ən yaxşı imkanlarınız üzərində çalışın.

Səhər daha yaxşı diqqət yetirirsinizsə, bu vaxtı artırın.

Əgər axşamlar daha yaxşı olursunuz, həmin vaxtlarda diqqətinizi daha çox toplayın. Enerjili və motivasiyalı olmağa çalışın.

Ən yaxşı nə vaxt və hara diqqət yetirəcəyinizi müəyyənləşdirin.

Sonra ən vacib layihələrinizi buna ayırın. vaxt.

• Kifayət qədər yatın

Yuxusuzluq enerji, konsentrasiya və diqqətin itməsinə səbəb olur.

Bir çox insanlar kifayət qədər yuxuya getmirlər.

>

Onlar yorulur və bitkin olurlar.

Onlar kofein və digər əlavələr olmadan diqqətlərini cəmləyə bilirlər. Onlar çətin anlar yaşayırlar.

Hər kəsin gecə 8-9 saat yatması lazımdır.

Əgər kifayət qədər yuxu almırsınızsa, daha yaxşı yatmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var.

• Diqqəti toplamaq üçün vaxtı bloklayın

Diqqətdə qalmaq ən vacib işləri daha az vaxta başa çatdırmağa kömək edir vaxt.

Daha çox deyil, amma daha çox Bu, ağıllı işləməyinizə imkan verir.

Vaxtın qarşısının alınması üsullarından istifadə etdiyiniz zaman daha diqqətli və enerjili qala bilərsiniz.

Vaxtın bloklanması eyni vaxtda birdən çox işi yerinə yetirmək əvəzinə enerjinizi cəmləməyə və bir işə diqqət yetirməyə kömək edir.

Mən vaxtın bloklanması üçün 60-60-30 metodundan istifadə edirəm.

50 dəqiqə öyrənin və sonra 10 dəqiqəlik fasilə verin.

Eyni prosesi təkrarlayın və sonra 30 dəqiqəlik fasilə verin.

Əgər tamamlanmayıbsa, eyni işi davam etdirin və ya başlayın. yeni.

Bu proses həm də işləri idarə etməyə kömək edir.

• Yaxşı İş mühiti yaradın

Diqqətinizi cəmləməyə və diqqətinizi yayındıran şeylərin qarşısını almağa kömək edəcək mühit yaradın.

Fiziki və əqli cəhətdən darmadağın olduğumuz zaman diqqətimizi cəmləyirik. Fikrinizi itirmək daha asandır.

Masanızın səliqəli və diqqətinizi yayındıran şeylərdən uzaq olduğundan əmin olun.

İstər ev ofisi, istər kafe, istərsə də təbiət olsun, sakitləşdirici yerə gedin.

Əgər ağlınız belədirsə. doluysa, onu təmizləmək üçün kağıza yazın.

Siz həmçinin qısa müddətə meditasiya edə bilərsiniz.

• Sərbəstliyi dayandırın

Güclənmə diqqətin oğrusudur.

Gevşetmə aşağıdakı hallarda baş verir:

• Biz bilirik bir şey etməli olduğumuzu, lakin tədbir görmədiyimiz zaman

• Əgər nəyisə etməməli olduğumuzu biliriksə, amma hər halda bunu edirik

İstirahət etdiyimiz zaman vaxt itirmiş oluruq.

Etdiyimiz fəaliyyətləri müəyyən etməklə ləngiməyi dayandırmağı öyrənə bilərik.

Sonra nəsə etməyə qərar verə bilərik. onlardan ən vacibləri haqqında.

• Diqqəti artırmaq üçün enerjiyə qənaət edin

Özünüzü hiss etdiyiniz zaman yorğun və yorğun, enerji səviyyənizi saxlamaq üçün kiçik fasilələr edin.

Ciddi gəzin. � bunu edin.

Bir az məşq edin.

Bir az dartın.

Qısa bir yuxu alın.

İşdən ara verin. və enerji qazanın. Qazanmaq üçün nə etməlisinizsə edin.

Daha çox enerji və daha yaxşı zehni diqqət ilə işə qayıdacaqsınız.

• Diqqəti cəmləmək üçün diqqəti yayındıran amilləri aradan qaldırın

  strong>

Diqqəti cəmləmək və məhsuldar qalmaq üçün diqqətinizi yayındıran amilləri aradan qaldırmalısınız.

Diqqəti yayındıranlara insanlar daxildir. , e-poçtlar, sosial media bildirişləri və telefon zəngləri. .

Bütün diqqəti yayındıran amilləri aradan qaldırmaq çətindir.

Diqqəti artırmağa kömək etmək üçün bunları sınayın:

• Sosial media bildirişlərini söndürün

• E-poçtlara avtomatik cavablar təyin edin

• Ofis qapılarını bağlayın və sakit yerlərə keçin

Hər şey sizdən asılıdır.

 

_{oxumaq: 0}