"Emosional yeməklə necə məşğul ola bilərəm?"
Bu tez-tez verilən suala emosional yemək seriyasının 4-cü və son mərhələsində cavab vermək istərdim.
Müştərilərimə həmişə dediyim kimi, ən əsas addım QƏBUL və NİYYƏTdir. . İçində olduğunuz vəziyyəti göz ardı etmədən qəbul etmək və sizi narahat edən bu qeyri-sağlam dövrü həyatınızda sağlam bir dövrə dəyişmək, başqa sözlə, qərar vermək niyyətində olmaq ən vacib addımdır.
O zaman davam edin. tetikleyicileri kəşf etmək üçün özünüzə fotoşəkildəki sualları verməklə. Bu suallar şüurun inkişaf etdirilməsi və emosional yemək davranışının öhdəsindən gəlmək üçün çox mühüm addımdır.
Siz hansı qidaya meyl edirsiniz? Sweet-duzlu-turş-hard-sugary-soft-crunchy... Bu şüuru əldə etdikdən sonra həmin qidaları istehlak edərkən daha nəzarətli olmağa çalışa bilərsiniz.
Yemək üçün emosional ehtirasını belə gecikdirə bilərsiniz. mümkün olduğu qədər sizə həzz verən digər hərəkətlərlə.
Bütün bunlar yemək aktını bir anlıq gecikdirməyə çalışır. Bununla belə, bu kifayət deyil. Çünki vərdişləri dəyişmək bəzən çətin ola bilər. Bunun üçün sizi yemək davranışına sövq edən amilləri dərk etmək lazımdır. Bu şüur tez baş verə biləcək bir şey deyil. Vaxt lazımdır.
Digər tərəfdən, tetikleyicilerinizin əsas səbəbləri əldə edilmədikcə, emosiyaları tənzimləmək üçün yemək davranışı pis bir dövrədə davam edəcək. Verilən çəkilər geri alınacaq və böyük hədəflərlə başlayan sağlam qidalanma proqramları yemək hücumu ilə sona çatacaq. Buna görə bir çox pəhriz uğursuz olur.
Bu qapalı dairədən qurtulmaq və qalıcı həll yolu tapmaq üçün mütəxəssis psixoloqdan dəstək almaq sizə emosional yemək tətikləyicilərini müəyyənləşdirməyə və həll etməyə kömək edəcək.
Həyat Birlikdə Gözəldir..!
oxumaq: 0
