Miqren şiddətli baş ağrısı ilə başlayan, hücumlarla davam edən və 3 gün davam edə bilən nevroloji xəstəlikdir. Miqren ağrıları başlamazdan əvvəl yorğunluq, gözlərdə qaralma, psixoloji gərginlik hiss olunur. İlk növbədə yanlış pəhrizlərdən sonra yaranan stress, mövsümi keçidlər, hormonal dəyişikliklər, işıqlı mühitlərdə olmaq, səs-küy, qadınlarda menstrual dövr, az su istehlakı, təmizlənmiş karbohidrat istehlakının artması miqrenin səbəbləri ola bilər.Başlanğıc izlənməlidir. . Çirklənmiş qidanı müəyyən etmək üçün həmin gün nə yediyinizi düşünməli və lazım gələrsə, bir müddət qida istehlakı qeydini aparmalısınız.
Xəbərdar olmağın başqa bir yolu da analiz etməkdir. Histamin və serotonin baş ağrısını tətikləyən hormonlardır. Qida allergiyası olan insanlarda bu ifrazatlar daha çox olur. Analizlə hansı qidaya allergiyanız olduğunu öyrənmək mümkündür.
Ölkəmizdə hər 3 qadından biri, hər 6 kişidən birində miqren olur. Qadınlarda miqrenin daha tez-tez baş verməsində hormonların təsirli olduğu müşahidə edilmişdir.
ƏGƏR MİQRENİNİZ VARSA BUNLARA DİQQƏT EDİN.
-
Ağ unla hazırlanmış qidalar və ya şəkərli qidalar Qidalar yeyildikdə qan şəkəriniz birdən qalxır və düşür. Qan şəkərinizdəki bu dəyişikliklər miqrenlərə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən bu qidalardan qaçınmaq lazımdır.
-
Təramin, tirozin, kofein, aspartam, monosodyum glutamat, sulfit, benzoik turşusu, histamin, feniletamin, natrium nitrat, nitrit olan qidalar. və nitrat miqrenin qarşısını ala bilər.Gücləndirici təsir göstərə bilər.
Tərkibində tiramin olan qidalar: Süd məhsulları, şərab, pivə və fermentləşdirilmiş məhsullar duzlu su.
< Tərkibində güclü>tirozin olan qidalar: Pendir, şokolad.
Tərkibində kofein olan qidalar: Qəhvə, kakao.
Aspartam > Tərkibində olan qidalar: Aspartam tatlandırıcıdır. Qablaşdırılmış məhsulların tərkibinə diqqət yetirilməlidir. Xüsusilə yüngül olduğuna görə üstünlük verilən qablaşdırılmış qidalara diqqətli yanaşmaq lazımdır.
Tərkibində Monosodium Glutamat olan qidalar: Qablaşdırılmış qidalar, tərkib hissələrinə diqqət edilərək qəbul edilməlidir. Tərkiblər siyahısında natrium kazeinat, hidrolizə edilmiş zülal, pivə mayası deyilirsə a onların tərkibində monosodyum qlutamat olduğunu göstərir. Hazır şorbalar, soya sousu, krakerlər və bir çox qablaşdırılmış məhsullarda monosodyum qlutamat var.
Tərkibində sulfit və benzoik turşusu olan qidalar: Bu maddələr qablaşdırılmış məhsullara konservant kimi əlavə edilir. Turşu, çips və bir çox digər qablaşdırılmış məhsullarda bu konservantlar var.
Tərkibində histamin olan qidalar: Banan, ispanaq, çiyələk, ananas, pomidor, qırmızı ət, köhnə pendir, qabıqlı balıqlar. , şokolad və pivə. Histamin ifrazını artıran qidalar pəhrizdən xaric olunarsa və vitamin B6 və C vitamini pəhrizə əlavə edilərsə, miqren tutmaları azala bilər.
Tərkibində feniletamin olan qidalar: Şokolad. , kakao, sitrus meyvələri, qırmızı şərab.
Tərkibində natrium nitrat olan qidalar: hisə verilmiş qidalar.
Tərkibində nitrit və nitrat olan qidalar: emal olunmuş salam, kolbasa və s. ət.
-
Spirtli içkilər miqren tutmalarına səbəb ola bilər, ona görə də onların istehlakı diqqətli olmalıdır.
-
Qanda aşağı maqnezium səviyyəsi miqrendə ağırlaşdırıcı təsir göstərir. Brokoli, balqabaq, süd, balıq, ət, paxlalılar, qarabaşaq yarması, tuna və badam maqnezium mənbəyidir. Lakin bunlar nəzarətli və sınaqdan keçirilmiş şəkildə istehlak edilməlidir.
-
Siqaret miqren tutmalarını artırır. Əgər siqaret çəkirsinizsə, mümkün qədər tez buraxmalısınız.
-
Miqren tutmalarını azaldan bəzi qidalar da var. Bu qidalar bunlardır: Tərəvəz şorbası, tərəvəz püresi, kərəviz, qaynadılmış yumurta, armud, alma, kivi, zəncəfil, çobanyastığı çayı, melisa çayı, rozmarin çayı, nanə çayı.
oxumaq: 0
