Sadəcə; Bədəndə həddindən artıq yağ yığılması kimi də təsvir edilə bilən vəziyyətə piylənmə deyilir. 20-ci əsrin ikinci yarısında və 21-ci əsrdə, xüsusən də Qərb dünyasında firavanlıq artarkən, ərzağa çıxış asanlaşdı, qida ucuzlaşdı və eyni zamanda çeşidləndi. Bundan əlavə, sürətli həyat şəraitinin gətirdiyi “fast food”, televiziya ilə başlayan bütün gecə qəlyanaltıları və qidalanma vərdişlərimizdəki dəyişikliklər bütün dünyaya artıq çəki gətirdi. Qeyri-sağlam qidalanma vərdişləri, kimyəvi və hormon tərkibli qidalar, gündəlik fəaliyyətin azalması bədəndə həddindən artıq miqdarda yağ yığılması ilə nəticələnir. Yetkinlərdə bədən kütləsi indeksi boy və çəki adətən ölçü kimi qəbul edilən düsturlarla hesablanır. Lakin, böyüklərdən fərqli olaraq, bədən kütləsi indeksinin uşaqlarda piylənmə üçün sabit bir dəyəri yoxdur. Oğlanlarda və qızlarda yağın miqdarı fərqlidir. Bundan əlavə, yaş artdıqca bədən yağının miqdarı da dəyişir. Bu səbəblə, uşaqlar yaş və cinsə xüsusi persentillərdən, yəni böyümə əyrilərindən istifadə edilərək bədən kütləsi indeksi üçün qiymətləndirilir. Bundan əlavə, piylənmə diaqnozunda uşağın boyuna görə çəkisinin ideal çəkiyə nisbəti, yəni nisbi çəkisi tez-tez istifadə olunur.
Bu gün; Piylənmə uşaqlığın ən çox yayılmış xroniki xəstəliklərindən biri hesab olunur. Xüsusən də ölkəmizdə uşaqların dözdüyü imtahan marafonları və kompüter oyunları qarşısında vaxt keçirmələri bu prosesi artırır. Kök ailələrin uşaqları normaldan 2-3 dəfə çox piylənir. Əgər hər iki valideyn obezdirsə, övladının piylənmə riski 80%, onlardan biri obezdirsə 40%, hər iki valideynin çəkisi normaldırsa 10% olur. Uşaqlıqda (3-10 yaş) artıq çəkisi olan uşaqlar yetkinlik dövründə 50% nisbətində artıq çəki və ya piylənmə olurlar. Kaliforniya Universitetinin müəllimi James Fowler, araşdırmanın təəccüblü nəticələrindən birinin hətta yüzlərlə kilometr uzaqlıqdakı dostların da çəki vəziyyətinə təsir edə bilməsi olduğunu söylədi. Araşdırmalara görə, kök dostu olanlar artıq çəkidən əziyyət çəkirlər. Obez olma ehtimalı yüzdə 57, bacısı obez olanlar üçün 40 faiz, həyat yoldaşı obez olanlar üçün isə 37 faiz artır. Çox yaxın dostluqlarda risk üç qat artır.
Türkiyə Səhiyyə Nazirliyinin 2010-cu ildə etdiyi Qidalanma və Sağlamlıq Araşdırması 0-5 yaş arası uşaqlarda %26,4; 6-18 yaş arası uşaqların 22,5 faizində çəki problemi olduğu ortaya çıxır. Təxminən hər dörd uşaqdan birində çəki problemi var. Təəssüf ki, bu problem illər keçdikcə daha da dərinləşib. Qidalanma-fiziki fəaliyyət pozğunluğundan başqa, hormonal və ya genetik faktorlar nadir hallarda iştirak edə bilər. Uşaq mütləq bu baxımdan da qiymətləndirilməlidir.
Maraqlı bir araşdırmada 21-ci əsrin obez uşaqlarının piylənmə ilə bağlı xəstəliklər səbəbiylə təəssüf ki, valideynlərindən daha qısa yaşayacaqları müəyyən edilmişdir. Nəzərə almaq lazımdır ki, piylənmə psixoloji pozğunluqlarla yanaşı, çox ciddi və müxtəlif fiziki sağlamlıq problemlərinə də səbəb olacaq. Görünüşlərinə görə dostluq dairəsindən kənarlaşdırılacaqlar. Buna fiziki aktivliyin olmaması da əlavə olunduqda, bu insanlar getdikcə özünə qapanır və evdən çölə çıxmaq istəmirlər. Bu isə daha çox psixoloji problemlərə gətirib çıxarır. Arıqladıqca özlərinə inamları yenidən artır, yenidən sosial həyata qoşulurlar və depressiyaları sona çatır.
Kaloriya qəbulunu məhdudlaşdırmaq və gündəlik aktivliyi artırmaq kimi ümumiləşdirilə bilən həyat tərzini dəyişdirməklə yanaşı, obezitenin müalicəsinin əsasını tətbiq etmək və onu qalıcı hala gətirmək asan deyil. . Nə olursa olsun, tibbi müalicə dietoloq və psixoloq, həmçinin endokrin və ya metabolizm mütəxəssisi və ya təcrübəli daxili xəstəliklər həkiminin dəstəyi ilə aparılmalıdır. Sürətli kilo verməyə səbəb olan məşhur pəhriz üsulları uşaqlar üçün uyğun deyil. Onlar böyüməyə və inkişafa mənfi təsir göstərir. Bunun əvəzinə uşağa düzgün yemək vərdişləri vermək vacibdir. Uşağın qida rasionunda aşağıdakı dəyişikliklər edilə bilər:
Ağ çörək, makaron, düyü və ya kartof kimi yüksək glisemik indeksli qidaların əvəzinə dənli çörəyin və bulqurun istehlakı, qablaşdırılmış emal olunmuş qidaların dəyişdirilməsi. yeməklər arasında meyvə və tərəvəz, qazlı və şəkərli içkilər yerinə ayran, süd və kefir içmək, "fast food" əvəzinə evdə sağlam qidalar yemək Fərqli üsullarla hazırlanan yeməkləri istehlak etmək, ziyarət ediləcək yerlərə mümkünsə piyada və ya velosipedlə getmək, mütəmadi olaraq ediləcək idman fəaliyyətlərinə istiqamətləndirmək məqsədəuyğun olardı. Bundan əlavə, uşağı televizor, kompüter və ya telefonda vaxt keçirməyə inandırmaqla limitlər müəyyən etmək düzgün olardı. Valideynlərin övladlarına nümunə olması çox vacibdir. Valideynlərin qida istehlakı vərdişlərinə riayət etmək, fiziki fəaliyyətlərini artırmaq, gündəlik gəzintilər etmək, lift əvəzinə pilləkənlərdən istifadə etmək uşağa bu vərdişi daha asan qazandıracaq. Adekvat və vaxtında yuxu yalnız hormonal tarazlığı təmin etməyəcək, həm də aclıq hissini azaldacaq. Gündə 8-10 saat yatmaq və ən geci saat 11-də yatmaq uşaqlar üçün ən sağlamdır.
Ən vacib məqam; Piylənmə baş verməzdən əvvəl uşağa sağlam qidalanma və idman vərdişləri qazandırmaqdır. Xüsusilə uşaqlıqda sağlam qidalanma və nizamlı məşq vərdişi və şüurunu qazanmaq mümkündür.
oxumaq: 0
