Əgər hamilə qalmağı planlaşdırırsınızsa və ya hazırda hamiləsinizsə, həm körpə, həm də özünüz üçün riskləri azaltmaq, inkişaf etməkdə olan döl üçün sağlam mühit yaratmaq və sağlam uşaq dünyaya gətirmək üçün çox şey etməlisiniz.
Hamiləliyin təqibi və doğuşunda təcrübəli olan uyğun bir həkim tapmaq sağlam körpə üçün ən vacib addım olacaq.
Hamiləlik yalnız 9-cu yaş dövrü deyil. aylıq səyahət. Hamiləliyin ilk həftələri körpə üçün ən vacib dövrdür və bu dövrdə zərərli vərdişlərdən və qidalardan uzaq durmaq çox vacibdir.
Uşaq istəyəndə özümüzü hazırlamalıyıq. Hamilə qalmağı planlaşdırmadan 3 ay əvvəl həkiminiz tərəfindən müayinə olunmağınız məsləhətdir. Bu müayinə zamanı ananın sağlamlıq vəziyyəti və hamiləlik planları hazırlanır.
Hamilə qalmadan əvvəl ginekoloq və mama həkiminə müraciət etmək vacibdir. Hamiləliyinizə təsir edəcək sağlamlıq problemləriniz ola bilər.
Şəkərli diabet, hipertoniya, anemiya və qalxanabənzər vəzi xəstəlikləri kimi ümumi xəstəliklər və hamiləliyin bu xəstəliklərə təsiri haqqında adekvat məlumat əldə edilməlidir. Hamiləlikdən əvvəl yaxma və qan testləri, süd vəzilərinin müayinəsi və lazım gələrsə peyvəndlər kimi testlər edilməlidir.
İlk bir neçə həftə körpənin inkişafı üçün ən vacib dövrdür. Ancaq bir çox qadın bu dövrdə hamilə olduqlarının fərqinə belə varmır.
Hamiləlik planlamadan əvvəl öz sağlamlığınızı yoxlamaq ən vacib şeydir və siz mütləq hamiləlikdən öncəki vaxtınızı keçirməlisiniz. müayinə (prekonsepsiya müayinəsi).
Bu müayinə aşağıdakıları əhatə etməlidir:
Ailə tibbi tarixi:Hipertoniya, şəkərli diabet kimi halların aşkarlanması , əqli gerilik
Genetik test: İrsi genetik xəstəliklərin tədqiqi
Şəxsi xəstəlik tarixi:Xüsusi qayğı tələb edən halların aşkarlanması epilepsiya, şəkərli diabet, hipertoniya, anemiya, allergiya kimi hamiləlik zamanı
Əvvəlki əməliyyatlar:əvvəlki əməliyyatların, əgər varsa, hamiləliyə təsiri
p>Əvvəlki hamiləliklər: Əvvəlki hamiləliklərdə problemlər
Peyvəndləşmə vəziyyəti:məxmərək və tetanoz kimi xəstəliklərə qarşı peyvənd olunub-olunmaması
İnfeksiya n statusu:Körpəyə zərər verə biləcək cinsi yolla ötürülən və ya digər infeksiyanın mövcudluğunun aşkarlanması.
Sağlam hamiləlik və hamiləlikdən əvvəl dölün inkişafı üçün 3 mühüm qidalanma dəstəyi var. Əksər qadınlar hamiləlik və laktasiya dövründə qidalanmanın vacibliyini bilirlər. Ancaq hamiləlikdən əvvəlki dövrdə aşağıdakı 3 qida əlavəsi dölün inkişafı və sağlam hamiləlik üçün vacibdir.
- Fol turşusu: Bu hamiləlikdə iki dəfə lazım olan yeganə qidadır.Vitamindir. Yüksək risk qrupuna daxil olan qadınlarda (əvvəllər sinir borusu qüsurları olan qadınlar) fol turşusu 72% qoruyucu təsir göstərmiş və sinir borusu qüsurlarının (vertebralarda açılmaların) əmələ gəlməsini azaltmışdır. Başqa bir araşdırmada, körpələrin doğum çəkisinin artması və körpənin böyüməsində geriləmənin və anada infeksiyanın azalmasını təmin edir.
- Sink: Dölün inkişafı üçün zəruridir və müdafiə mexanizmləri. Hamiləlik dövründə qanda sinkin səviyyəsi 30%-dən aşağı düşdükdə və sink qəbulu azaldıqda, aşağı düşmə, vaxtından əvvəl doğuş və doğuş problemləri artır. Bundan əlavə, sink səviyyəsinin aşağı olması beyin anomaliyalarına, sinir borusu qüsurlarının sürətinin artmasına və aşağı çəki və hamiləlik zəhərlənmələrinin (preeklampsi və eklampsi) nisbətinin artmasına səbəb olur.
- Essential Fatty. Turşular: Yeni olduğu üçün hamiləlik dövründə vacibdir.Yeni hüceyrələrin inkişafında, yeni toxumaların əmələ gəlməsində və orqan sistemlərinin formalaşmasında mühüm rol oynayırlar. Hamiləlik dövründə əsas yağ turşularının səviyyəsi azaldıqda, sinir sistemi və bədən inkişafında yavaşlama müşahidə olunur. Omeqa-3 əlavələri qəbul edən qadınlarda vaxtından əvvəl doğuşun azalması və körpənin çəkisinin artması müşahidə olunub.
Həyatımızda 3 ay əvvəldən sağlam dəyişikliklər etmək yaxşı olardı. Kişilər və qadınlar üçün sağlam qidalanma hamiləlik ehtimalını artırır.
Sağlam Qidalanma üçün
Fol turşusu:Bu hər gün 400 mikroqram qəbul etmək lazımdır. Bu B vitamini körpədə sinir borusu qüsurlarını azaldaraq onurğa bifida (belin açılması) riskini azaldır. Ailədə sinir borusu qüsurları varsa, fol turşusunun dozası artırılmalıdır. Fol turşusu təbii olaraq tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəz və meyvələrdə (sitrus meyvələri, qoz, fındıq, paxlalılar, taxıllarda) olur. Bu qidalarla Bundan əlavə, gündəlik 800 mikroqram fol turşusu əlavə edilməlidir. Fol turşusu suda həll olunan vitamin olduğundan, artıqlığı bədəndən xaric olunacaq.
Kalsium:Hamilə olmağı planlaşdıran qadına gündəlik 1000 mq kalsium lazımdır. Onu pendir, qatıq, sardina, qızılbalıq və düyüdən asanlıqla əldə etmək olar.
Vitaminlər:Pəhrizdən əlavə multivitamin dəstəyi də lazımdır.
p>Kofein: Qəhvə və şokoladdan uzaq durmaq vacibdir. Gündə 200-300 mq kofein məhsuldarlığı azaldır. O, həmçinin dəmir və kalsiumun udulmasını azaldır.
Uzun durmaq lazım olanlar:Süni dadlandırıcılar, alkoqol, siqaret, əyləncə içkiləri, teratogen dərmanlar. Siqaret çəkmə az çəki ilə doğulan körpələrin 20-30%-nə səbəb olur. Körpəyə zərər verməyəcək miqdarda spirt istehlakı yoxdur. Marixuana kimi istirahət dərmanları hamiləlik itkisi, aşağı çəki, vaxtından əvvəl doğuş, inkişaf ləngiməsi, davranış problemləri və öyrənmə çətinlikləri kimi problemlərə səbəb olur. Teratogen dərmanlar və maddələrin hamiləliyin 3-8 həftəsində döldə problem yaratma ehtimalı yüksəkdir. Toksoplazma infeksiyasının qarşısını almaq üçün peyvənd olunmamış pişik və itlərlə təmasda olmaq olmaz. Zərərli maddələrdən qaçınmaq lazımdır; Zəhərli və kimyəvi maddələr (qurğuşun kimi) və radiasiya döl üçün təhlükəlidir.
Stress yumurtlamağı gecikdirə və ya qarşısını ala, hamilə qalmanızın qarşısını ala bilər. Mümkün qədər stressiz olmalıdır.
Bəzi vərdişlərimiz dəyişməlidir
Məşq: Məşq etməyə başlamalısınız. sizə ən uyğun olan məşq. Əgər arıqlasanız, hamiləlik dövründə kökəlməkdən qorxmayacaqsınız. Gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmə və aerobika seçə biləcəyiniz idman növləridir.
Yuxu:Gündə 8 saat və ya sizin üçün kifayət qədər yatmağa çalışın.
< güclü >Qidalanma: Sağlam yeməyə başlamalısınız. Zərərli qidalardan uzaq durmalısınız. Çiy və ya az bişmiş ət və çiy yumurta yeyilməməlidir.
oxumaq: 0
