Hamımız çətin dövrdən keçirik. Cəmiyyət olaraq gözləmədiyimiz bir vəziyyətdəyik. Psixoloji sağlamlığımızı qorumaq və bu prosesdə dayanıqlılığımızı artırmaq üçün edə biləcəyimiz işlər var.
Gün ərzində davamlı olaraq xəbərləri izləmək istəyə bilərsiniz, ancaq elmi əsaslara söykənməyən insanların açıqlamaları. öz sahəsində mütəxəssis olmayan faktlar çaşdırıcı ola bilər və stress səviyyənizi artıra bilər. Odur ki, xəbərinizi aldığınız mənbələrin etibarlı insanlar və təşkilatlar olmasına diqqət edin və onları gündə iki dəfə müəyyən vaxtlarda yoxlamaq kifayət edəcək. Dəfələrlə oxşar xəbərlərə və etibarsız mənbələrə məruz qalmayın, qısa müddətli gündəmi izləyin və həyatınıza davam edin. Lazım olduğundan daha çox xəbərə məruz qalmaq sizi daha mənfi əhval-ruhiyyəyə sürükləyəcək.
Evdə qaldığımız bu dövrü bir öhdəlik kimi görməkdənsə, zövq ala biləcəyiniz şeylərin olduğunu dərk edin və bunu etməyə çalışın. bunu özünüzə ayırdığınız vaxt kimi görün. Uzun müddətdir evdə etmək istədiyiniz, lakin vaxt tapa bilmədiklərinizlə məşğul olmaq vaxtıdır.
Kitabxananızı təşkil etmək, istədiyiniz filmlərə baxmaq, pul xərcləmək kimi. uşağınızla, ev heyvanınızla, öz ailənizlə vaxt keçirin və yalnız özünüz üçün edəcəyiniz hobbilərə vaxt ayırın.
Evdə qaldığınız müddətdə fiziki fəaliyyətlər də çox vacibdir. Gün ərzində etdiyiniz məşqlər, tədricən əzələlərin boşaldılması məşqləri, meditasiya, tənəffüs məşqləri və yoqa stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək və bədəninizə də faydalı olacaq. Unudulmamalıdır ki, ruhi və fiziki sağlamlığı bir bütövdür.
Fiziki cəhətdən uzaqda olsanız belə, sevdiklərinizlə telefon, video və digər vasitələrlə danışmaq sizin üçün yaxşı olacaq. sosiallığınızı qoruyun.
Gündəlik işlərinizi mümkün qədər davam etdirməyə çalışın. Müntəzəm qidalanma, nizamlı yuxu, nizamlı məşq və ev işlərini adi iş rejiminizdə saxlamaq vacibdir.
Nazirliyin tövsiyə etdiyi gigiyena və sağlamlıq tövsiyələrini yerinə yetirmək və onlara əməl etmək lazımdır. Sağlamlıq. Həddindən artıq narahat və ümidsizliyə qapılmadan lazımi tədbirləri görüb həyatınıza davam etməyiniz vacibdir.
Bu proses zamanı yaşadığınız duyğuları və sizə mənfi təsir edən düşüncələri fərq etməyə çalışın. Emosiyalarınızı boğmayın -dən anlamağa çalışın. Hisslərinizi ifadə etmək, hisslərinizi və narahatlıqlarınızı sevdiklərinizlə bölüşmək üçün yaza bilərsiniz. Lazımi tədbirləri alın, ümid hissini qoruyun və pozitiv düşünməyə davam edin.
Alkoqol və narkotik istifadəsi mübarizə yolu deyil, əksinə, asılılıq riski yaradır. Alkoqol və maddə istifadəsindən qaçın.
Yalnız mənfi xəbərlərə diqqət yetirməyin, həm də müsbət xəbərlər olduğunu görün, bu prosesin müvəqqəti olduğunu və bütün dünyada bu problemi aradan qaldırmaq üçün səylər göstərildiyini özünüzə xatırlatın. Bu proses.
Əgər özünüzü narahat hiss edirsinizsə və öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar dəstək və psixoterapiya ilə bu prosesdə yaşadığınız problemləri daha sağlam şəkildə sovuşdura bilərsiniz. Unutmaq olmaz ki, yüksək narahatlıq, stress və psixoloji faktorlar immunitet sisteminə mənfi təsir göstərir.
oxumaq: 0
