Yağ yandırmağın qaydası budur ki, orqanizm qəbul etdiyindən daha çox kalori istehlak edir. Bu səbəblə bütün tətbiqlərdə kalori məhdudlaşdırılmış pəhrizlər planlaşdırılır. Bu məhdudiyyətlər sağlamlıq məhdudiyyətləri daxilində edilərsə, ciddi sağlamlıq problemləri yaratmadan tətbiq edilə bilər. Əks halda, həddindən artıq kalori məhdudlaşdırsaq, sağlamlıq problemləri ilə üzləşə bilərik.
Yalnız pəhrizlə arıqlayanlar, hətta sağlam pəhriz saxlasalar da, xeyirdən çox zərər görəcəklər. Pəhrizdən əlavə məşq etməsələr və ya yalnız aerobik və kardio idmanla məşğul olsalar, arıqlama zamanı yağla birlikdə əzələləri də itirəcəklər. Məsələn, 2 kq əzələ itirmək bazal metabolizminizdə 50 kalori itirilməsi ilə nəticələnəcək. Nəticədə, bazal maddələr mübadiləsinin sürətini təyin edən əzələ kütlənizi azaldaraq metabolizmi zəif olan biri olacaqsınız. Pəhrizin sonunda çəki azalmış olacaq, lakin metabolizmi zəif olan biri olaraq, itirilən çəki daha asan geri qayıdacaq. Kalori məhdudiyyəti çox vacib nəticələr yaradır, vücudunuz qorunma mərhələsinə daxil olur və maddələr mübadiləsini yavaşlatır, bunun öhdəsindən gəlmək lazımdır.
Əzələ kütləsini qoruyan və hətta artıran güc məşqləri ilə birlikdə pəhriz çəki zamanı daha təsirli olacaq. itki prosesləri. Əzələləri inkişaf etdirən bir məşq maddələr mübadiləsi sürətinizi artıracaq. Bu prosesdə əzələ itkisini də azaldacaq. Pəhrizlər gündəlik kalori qəbulunu çox aşağı səviyyələrə endirmədən edilməlidir. Beləliklə, metabolizm sürətinizi artıraraq və əzələ kütlənizi artıraraq pəhriz və idmanınız nəticəsində bədən quruluşunuz düzgün istiqamətdə dəyişir. Pəhrizdən sonra metabolizmi yüksək olan daha möhkəm və sağlam bədənə sahib olacaqsınız. Yenidən kökəlmə riskiniz azalır və daimi arıqlama baş verir.
Kaloriya hesablanması çətin məsələdir, yalnız pəhriz tətbiqləri qalıcı nəticə vermir, ən doğrusu gücümüzlə maddələr mübadiləsi sürətimizi artıran pəhrizlərdir. məşqlər. Nəticədə yağlarınız azalır və əzələləriniz artır. Hətta güc məşqləri prosesində əvvəlkindən çox yeməklə arıqlaya bilərsiniz.
Həddindən artıq kalori məhdudlaşdırılması bəzi hormonların balansını pozur və mənfi nəticələrə səbəb olur. Qadınlarda menstruasiya pozuntuları baş verir. Stress hormonu olan kortizon artır. Bu hormon əzələlərin parçalanmasına və bir çox xəstəliklərin səbəbidir.
Güclü kalori məhdudlaşdırmaq əvəzinə, Təbii qidalar yemək və düzgün idman hərəkətləri ilə daha qalıcı və uzunmüddətli nəticələr əldə etmək olar. Artıq çəkinin ömrünü qısaldırdığı birbaşa sübuta yetirilməyib. Bununla belə, yaxşı əzələ kütləsi və güclü bədənə sahib olmaq sağlam və uzun ömür üçün yaxşı göstəricidir.
oxumaq: 0
