Bu gün siqaret çəkməyin zərərli olduğu hər kəs tərəfindən qəbul edilsə də, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının statistikasına əsasən, hər 3 böyüklərdən biri siqaret çəkir.
İnsanların siqaret çəkməyə başlamasının müxtəlif səbəbləri var. Siqaretin başlaması erkən yeniyetməlik dövründə baş verir və Psixososial amillər mühüm rol oynayır. Siqaret çəkməyə başlayan gənclər ətrafdakılara "böyümək" mesajını verir, eyni zamanda cinsi kimliyini əks cinsə ifadə edirmiş kimi hiss edirlər. Siqaretin siqaret çəkənə populyarlıq və cəlbedicilik verdiyini düşünmək də çox yaygındır. Valideynlərinin siqaret çəkdiyi evlərdə böyüyən uşaqların siqaret çəkmə nisbəti də kifayət qədər yüksəkdir.
Siqaretdən 10-20 saniyə sonra nikotin beyinə çatır və dofamin adlı maddənin ifraz olunmasına səbəb olur. Bu, həzz verən kimyəvi maddədir. Siz hər dəfə siqaret çəkəndə nikotin beyində eyni yolu işə salır və sizə həzz verir. Bir müddət sonra orqanizm bu miqdarda nikotinə öyrəşir və hər dəfə eyni həzzi duymaq üçün daha çox siqaret çəkmək lazımdır.
Siqaret çəkərkən siqaret çəkən bir tərəfdən həzz alır, digər tərəfdən isə siqaretin zərərli təsirləri ilə sağlamlığını itirməyə başlayır.
Tütün tərkibində olan karbonmonoksit, nikotin və qatran kimi zərərli maddələr ağciyərlərin təbii müdafiə sistemini pozaraq, Siqaret çəkənlərin tez-tez ağciyər infeksiyalarına tutulması, digər tərəfdən ağciyər xərçəngi, KOAH (Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəlikləri) və ürək-damar xəstəliklərinə səbəb olur. Bu xəstəliklər insanların həyat keyfiyyətini ciddi şəkildə pozur və ölümcül nəticələrə gətirib çıxarır.
Bütün bu sağlamlıq risklərini bilməsinə baxmayaraq, siqaret çəkənlər siqareti atmaq istədiklərindən şikayətlənir, lakin siqareti buraxa bilmirlər və siqareti davam etdirmək üçün bir çox səbəbləri (müdafiələri) sadalayırlar. .
Siqaret çəkməyəndə; “Hamını incidirəm”, “diqqətimi cəmləyə bilmirəm”, “kök alıram”, “bağırsaqlarım işləmir”, “başım işləmir”, “düşünmürəm”, “mən məhsuldar ola bilməz” və s.……….
Siqaret çəkməyin zərərli nəticələri ilə qarşılaşmaq Siqaret çəkmək istəməyən siqaret çəkənlər siqareti atmaq üçün müxtəlif yollara əl atırlar.
Bəzi insanlar siqareti atırlar. özbaşına. Onlar başqalarının köməyi olmadan və ya dərman istifadə etmədən işi dayandıra bilərlər. Lakin bir çox siqaret çəkənlər üçün siqaret asılılığı ilə mübarizə çətin ola bilər.
Siqaret aludəliyi; Bu, mənfi nəticələrinə baxmayaraq, davamlı olaraq siqaret axtarmaq və siqaret çəkmək şəklində özünü göstərən xroniki davranış pozğunluğudur.
İnsanları siqaret axtarmağa və çəkməyə sövq edən stimullaşdırıcılar (həvəsləndirici xəbərdarlıq; spirt və s.) tətiklərdir və insanın oyanma səviyyəsini artırır.
>Siqaretdən sonra yaranan həzz və həzz və s. Nəticələr siqaretin faydalı təsirlərini gücləndirir. Gücləndiricilər həmişə zövq verici olmamalıdır.
Siqaret çəkənlərdə dözümlülük zamanla inkişaf edir. Tolerantlığın 3 növü var.
1-Metabolik tolerantlıq: çəkilən siqaretin miqdarından asılı olaraq siqareti metabolizə edən fermentin artması.
2-Fizioloji tolerantlıq: tolerantlığın artması. çəkilən siqaretlərin miqdarı eyni qalsa belə beyindəki reseptorların sayı. və həssaslığın azalması
3-Davranış tolerantlığı: Siqaret həmişə eyni mühitdə çəkildikdə, lakin mühit dəyişdikdə dözümlülük inkişaf edir. , stimulun şərtiliyi aradan qaldırılır.
Siqaret çəkən şəxs siqareti buraxdıqda çəkilmə simptomları yaşayırsa, o şəxs fiziki olaraq siqaret çəkməyə başlayır.Bu o deməkdir ki, onda asılılıq yaranıb.
Bu simptomlar; güclü siqaret istəyi, narahatlıq, konsentrasiyada çətinlik, narahatlıq, baş ağrısı, başgicəllənmə, həzm sistemi problemləri (qəbzlik), qəzəb, ürək döyüntüsünün dəyişməsi, yuxu pozğunluğu, iştahanın artması və çəki artımı.
Siqareti buraxdıqdan sonra, nikotinə ehtiyac bir neçə həftə ərzində yox olur. Fiziki çəkilmə əlamətləri olmadan, daimi siqaret axtarmaq və istifadə etmək davranışı psixoloji asılılıqdır.
Psixoloji asılılıq fiziki asılılıqdan daha vacibdir. Bu səbəbdən siqareti buraxan şəxsə psixoloji dəstək vermək faydalıdır. Siqareti tərgitmiş şəxslə psixoterapevt arasında əməkdaşlıq vacibdir.
Siqareti tərgitməyin dərman, kaset, psixoterapiya, hipnoterapiya kimi müxtəlif yolları var.
Siqareti tərgitmək istəyənlər. siqareti özləri üçün ən uyğun yolu seçərək atmağa cəhd edə bilərlər.
p>
Sağlam həyat üçün bunu sınamağa dəyər!.. ...
oxumaq: 0
