- "Bu səhər oyanmaqda çətinlik çəkdim, özümü külçə kimi hiss etdim"
- "Bu günlərdə tez yoruluram"
- "Bir xoşbəxtlik var bu günləri təsvir edə bilməyəcəyim içimdə"
- "Mən çox aktivəm"
- "Həyat çox gözəldir"
Əgər təkrar edirsinizsə Bu sözləri son vaxtlar tez-tez və ya ətrafınızdakılardan eşidirsinizsə, diqqətli olun! Baharın gəlişi ilə günəş bizi isitsə də, mövsümi keçidlərdən ruhən müxtəlif təsirlərə məruz qala bilərik. Bəziləri daha uzun günün və günəşli havanın təsiri ilə enerji dolu yeni günə başlasa da, bəziləri mövsümi keçidlərdən mənfi təsirlənir; Zəiflik, yorğunluq, tez hirslənmə kimi əlamətlər göstərə bilər və depressiyaya düşə bilər.Psixiatr Dr. Uğur Hatıloğlu mövsümi keçidlərdə baş verən əhval pozğunluqları haqqında məlumat verdi.
- Mövsümi keçidlər insanlara həm müsbət, həm də mənfi təsir göstərə bilər
Günlər uzandıqca və günəş daha çox üzünü göstərdikcə, siz daha çox pozitivlik və sevinc hiss edə, əhval-ruhiyyənizdə təsvirolunmaz yüksəliş yaşaya bilərsiniz. 'Bahar yorğunluğu' isə tibbi olaraq təsnif edilə bilməyən və xəstəlik adlandırıla bilməyən, lakin az və ya çox dərəcədə hamımıza təsir edən bir vəziyyətdir. Zəiflik, asan yorğunluq, səbirsizlik, asan qəzəb, istəksizlik, diqqəti yayındırma və ya konsentrasiyada çətinlik kimi şikayətlər müşahidə oluna bilər.
- Simptomlar 2 həftə davam edərsə, ekspert dəstəyi tələb olunur>
Beləliklə, simptomların niyə bu qədər ziddiyyətli olduğunu soruşmaq lazımdırsa; Mövsümi dəyişikliklər (serotoninin artması, melatoninin azalması) səbəbiylə beyində yaz yorğunluğu, depressiya və nörotransmitter dəyişikliyinin hər kəsdə fərqli şəkildə özünü göstərdiyini deyə bilərik. Ən azı iki həftədir ki, günün çox hissəsi və demək olar ki, hər gün bu simptomları müşahidə edirsinizsə, depressiyaya görə qiymətləndirilmək üçün psixiatra müraciət etməlisiniz.
- Beyin İqlim Dəyişikliklərini Görür. Stress Faktoru kimi
Mövsümi dəyişikliklər əslində bizim üçün yeni stress mənbəyi sayıla bilər. Çünki hər canlı kimi biz də həmişə daxildə və ya xaricdə inkişaf edən müsbət/mənfi vəziyyətə uyğunlaşmağa çalışırıq. Bizdən kənarda çox şey baş verir. İqlim dəyişikliyini şüurlu olaraq stress faktoru kimi görməsək də, bu yaxınlarda baş verən bir vəziyyətdir və bununla bağlı heç nə edə bilmirik, beynimiz ola bilər. Keçidlər həmişə çətin olacağı üçün çoxumuz qısa müddət ərzində bu şikayətlərlə qarşılaşırıq və uyğunlaşdıqca simptomlar yox olur. Bəzən baş verən yorğunluq əvvəlcədən mövcud olan bir vəziyyətin uzantısıdırsa, xroniki yorğunluq; Bu, fiziki və ya psixiatrik xəstəliklərin əlaməti ola bilər.
- Bahar yorğunluğu ilə gələn depressiya ilə mübarizə yolları
Hərəkət edin: Məşq, həmişə olduğu kimi, öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yollarından biridir. Gün işığından yararlanmaq üçün çöldə daha çox məşq etmək bir daşla iki quş öldürmək kimi olardı. Bundan əlavə, günəşə məruz qalma ilə birlikdə bədəndə D vitamini səviyyəsinin artırılmasının bəzi son araşdırmalarda depressiya əlamətləri üçün yaxşı ola biləcəyi düşünülür.
Qidalanmanıza diqqət edin: Ağır, yağlı və həddindən artıq ədviyyatlı qidalanmadan çəkinin. Təzə tərəvəz və meyvələrdən ibarət pəhriz bu dövrü asanlıqla keçirməyə kömək edə bilər. Bol su içməyi unutmayın.Maddələrdən, alkoqoldan və siqaretdən uzaq durun.
Sosiallaşın: Əlaqədə qalın və fəaliyyət göstərin. bəyəndiyiniz sizi aktiv saxlayacaq
Stressin öhdəsindən gəlməyi öyrənin: Artan stress yaz yorğunluğuna kömək edir. Stresslə mübarizə yaz yorğunluğu prosesini qısaldır.
oxumaq: 0
