Selülit dərinin altındakı yağ hüceyrələrinin və birləşdirici toxumanın quruluşu dəyişdikdə baş verir. Ən çox görülən səbəblər; hormonlar, cinsiyyət, qidalanma vərdişləri, həyat tərzi və iltihab. Selülit düzgün işləyən yağ metabolizması və dövranı ilə müalicə edilə bilər.
Əksər qadınları narahat edən bu görünüşü qida rasionunuzda bir neçə asan dəyişiklik etməklə azaltmaq mümkündür. Siz nə edə bilərsiniz;
1) KƏFƏR MİQDƏTLİ B6 VİTAMİNİNİ QƏBUL EDİN.
Vitamin B6 zülal mübadiləsini və birləşdirici toxumanı yeniləməyə və gücləndirməyə kömək edir. Bundan əlavə, B6 vitamini kollagen sintezini dəstəkləyən sinkin udulması üçün vacib bir vitamindir. B6 vitamini daha çox maya, günəbaxan tumları, püstə, küncüt və sarımsaq kimi qidalarda olur.
2) C VİTAMİNİNDƏN ZƏNGİN YEYİN.
Vitamin C. Bu, karnitinin istehsalı üçün lazım olan mikroelementdir və yağları saxlamaq əvəzinə enerji kimi yandırmağa kömək edir. Aşağı C vitamini səviyyəsi yüksək yağ tərkibi ilə əlaqələndirilir.
Güclü birləşdirici toxuma üçün kifayət qədər C vitamini əldə etmək çox vacibdir. Güclü birləşdirici toxuma dərinin səthinin görünüşünü tənzimləyir.
3) PİHAZANIZDAN SELENİUMU QATIRMAYIN.
Selenium Yaxşı bir antioksidantdır, bu xüsusiyyəti selülit əmələ gəlməsi ilə mübarizə aparır. Həmçinin E vitamininin təsirini artırır. Selenlə zəngin qidalar; braziliya şabalıdı, yumurta, paxlalı bitkilər, küncüt toxumu, ağ ət, günəbaxan tumu.
4) PİXASANIZDAN FASTFOOD VƏ ASİTLİ İÇKİLƏRİ ÇIXARIN.
Fast food qidalar və turşulu içkilər bədənimizdə iltihaba və yağ yığılmasına artan təsir göstərir. Dərinin hamar görünüşünə mənfi təsir göstərirlər. Bu qidaları mümkün qədər az istehlak etməlisiniz.
5) BOL SU İÇİN!
Və pəhrizinizi nizamlamaqla yanaşı, idmanla da məşğul olun.İdmanla sıxlaşaraq, görünüşünüzü azaltmaqda 2 dəfə irəli gedə bilərsiniz. selülitdən.
Makaron yemək sizə mane olmur. fit qalmaqdan!
Bəli, düz oxudunuz! O mənim sevimlidir Makaron, xilaskar, tələbə dostu, xoşbəxtlik qaynağı, bizi kökəltmək məcburiyyətində deyil! Xüsusilə idmanla məşğul olan bir insansınızsa, qorxmağa ehtiyac yoxdur!
Karbohidratlar idman edərkən bizə enerji və güc verən mənbədir. İdman etməzdən əvvəl sadə karbohidratlar dediyimiz, makaronda olan, qanla tez qarışan karbohidratları istehlak etməliyik. Məşqdən sonra əzələ böyüməsini hədəfləyiriksə, karbohidratları hədəfimizə uyğun seçməliyik. Əzələ kütləsini saxlamaq və inkişaf etdirmək üçün çəki məşqi etdiyim günlərdə makaron istehlak edirəm. Adi vaxtlarda, yəni idmanla məşğul olmadığım günlərdə, ürəyimdən gələndə özümü məhdudlaşdırmadan yemək yeyirəm. Əsas odur ki, biz onu necə bişirəcəyimizi və hansı makaronu seçəcəyimizi bilirik. Bu yolla həm mədəmizi, həm də ruhumuzu qidalandıra bilərik. Əvvəlcə görək, makaronu pəhrizdə QADAĞAN hesab etməyimizin səbəbləri nələrdir?
1) Tərkibində ağ un var
2) Tərkibində yüksək glisemik indeks
3) Tərkibində qlüten
İndi həll yollarımıza nəzər salaq;
1) İndiki vaxtda, makaron tam buğdadan paxlalı ununa qədər bir çox inqrediyentlə istehsal olunur. Əvvəlcə bazara gedib tam buğda unundan hazırlanmış makaronumuzu alırıq.
2) Suyumuzu qaynadıb makaronumuzu içinə əlavə edirik.
VACİB NÖQTƏ İNDİ BAŞLAYIR; Biz makaronu çox uzun müddət qaynatmırıq. 7-10 dəqiqə bişdikdən sonra süzürük. (bu şəkildə bişirildikdə onun qlisemik indeksi yulafın glisemik indeksindən aşağı olur)
3) Sonra sağlam sous seçin və makaronunuzu souslayın. , və ya qaynadılmış tərəvəz və təzə göyərti ilə qatıqla qarışdırın. İstifadə edin :)
Qeyd: Porsiya miqdarı normaya uyğun olaraq tənzimlənməlidir. insanın çəkisi və maddələr mübadiləsi. Orta hesabla sağlam bir insan üçün ət variantları və qatıqla birlikdə 5-6 qaşıq makaron əsas yemək kimi istehlak edilə bilər.
oxumaq: 0
