Qış ayları geridə qaldığından və havalar isinməyə başlayanda hamımız səy göstərdik və qış boyu qazandığımız arıqlamağı necə asanlaşdıra biləcəyimizi düşünməyə başladıq. Bəzi insanlar bu sahədə mütəxəssis olan dietoloqlardan kömək alarkən, bəziləri sağlamlığımızı təhdid edən həb və dərman bitkilərinə tələsir, bəziləri isə möcüzə pəhrizləri adlanan ölümə tələsirdi.
Bədənimizdə istifadə etdiyimiz alətlər kimi mexanizm var və bir şey əskik olsa heç gözləmədiyiniz bir şeylə qalacaqsınız.Bir anda sizi yarı yolda qoya bilər.Bu riskə getmək nə dərəcədə düzgündür? O zaman gəlin necə yeməli olduğumuza nəzər salaq.
Ac qalsaq arıqlaya bilərikmi, yoxsa bol protein qəbul etsək dərhal arıqlaya bilərik? Ac qalmaqla sağlam şəkildə arıqlaya bilmədiyiniz halda, bədəninizin fəaliyyətini də pozacaqsınız. Necə? Bədəniniz kifayət qədər enerji olmadığını gördükdə bir müdafiə sistemi yaradır, qəbul etdiyi şey; Çöldə aclıq və ya müharibə ola bilər, ona görə də ehtiyat toplayın və mümkün qədər az xərcləyin. Bu vəziyyətdə bədənə lazımi enerjini vermədiyiniz üçün arıqlamağınız mümkün deyil. Protein pəhrizləri adlanan pəhrizlər əvvəlcə sürətli arıqlamağa səbəb ola bilər, lakin itirdiyiniz çəkinin bədəndən əzələ, su və ya yağ şəklində çıxarılması mübahisəlidir. Bəs normal yemək tərzinizə qayıtdığınız zaman nə baş verir? Özünüzü məhrum etdiyiniz üçün verdiyinizdən tez bir zamanda artığını alıb piy kimi saxlayacaqsınız. Bundan əlavə, bu cür pəhrizlərin uzun müddət tətbiqi bəzi arzuolunmaz sağlamlıq problemlərinə (ürək xəstəlikləri, böyrək xəstəlikləri və s.) səbəb ola bilər.
Bəs biz nə etməliyik? Əvvəla, bunu unutmayaq; Hamımızın xarici görünüşümüz fərqli olduğu kimi, bədənimiz də fərqlidir. Cins, boy, çəki, həyat tərzi, fiziki fəaliyyət, həyat tərzi və s. Çoxalmaq mümkündür. Mütəxəssisdən alacağınız yardım sizi hədəfinizə ən asan və ən sağlam şəkildə aparacaq.
Tərləmə, tənəffüs və ifrazat zamanı bədənimiz gün ərzində su itirir. Bu itirilmiş suyun əvəz edilməsi lazımdır. Fiziki fəaliyyət də suya olan ehtiyacı dəyişir. Fiziki cəhətdən aktiv olmayan insanlar gündə 10 stəkan maye içməlidirlər. Bu məbləği yeniləyin Ehtiyaclarını istehlak etdikləri qida və mayelərlə qarşılaya bilirlər. Yüksək fiziki aktivliyi olanların və isti mühitlərdə yaşayanların suya ehtiyacı daha yüksəkdir.
Yeməkləri atmamağa diqqət edin, həddindən artıq yağlı və şəkərli qidalardan uzaq durun. Sağlam qidalanma rəngarəng qidalanma deməkdir. Yeməklərinizin mümkün qədər rəngli olmasına və kifayət qədər ət, süd məhsulları, taxıl, tərəvəz və meyvələr aldığınızdan əmin olun. Yeməklərdən və salatlarınızdan yağ və ya mayonez kimi yağlı sousu azaltmaq sizi gün ərzində yeyə biləcəyiniz bir az qoz, fındıq, fıstıq və ya bir ovuc toxum kimi qaytara bilər. Bəzi məsləhətləri öyrənib tətbiq etməklə tox hiss edərkən arıqlamaq mümkündür.
oxumaq: 0
