Özünə inamın olmamasının səbəbləri və onu artırma yolları

Özümüzə inam, özümüzə olan optimist münasibətimizlə yanaşı, bacarıq və qabiliyyətlərimizə arxayın olmağımıza və beləliklə, cəsarətlə hərəkət etməyimizə kömək etmək üçün kifayət qədər və dəyərli olduğumuza inamımızdır. Özünə inamın olmaması insanın öz qabiliyyət və bacarıqlarına inanmaması kimi müəyyən edilə bilər. Özünə inam insanlara problemlərin öhdəsindən daha müsbət baxmağa və enerjisini özləri üçün ən mənalı işə yönəltməyə kömək edərkən, uğur və sosial münasibətlərin keyfiyyətini artırır; Özünə inamın aşağı olması bunların qarşısını ala bilər.

Özünə inamsızlıq hər bir insanda müxtəlif səbəblərdən yaranır. Genetik faktorlar, mədəni keçmişimiz, uşaqlıq təcrübəmiz və həyat şəraitimiz kimi amillər rol oynaya bilər. Bütün bu amillərin yaratdığı mənfi həyat təcrübələri özümüzlə bağlı “qeyri-kafilik”, “əskiklik”, “dəyərsizlik” kimi inancların formalaşmasında çox təsirlidir. Amma bu, bizi ümidsizləşdirməməlidir. Keçmişimizdə bizi formalaşdıran bu təcrübələri dəyişdirmək çətin görünsə də, bu təcrübələrin üzərimizdəki mənfi təsirlərini aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyimiz çox şey var.

• Alçaldıcı, alçaldıcı. , başqaları ilə müqayisə etmək, hiss və düşüncələrin ifadəsini boğmaq.valideynlər və ya baxıcılar,

• Uşaqlıqda həmyaşıd zorakılığına məruz qalmaq (Görünüşünüz kimi şeylərə qarşı yaşadığınız şeylər, intellektual quruluş, atletik qabiliyyətlər),

• Fiziki, emosional, cinsi zorakılıq tarixi,

• Alçaldıcı davranışlara məruz qalma məktəb və ya iş həyatı,

• Mükəmməllik,

• Sosial media (ətrafınızdakı hər kəsin mükəmməl bir evliliyə malik olduğuna dair qeyri-real təsəvvürlər yaratmaq və yuxu iş həyatı...),

Bu kimi amillər özünə inamın aşağı olmasının ən çox yayılmış səbəbləridir.

 

Özünə inamsızlığı göstərən vəziyyətlər

• İnsanlar tərəfindən özünü əhəmiyyətsiz hiss etmək, özünü əhəmiyyətsiz hiss etmək, bəyənməmək,

• İçənə çevrilmə, uğursuz sosial münasibətlər,

• Fikirlərini sərbəst ifadə etməkdən yayınma,

• Tənqidə həddindən artıq həssas olmaq, tənqidə qapalı olmaq,

  p>

• Qərarsızlıq,

• Qapalı düşüncə və perspektivə malik olmaq,

• İşlə bağlı motivasiyanın olmaması, daha az çətin layihələrə maraq, tükənmişlik hissi,

• Kiçik neqativlərə görə özünü günahkar hiss etmək,

• Bacarıqsızlıq hissi, daim Müqayisə başqaları ilə,

• Rahatlıq zonasını tərk etməyə daha az həvəsli olmaq

     Özünə inamsızlıqdan necə qurtulmaq olar və bəzi əsas inanclarımızı dəyişdirərək həyatımızı bərpa etmək Qalanlarına inam yaratmağı necə öyrənə biləcəyimizə gəlincə... 

 

• Özünüzə real hədəflər qoyun həm işiniz, həm də şəxsi həyatınızla bağlı,

• Bilin ki, heç kim mükəmməl deyil,

• Sizi edən şeylərlə məşğul olun. xoşbəxt,

• Uğurlu və güclü olduğunuz sahələri kəşf edin və özünüzü qiymətləndirin.

• Sizin üçün nəyin vacib olduğunu düşünün və olmaq istədiyiniz yerdə,

• Kiçik məqsədlər qoyub onlara nail olmaqdan başlayın,

• p>

• Özünüzü başqa insanlarla müqayisə etməyin.

 

     Ancaq ən əsası, özünüzə inamsızlığın mənbəyini psixoterapiya qəbul edərkən, bununla bağlı fikir yaradın və bu problemi aradan qaldırmaq üçün terapevtinizdən kömək alın.

 

_{oxumaq: 0}