Narahatlıq sözü; Biz bunu narahatlıq, narahatlıq, gərginlik, stress və həyəcanlı, qorxu və sıxıntı hissi ilə qarışıq vəziyyət kimi təyin edə bilərik. Bəziləri üçün“Dünya yıxılsaydı, onun vecinə olmazdı”deyərkən, bəziləri üçün“hər şeydən qorxur, dərhal panikaya düşür, hər şeydən narahat olur”deyirlər. güclü>. Hər iki vəziyyət normal deyil.
Yüngül narahatlıq insana nəzakətli, planlı və gündəlik həyatda məhsuldar olmağa kömək etdiyi üçün faydalıdır. Əgər insanın narahatlıq səviyyəsi gündəlik həyatda gərginliyə, diqqətin azalmasına, məhsuldar və narahat bir günə səbəb olacaq qədər yüksəkdirsə, zərərli narahatlıqdan danışırıq.
Narahatlığın şiddəti yüngül narahatlıqdan ağır narahatlığa qədər dəyişir. ölüm və dəli olmaq qorxusu.Bu, çaxnaşma atak səviyyələrinə qədər dəyişə bilər. Zərərli narahatlıq bir neçə saat davam edə bilər və ya bir neçə gün, bir neçə ay, bir neçə il və hətta daha uzun müddət davam edə bilər.Qısaca narahatlıq əlamətlərini iki qrupa bölmək olar; psixoloji və fiziki simptomlar. Narahatlığın fiziki simptomları avtonom sinir sisteminin (OSS) həddindən artıq aktivliyi ilə baş verir ki, bunu hər bir insanda doğuşdan mövcud olan və qeyri-ixtiyari işləyən neyron şəbəkəsi adlandıra bilərik.
Narahatlıq şiddətli olduqda bu insanlar; tez hirslənmək, tez ağlamaq, toxunmaq, yorğun olmaq, çarə tapa bilməmək, çarəsizlik hissi, dəli olmaq qorxusu, qəfil ölüm qorxusu, əl və ayaqlarda titrəmə, ürək döyüntüsü, döş qəfəsində sıxılma hissi, hiss boğulma kimi, bəzən ishal-ürəkbulanma, qarın nahiyəsində narahatlıq hissi, İştah və yuxu pozğunluqları, başgicəllənmə, huşunu itirmə, bədəndə karıncalanma, tərləmə, titrəmə, qızdırma, diqqəti cəmləyə bilməmə, şüursuzluq, unutqanlıq, bədənin bütövlükdə və ya bir hissəsinin dəyişməsi, ətraf mühiti tanımaqda çətinlik, yad yerdəymiş kimi davranmaq və s. Bunlar bəzi əlamətlər ola bilər.Uzun davam edən narahatlıq pozğunluqları bəzən gözlənilməz ağrılı hadisədən sonra, bəzən də fiziki xəstəlik və ya zədədən sonra inkişaf edə bilər; misal üçün; Ani zədə, infarkt, xərçəng diaqnozu, yüksək tiroid hormon səviyyələri və s. Bəzi insanlarda uzunmüddətli stress fiziki xəstəliklərin yaranmasına və ya pisləşməsinə səbəb ola bilər. ola bilər, məsələn; yüksək qan təzyiqi, tip-2 diabet, mədə-bağırsaq xəstəlikləri, əzələ ağrıları və s. Narahatlığı uzun müddət davam edən insanlarda narahat vəziyyətlə yanaşı, depressiya kimi başqa bir psixoloji problem də tez-tez yaranır.
Zərərli narahatlığı azaltmaq, gündəlik həyatın tənzimlənməsi, hobbi və məşğuliyyət təklifləri, müxtəlif dərmanlar və psixoterapiyalar. istifadə olunur. Anksiyete səviyyəsi yüksək olan insanlar çay, qəhvə, şokolad, kola içkiləri və alkoqoldan imtina etməli və ya azaldılmalıdır. Gündə ən azı 30 dəqiqə təmiz və isti havada müntəzəm olaraq gəzinti və ya rahatlatıcı idman hərəkətləri etməlisiniz; Əzələ ağrıları ön plandadırsa, tədricən əzələ gərginliyi-relaksasiya və tənəffüs məşqlərini öyrənib tətbiq etmək lazımdır.
oxumaq: 0
