Zəlzələ

HAM BİRLİKDƏ ŞAĞA ALACAQ!..*

Bu gün insanlarımızın psixi sağlamlığını azacıq da olsa yaxşılaşdıra bilsə, bir ah çəksə bir dəfə də olsa, rahatlamanın bəzi prioritetləri olduğunu deyə bilərəm və

Travma və Təsirin Yayılması

Fəlakət ilk növbədə bölgə sakinlərinə təsir etdi, sonra bütün Türkiyə. Təsir ən çox məruz qalandan ən az məruz qalana, məruz qalmayanlara, ancaq şahid olanlara yayıldı. Hazırda elə bir dövr yaşayırıq ki, fəlakət bölgəsində yaşayıb-yaşamamasından asılı olmayaraq, demək olar ki, hər kəs müxtəlif səviyyələrdə “travmatik stress” yükü altındadır. Travma, çox narahatedici simptomlarla yaşanan, adətən gözlənilmədən baş verən və insanın öhdəsindən gəlmə gücünü aşan şokedici hadisələr nəticəsində inkişaf edən psixi mənzərənin adıdır. Zəlzələlər, yanğınlar, daşqınlar, yanğınlar, qəzalar və müharibələr kimi sarsıdıcı hadisələr insanların travmasına səbəb ola biləcək hadisələrdir. Daha sonra yaralananlar, yaxınlarını itirənlər, çətinliklə xilas olanlar, həlak olanların qohumları, axtarış-xilasetmə və müdaxilə işlərində iştirak edənlər və nəhayət hadisələrin canlı şahidləri və ya media vasitəsilə, hətta məruz qalmadılar, təsirləndilər. Bu qruplardan hər hansı birinə aid olan və əvvəllər psixoloji travma yaşamış şəxslər digərlərinə nisbətən daha çox travmatik təsirə məruz qalırlar.

Travmatik Effektlə Əlaqədar Simptomlar

Travmatik hadisə ilə bağlı reaksiyalar bir neçə ölçüdə qruplaşdırıla bilər:

• Emosional ölçü: Müvəqqəti şok, təəccüb, qorxu, etibarsızlıq, qəzəb, günah. , başqalarını günahlandırmaq, çarəsizlik, ümidsizlik, uyuşma...

• Psixi Ölçü: Qarışıqlıq, hadisə ilə bağlı narahatedici xatirələr, hadisənin təkrarlanması qorxusu, diqqəti cəmləyə bilməmək, qərar vermək, fikirləri ümumiləşdirmək (“Hər şey məhv olub” və s.), unutqanlıq...

• Fiziki ölçü: Gərginlik, yorğunluq, yuxuda çətinlik , psixoloji ağrı, ürək döyüntüsü pozğunluq, ürəkbulanma, iştahın artması və ya azalması, çaşqınlıq, narahatlıq, dözümsüzlük...

• Sosial Ölçü: İnsan münasibətlərində narahatlıq, özünə inamsızlıq, olmaq istəyi. tək, həddindən artıq mühakimə, laqeydlik, həssaslıq...

İnsanlar üçün bu cür simptomlar ilk başlarda çox intensiv şəkildə yaşanır, lakin zaman keçdikcə tədricən azalır və normala qayıdırlar. səviyyəsi, adətən bir ay ərzində. Bəzi insanlar hadisəyə məruz qalma dərəcəsindən və hadisədən əvvəl həyatlarında yaşadıqları travmatik təcrübələrdən asılı olaraq daha uzun müddətli travmatik stress simptomları yaşamağa davam edə bilərlər. Gələcəkdə bu insanların peşəkar dəstəyə ehtiyacı olacaq.

İkinci dərəcəli travmadan ehtiyatlı olun!

Zəlzələdən bir həftə keçməsinə baxmayaraq, bütün ölkə hələ də bu gündəmlə məşğuldur. Bunun belə olmasında anormal bir şey yoxdur. Lakin davamlı olaraq zəlzələ xəbərləri, fəlakətlər və ölümlərin dəhşətli görüntülərinə məruz qalmaq insanlarda “ikinci dərəcəli travma reaksiyaları” adlandırdığımız hadisələri yaradır. Bu təsir o deməkdir ki, travmatik stress reaksiyaları sağ qalanlar kimi hiss olunur.

Bu zaman bir çox insan həyat şərtləri ilə müqayisə edərək istəksizlik, iştahsızlıq, yuxu problemi, kədər, bədbinlik, iş görməkdə çətinlik, utanma və günahkarlıq, qeyri-kafilik, acizlik və qəzəb kimi şikayətləri hiss edir. zəlzələ ilə meydana gələn qurbanlar.

Travmatik Stress Simptomlarının Azaldılması, Normallaşmanın Sürətləndirilməsi

Travmatik bir hadisənin təsirləri ilə mübarizə aparmağın ən pis yolu nə olduğunu unutmağa çalışaraq danışmaqdan qaçmaqdır. baş verdi! Çünki belə güclü təcrübələri unutmaq olmaz; Ağrılı olmağı dayandırmaq və hətta onlardan daha güclü çıxmaq mümkündür. Bununla belə, travmanın gücləndirici təcrübəyə çevrilməsi əvvəlcə qurban tərəfindən qəbul edilə və mənalı tapıla bilməz. Bunun mümkün olması üçün öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək “düzgün” perspektivi inkişaf etdirmək daha çox vaxt aparacaq.

Bir fəlakətin travmatik reaksiyalarını azaltmaq və normal vəziyyətə qayıtmaq üçün müddəti qısaltmaq üçün ilk növbədə atılacaq addımları qısaca sadalayacağıq. Aydındırsa;

• Özünüzü mümkün qədər təhlükəsiz hiss edə biləcəyiniz bir nöqtədə, lazım gələrsə, yaxın insanlardan dəstək alaraq sakitləşməyə çalışın.

• Çünki eviniz xarab olub, dağılmış və ya zədələnmiş ola bilər. Çöldə, müvəqqəti tikilidə və ya çadırda olsanız belə, unutmayın ki, həyat davam edir və bu vəziyyət əbədi olaraq davam etməyəcək.

• Gündəlik həyatınız və özünüzə qulluq ətrafınızdakı insanlara mümkün qədər kömək etmək. Əgər təmin edə biləcəyiniz bir sifariş yarada bilsəniz, “nəzarət” duyğunuz daha da güclənəcək.

• Hər şey daha çətin görünsə də, doğrudur. indi heç vaxt ümidini itirmə. Unutmayın ki, başqaları da əvvəllər belə hadisələrə məruz qalıb və öz həyatlarını yenidən qurublar.

• Siz tək deyilsiniz. İndi bütün ölkənin bir ürək kimi sizinlə olduğunu dərk etməyə çalışın və ondan güc almağa çalışın.

• Duyğu və düşüncələrinizi bölüşün. Sahəyə gələn mütəxəssislərin köməyinə və məsləhətinə açıq olun.

• Daha əvvəl sizin üçün yaxşı; Ən yaxın təbii mühitə getmək və qısa bir gəzinti etmək, mümkünsə bağçaya, çiçəklərə qulluq etmək, mümkünsə oyun oynamaq (top, nərd və s.) kimi sadə fəaliyyətlərlə məşğul olun. Bunun üçün heç vaxt özünü günahkar hiss etmə. Özünüzü ayaqda saxlamağa çalışmaq heç kimə zərər verməz. Bu sizin itkilərinizə hörmətsizlik deyil.

Acılı hadisələri yaşamaq həyat həqiqəti olsa da, ağrı həm də öz gücümüzü dərk etməyə məcbur edir. Şair Həsən Hüseyn Qorxmazgilin dediyi kimi, biz “dərd balı edənlər” ölkəsiyik. Bir-birimizə kömək etməyə tələsməyimiz hələ heç kim olmadığını ortaya qoydu; bir-birimizi sağaltmaq və həyatı bütün gözəlliyi ilə birlikdə, əl-ələ, çiyin-çiyinə qucaqlamaq gücümüz var.

_{oxumaq: 0}