Koronavirusa görə uzun müddət evdə vaxt keçirdik. Gündəlik vərdişlərimizin dəyişməsi ilə əlaqədar olaraq həddindən artıq yemək nəticəsində kökəlmək ən böyük problem olaraq ortaya çıxdı. Dietoloq Selin Cengiz, yayın gəlişi və normallaşma prosesinin başlaması ilə fərdlərin karantin dövründə topladıqları artıq çəkidən xilas olmaq üçün onları tez arıqlayan pəhriz proqramlarına üz tutduqlarını vurğulayaraq, “Aşağı- kalorili pəhriz proqramları, vahid və ya qeyri-kafi, balanssız qidalanma proqramları fərdiləşdirilmədiyi üçün sağlam olmayan və qısa müddətli olur.” “Bu vəziyyət həm də insanların bədən müqavimətini azaltdığından, gələcəkdə müxtəlif xroniki xəstəliklərə dəvət edə bilər” dedi.
Çində başlayan və bütün dünyanı əhatə edən koronavirus pandemiyası insanlara bir çox cəhətdən təsir edir.Stresslə yanaşı emosional yemək davranışına meylimizdə də artım müşahidə olunur.Nəticədə biz 'Karantin Çəki' dediyimiz bir vəziyyət.Normallaşma prosesi ilə birlikdə fərdlər aldıqları artıq çəkidən xilas olmaq üçün müxtəlif yollar axtararkən, bir çox insan sağlamlıqlarına çox zərər verən, qeyri-kafi çəki olan tək bir növ yemək yeyir. . və balanssız qidalanma proqramlarına müraciət etdi.
Arıqlayarkən kökəlməyin
Cengiz, sürətli qidalanma üçün qeyri-sağlam və fərdiləşdirilməmiş pəhriz proqramlarının olduğunu ifadə etdi. arıqlamaq təəssüf ki, qısa müddətli olur.“Ancaq məşhur və ya aşağı kalorili qidalanma proqramları sizin üçün xüsusi olaraq proqramlaşdırılmayıbsa, yağ miqdarında deyil, əzələ və su itkisinin azalmasına səbəb olur. Qısa müddətdə sürətli arıqlama vəd edən pəhriz proqramları; Bu, maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına səbəb ola bilər. Uzun müddətli aşağı kalorili qəbul bədəndə stresli bir mühit yaradır və beləliklə maddələr mübadiləsi yavaşlaya bilər. Eyni zamanda, yavaşlayan metabolizm ilə, bədən yağ ehtiyatlarını qorumaq üçün əzələ kütləsini yanacaq kimi istifadə edə bilər. "Belə pəhriz proqramlarını tətbiq etdikdən sonra zəifləmiş, lakin yağ nisbəti artan bədənlə qarşılaşa bilərik" dedi.
Arıqlayarkən arıqlamayın
Cengiz sözlərini belə davam etdirdi: Bu cür pəhrizlər uzun müddətli tətbiq olunduğunda; orqan zədələnməsi, saç tökülməsi Kilo itkisi, qan azlığı, öd kisəsində daşlar, menstruasiya pozğunluğu və depressiya kimi problemlərə səbəb ola bilər. Xüsusilə orqan zədələnməsi halında böyrək, qaraciyər, beyin kimi enerji ehtiyacı yüksək olan orqanlar nizamlı karbohidrat qəbuluna ehtiyac duyduğundan, ani kalori azalan enerji bu orqanlarda geri dönüşü olmayan zədələrə səbəb olur. Bununla belə, baş verə biləcək xəstəliklərə insult, infarkt və böyrək çatışmazlığı daxildir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının sağlam həyat tərzi və çəkiyə nəzarət bələdçisinə görə, sağlam arıqlama proqramı yaşa və şəxsə uyğun olaraq ayda 2-4 kilo arıqlamağı hədəfləməlidir. Buna görə kilo vermək üçün qidalanma proqramları bir mütəxəssisin rəhbərliyi altında bədəninizə uyğun olaraq planlaşdırılmalıdır. Hərəkətsizliyə qarşı pəhriz də olmalıdır. Çünki bu prosesdə əzələ itkisinin qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq məşq etməliyik” dedi.
oxumaq: 0
