İmtahanlar hazırda həyatımızda çox həlledicidir. İbtidai məktəbdən bu yana müvəffəqiyyətin əsas müəyyənedicisi olaraq görülən, yaxşı məktəbə getməyin yolu olaraq təyin olunan imtahanlar, həyatınızın mərkəzlərindən biri olacaq peşənizi müəyyənləşdirir, sizə iş tapmağa imkan verir, peşənizdə irəliləmək, dil öyrənmə səviyyənizi göstərmək imkanı və xaricdə təhsilin açarı olması təbii olaraq insanda narahatlığa səbəb ola bilər. Bu narahatlıq həyəcan səviyyəsində qalarsa və sizi daha çox işləməyə sövq edərsə yaxşı təsir göstərə bilər. Bununla belə, işləyərkən belə, əgər ağlınız imtahanda və ya təqdimatda mümkün uğursuzluqlar haqqındadırsa və özünüzlə daxili söhbətləriniz mənfi tondadırsa, bu, nəyinsə yaxşı getmədiyini bildirir.
Bu barədə narahatlıq. Müəyyən bir mövzuda öz performansı çox vaxt zəif performansın ən böyük səbəblərindən biridir. İş səviyyəsi yüksəldikcə bu narahatlıq arta bilər. Bu narahatlıq hər cür məktəb və iş mühitində yaşana bilər.
Orta məktəb və universitetə qəbul imtahanları, qalib olma ehtimalı, həyatın mənası və s. Bu səbəbdən xüsusi stress faktoruna çevrilir və xüsusilə mühiti və ya öz müvəffəqiyyət səviyyəsinə dair gözləntiləri yüksək olan gənclərdə böyük stress yarada, imtahan həyəcanı adlandırıla biləcək səviyyədə narahatlıq yarada bilər. İmtahan narahatlığı; İmtahan zamanı öyrənilən məlumatların səmərəli istifadəsinə mane olan və müvəffəqiyyətin azalmasına səbəb olan sıx narahatlıq olaraq təyin olunur. Bu narahatlıq, narahatlıq, narahatlıq, sıxıntı, uğursuzluq qorxusu, işləmək istəməmə, özünə inamın azalması, qeyri-kafilik hissi və ya ürəkbulanma, titrəmə, ağız quruluğu, tərləmə, yuxu pozğunluğu kimi fiziki şikayətlərlə müşayiət oluna bilər. qarın ağrısı, zəiflik hissi və ya diqqət və konsentrasiya
Sınaq narahatlığının mövcudluğu sadə tərəzi ilə asanlıqla aşkar edilə bilər və müddəti insanın keçmiş həyatından və şəxsiyyət xüsusiyyətlərindən asılı olaraq dəyişsə də, adətən aradan qaldırılır. EMDR adlı texnika ilə 2-4 seans ərzində.
EMDR (Göz Hərəkətinin Desensitizasiyasının Yenidən İşlənməsi) texnikası səksəninci illərin sonlarında Psixoloq Francine Şapiro tərəfindən hazırlanmışdır. Şapiro travmatik bir yaddaşın təsiri altında sağa baxdı. Sola hərəkət edərək yeriməsi nəticəsində özünü yaxşı hiss etdiyini anladı və bu məsələ ilə məşğul olmağa başladı. O, bu üsulu sınaqdan keçirdi və xüsusilə travmatik təcrübələri olan insanlar, müharibə veteranları və s. üzərində təsirli olduğunu tapdı.
EMDR ilə işləyərkən müştərilər onları fiziki olaraq emosional olaraq narahat edən problemi müəyyən edə bilirlər. , xəyali, emosional və zehni səviyyə. Müəyyən bir qiymətləndirmə sistemi ilə insanın öz daxili dəyişikliyini qiymətləndirməsi hədəflənir. Narahat yaddaşa və ya fiziki sıxıntıya diqqət yetirərək, gözlərdən sağa və sola hərəkət etməsi tələb olunur. Səkkiz addımlı protokolla tətbiq olunan texnika bütün emosional, koqnitiv və fiziki sahələrdə işləyir. O, emosional və koqnitiv disbalansların aradan qaldırılması prinsipinə əsaslanır. Göz hərəkətləri ilə duyğu və düşüncələrin ayrı-ayrılıqda kodlaşdırıldığı sağ və sol beynin eyni vaxtda işlədiyi, yaddaşdakı əlaqələri üzə çıxardığı, mənfi qavrayışların müsbət və real qavrayışlarla əvəzlənməsi ilə sağalmanın əldə edildiyi düşünülür.
EMDR hazırda qəza və təbii fəlakət kimi travmaların müalicəsində istifadə olunur.Fobiya və panik atak kimi psixi pozğunluqlar üçün ən təsirli üsullardan biridir. Bunun niyə bu qədər təsirli və qısa müddətdə olması və beyində yaratdığı dəyişikliyin səbəbləri ilə bağlı araşdırmalar davam edir.
oxumaq: 0
