Tibbdə qeyri-kafi bağırsaq hərəkəti olaraq təyin olunan qəbizlik səyahət zamanı, xəstəliklərə görə, stresli vəziyyətlərdə, kifayət qədər vaxt olmadığında və buna bənzər bir çox hallarda baş verir. Əsas odur ki, sinir və əzələlər öz vəzifələrini tam yerinə yetirə bilmirlər. Bu vəziyyəti tənzimləmək üçün bir neçə asan həll yolu var.
İlk növbədə, gündəlik istehlak edilən mayenin miqdarına diqqət yetirməlisiniz.
-
Gün ərzində kifayət qədər maye qəbul edilmədikdə, bağırsaqlarda əmələ gələn püre bir müddət sonra bərkiməyə başlayacaq və bu da qəbizliyə səbəb olacaq. Uzunmüddətli səyahətlər, qızdırmalı xəstəliklər və həddindən artıq isti mühitlər zamanı bədən maye itirəcək. Bu hallarda itirilən mayenin əvəz edilməsi bağırsaq sağlamlığı üçün çox vacibdir.
Pəhrizinizə bağırsaqları yumşaq bir şəkildə dürtdürən və onları sıxmaq istəyən qidalar əlavə etməlisiniz. işləyir.
-
Pəhriz lifləri dediyimiz qidalar bağırsaq hərəkətlərini tənzimləyir. Bunun üçün lifi yüksək olan tam taxıl məhsulları, paxlalılar, tərəvəz və meyvələrin istehlakına diqqət yetirməlisiniz.
Tərkibində yüksək tərkibli məhsulların istehlakını məhdudlaşdırmalısınız. qəbizliyin əsas səbəblərindən biri olan şəkər miqdarı.
Probiyotik dediyimiz bağırsaqlarımız üçün faydalı bakteriyalar olan qidaların istehlakına diqqət yetirməlisiniz.
-
Evdə hazırlanmış qatıq, pendir, kefir, sirkə, turşu, şalgam, tarhana kimi qidalar təbii olaraq probiotik ehtiva edir. Pəhrizinizdə bu qidalara yer ayırmağa çalışın.
Hərəkət etməyi unutmayın.
Araşdırmalar göstərir ki, idman etmək bağırsaqlara təsirli təsir göstərir.O, orta dərəcədə işləməyinizə kömək edir.
Gün ərzində müntəzəm tualet vərdişləri əldə edin.
-
Mütəxəssislərə getməyi gecikdirmək tualet bağırsaqların hərəkətinə mane olacaq. . Bu da qəbizliyin qarşısını almaqda çox təsirlidir. Çünki bağırsaqlar planlı şəkildə işləməyə yönəlib. Bu vəziyyət üçün gün ərzində (xüsusilə səhər saatları) müəyyən vaxt təyin etmək və bağırsaq sağlamlığı üçün bunu vərdiş halına salmaq vacibdir. Bu, sağlamlığınız üçün çox vacibdir.
Əgər bütün bu maddələrə diqqət yetirmisinizsə, lakin hələ də qəbizlik varsa, mütləq həkimə müraciət edin. Bəlkə də problemin mənbəyi şəkərli diabet və ya qalxanabənzər vəzin səbəb olduğu bir vəziyyət ola bilər. Başqa bir səbəb bağırsaqlarınızın qida maddələrini genetik olaraq yavaş-yavaş ötürməsi ola bilər.
İcazə verin sizə bağırsaq hərəkətlərini sürətləndirmək üçün kiçik bir resept verim:
Boş halda içdiyiniz bu su. səhər mədə. Bağırsaqları aktivləşdirəcək və maddələr mübadiləsini sürətləndirməkdə də təsirli olacaq.
*15-16 sap cəfəri
*1 tam limonun suyu
*Səhərlər müntəzəm olaraq bir qarışdırıcıya 1 stəkan su tökün, istehlak edin.
oxumaq: 0
