Hamiləlik zamanı varikoz damarlarının qarşısını almaq üçün 7 məsləhət:
1. Hərəkətə davam edin - Hamilə olduğunuz zaman hərəkət etmək çətinləşə bilər. Yorğun ola bilərsiniz və ya böyüyən qarnınız sizə mane ola bilər. Ancaq ayaqlarınıza qan pompalamaq üçün ayaq əzələlərini hərəkət etdirməlisiniz. Əgər gəzməkdən narahatsınızsa, hamilə olduğunuz zaman hərəkətə davam etməyin təhlükəsiz bir yolu olub-olmadığını öyrənmək üçün mama-ginekoloqunuzla danışın.
2. Çəkinizə diqqət yetirin - Hamiləlik dövründə sıx iştahınız ola bilər, ancaq çəki artımı damarlarınıza daha çox təzyiq edir. Əlbəttə ki, çəki artımı gözlənilir, ancaq onu çox tez əldə etməkdən çəkinməlisiniz. Doğuş həkiminiz sizə həkim ziyarətləri arasında nə qədər çəki qazanmağınız lazım olduğunu müəyyən etməyə kömək edə bilər.
3. Ayaqların boşaldılması - Gün ərzində ayaqlarınızı ürəyinizdən yuxarı qaldırın. Yataqda olduğunuz zaman ayaqlarınızın altına bir yastıq qoyun ki, istirahət zamanı qan axsın. Gün ərzində çox dayanırsınızsa, istirahət etmək üçün vaxt tapmağa çalışın, oturun və ayaqlarınızı yuxarı qaldırın.
4. Sıxılma corabları - Dəstək koltuqları və ya buddan yüksək sıxılma corabları ayaqlarınızın kənarına təzyiq edərək işləyir. Bu, damarlardakı təzyiqə qarşı durmağa kömək edir və şişkinlik və şişkinliyin qarşısını alır. Onları səhər geyə bilərsiniz, lakin hər axşam yatmazdan əvvəl çıxarmalısınız.
5. Hündürdaban ayaqqabılardan çəkinin - Hündürdaban ayaqqabılar ayaq əzələlərinin işləməsinə mane olur, bu da qan damarlarda toplanmasına imkan verir. Hündürdaban ayaqqabı geyinməlisinizsə, onları xüsusi hallar üçün saxlayıb hər gün daha düz ayaqqabılar geyinməyə çalışın.
6. Ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaqdan çəkinin - Ayaqlarınızı keçmək damarda qan təzyiqini artırır.
7. Sol tərəfinizdə yatın - Sol tərəfinizdə yatmaq qarnınızdakı damarlardakı təzyiqi azalda bilər və yatarkən ayaq damarlarınızın boşalmasına kömək edə bilər.
oxumaq: 0
