Aclıq və toxluq bədən çəkisini tənzimləyən iki mühüm mexanizmdir. İnsanlar qida qəbulunu öz iradələri ilə tarazlaşdırsalar belə, mərkəzi sinir sistemində qida qəbulunu və enerji sərfini tənzimləyən sistemlər mövcuddur. Beynin aclıq/toxluq mərkəzlərinin fəaliyyətinə qida maddələri, hormonlar və digər siqnal molekulları təsir edir.
Keton cisimləri aclıq və ya karbohidrat çatışmazlığı zamanı əsas enerji mənbəyidir və onların nəzarətində rol oynaya bilər. qida qəbulu.
Ketoz.Ketozun dəqiq mexanizmi tam başa düşülməsə də, ketogenik pəhrizlərin müsbət təsiri son illərdə kilo vermək üçün məşhur olmuşdur.
Ketozun təsiri. iştah siqnallarını basdırmaq, toxluq hissini artırmaq və yemək davranışını azaltmaq üzrə araşdırmalar davam edir. Ketogenik pəhrizlərlə aclığın azaldılması fenomeni ilə bağlı məlumatlar məlumdur, lakin əsas mexanizmlər hələ aydın deyil.
Arıqlamaq üçün təsirli olsa da, orta uzunmüddətli pəhriz dövründə onun effektivliyi idarə olunmalıdır. nutritionists heç bir qida çatışmazlığına səbəb olmayacaq şəkildə.Unutulmamalıdır ki, uzun müddətli tətbiqlər çatışmazlıqlara səbəb ola bilər.
Ketogenik pəhriz; Gündəlik baş verən patoloji, lakin fizioloji olmayan ketoz vəziyyətinə səbəb olur. Bu vəziyyəti diabetik ketoasidozla qarışdırmaq olmaz. Bu fizioloji ketoz vəziyyətinə oruc tutanda və ya bir qədər azaldılmış karbohidratlı pəhrizlə (gündə 20 q-dan aşağı) nail olmaq olar.
Buna görə də ketogenik pəhrizlər tərkibində çox aşağı karbohidrat olan zülal və yağlardan ibarət pəhriz nümunələridir və buna görə də çox məhdud kaloridir.Biz bunu müəyyən edə bilərik.
Bu pəhrizin qısa müddətli tədqiqatlarda kilo itkisinə, enerji sərfiyyatında asanlığa və iştahı tənzimləyən hormonal dəyişikliklərə səbəb olduğu göstərilmişdir, lakin qidalanma proqramı 20 istehlakla təmin edilmişdir. gündə qram qızıl karbohidratlar xüsusilə diabet və böyrək xəstələri üçün uyğundur. kimi bir çox xəstəliklər üçün böyük risklər daşıyır.
Ketogenik pəhrizlərin potensial faydalı təsirlərinin mexanizmlərini araşdırmaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Nəticədə bu pəhriz yanaşması yalnız sağlam deyil. Xəstəliyi olmayan insanlar üçün pəhriz motivasiyasını çox qısa müddətə artırmaq və ya onları pis dövranlarından çıxarmaq üçün fərqli bir pəncərə ola bilər. Bununla belə, balanslaşdırılmış arıqlamaq və ideal çəki saxlamaq üçün ən sağlam həll yolu adekvat və balanslı yemək, bunu həyat tərzinə çevirmək və müxtəlif, lakin orta ölçülü qida seçməkdir.
oxumaq: 0
