Arıqlamaq üçün kalori məhdudlaşdırmaq lazımdır. Ancaq “nə qədər az kalori yeyiriksə, bir o qədər tez arıqlayırıq” məntiqi təəssüf ki, nə sağlam, nə də doğrudur. Çox aşağı kalorili yemək sağlamlığınızı 5 şəkildə riskə atır; Onların varlığı həmişə hiss olunmasa da, vitaminlərin, mineralların, liflərin və digər qida maddələrinin orqanizmdəki funksiyaları çox vacibdir. Maddələr mübadiləsinin düzgün işləməsi üçün bu qidalardan kifayət qədər qidalanma tələb olunur. Məsələn, pəhriz kalsium; Sümük sağlamlığı və əzələ daralması, nəzarət və dövr kimi bədən funksiyaları baxımından çox vacibdir. 30 yaşından sonra sümük kütləsinin artımı dayanır və ömrün qalan hissəsi 30 yaşa qədər yığılmış sümük kütləsi ilə keçir. Kalsium ehtiyacının qarşılana bilmədiyi hallarda sümüklərdən kalsium mineralı çəkilir və osteoporoz, osteomalasiya, sümük qırıqları kimi risklər artır. Bu vitamin yağda həll olunan vitamindir və immuniteti gücləndirmək, antioksidant kimi sərbəst radikallarla mübarizə aparmaq, xərçəng və digər xroniki xəstəliklərdən qorunmaq üçün məsuliyyət daşıyır. Pəhrizin yağ faizi ümumi enerjinin <10%-i olduqda, A, D, E və K vitaminləri kimi yağda həll olunan vitaminlərin udulması azalır və çatışmazlıq əlamətləri yaranır.
2. . Verdiyiniz Çəkini Tez Geri Alacaqsınız! Arıqlamaq üçün çox aşağı kalorili pəhrizlər tətbiq edildikdə, bu qidalanma həyat tərzinə çevrilə bilməz. Həddindən artıq məhdudlaşdırılmış pəhrizin davamlılığı təmin edilə bilməz və pəhriz pozulduqda, daha çox kalorili qidalara meyl var. Nəticədə çətinliklə verilən və maddələr mübadiləsi ləngiyən 1-2 kilo sürətlə 5-6 kilo ilə əvəzlənir.
3. Metabolizminiz Yavaşlayır! Kifayət qədər qida qəbulu olmadıqda orqanizm “Çoxluq var” düşüncəsinə girir, yediyiniz hər şeyi yağ kimi saxlayır və minimum enerji sərf etmək üçün maddələr mübadiləsi sürətini 10-20% azaldır. Həddindən artıq kalorili məhdudiyyətlərlə tətbiq edilən şok pəhrizlər nəticəsində əzələ itkisi baş verir, bədən mayesinin miqdarı azalır; lakin piy toxuması qorunub saxlanılır. Bu Bu səbəblə itirilmiş çəkiyə qayıtmaq çox asandır.
4.Psixi Yorğunluq yaranır! Beyin yalnız qlükozadan yanacaq kimi istifadə edir. Qeyri-kafi kalori qəbulu, qeyri-kafi qlükoza beynə getmədiyi üçün daimi yuxululuq, yorğunluq, halsızlıq, konsentrasiyanın olmaması, aşağı motivasiya kimi hallar yaşanır. Nəticədə, məktəb müvəffəqiyyəti, iş səmərəliliyi, ictimai həyat, fiziki fəaliyyət kimi şərtlər mənfi təsirlənir.
5-ci Öd Daşı Riski Baş verir! Gündə 800 kalori qəbulu kimi aşağı kalorili pəhrizlər sürətli çəki itirmə nəticəsində öd kisəsində daş və qarın ağrısına səbəb olur. Bu cür pəhrizlər və tez-tez arıqlamaq nəticəsində əmələ gələn öd daşları xüsusilə 40 yaşdan yuxarı qadınlar üçün risk yaradır, hətta öd kisəsi xərçənginə də səbəb ola bilər.
oxumaq: 0
