Yəqin ki, əvvəllər daxili övladınıza bir neçə istinad etmisiniz.
Parkdakı yelləncəklərdən tullanarkən və ya hovuza dalarkən "Mən daxili uşağımı yönləndirirəm" deyə bilərsiniz.
Psixiatr Karl Yunq öz araşdırmasında daxili uşaq anlayışını araşdırıb. Bu daxili uşaq keçmiş təcrübələrin xatirələri, məsumluq, oynaqlıq, yaradıcılıq və gələcəyə ümidlə əlaqələndirilmişdir. Erkən təcrübələr böyüklər kimi inkişafınızda mühüm rol oynaya bildiyi üçün içinizdəki uşaq da güc mənbəyi hesab olunur.
Tədqiqat psixoloqu və müəllifi Dr. Diana Raab deyir: "Hər birimizin daxili övladı və ya varlıq tərzimiz var". “Daxili uşaqla əlaqə saxlamaq rifahı təşviq etməyə və həyata yüngüllük gətirməyə kömək edə bilər.”
Sağlam daxili uşaq oynaq, uşaq kimi və oynaq görünə bilər, yaralı və ya travma almış daxili uşaq isə böyüklər kimi, xüsusən də keçmişdə rifahı inkişaf etdirməyə kömək edir. Yaraların xatirələrini xatırladan hadisələrin səbəb olduğu zaman çətinliklərlə üzləşə biləcəyini izah edir.
Daxili övladınıza çatmağa hazırsınız? Bu altı strategiyanı sınayın.
1. Ağılınızı açıq saxlayın
Daxili uşağınızın ideyası ilə bağlı bir az qeyri-müəyyənlik hiss etməyiniz yaxşıdır. Amma bu “uşağa” ayrı bir insan və ya şəxsiyyət kimi baxmayın. Bunun əvəzinə, onları keçmiş təcrübələrinizin bir təmsili kimi düşünün.
Əksər insanlar üçün keçmiş müsbət və mənfi hadisələrin qarışığından ibarətdir. Bu şərtlər yetkinlik və yaşa çatdığınız zaman xarakterinizi formalaşdırmağa və seçimlərinizə və məqsədlərinizə rəhbərlik etməyə kömək edir.
Araşdırmalar göstərir ki, bu ilk təcrübələr təkcə inkişafda mühüm rol oynamır. Keçmiş özünüzü daha dərindən dərk etmək, sonrakı həyatınızda daha sağlam və daha zövqlü bir həyat sürməyə imkan verir.
Kal ifornia-nın terapevti Kim Egelin sözlərinə görə, hər kəs daxili övladı ilə əlaqə saxlaya və bu prosesdən faydalana bilər. Ancaq əlaqə saxlaya biləcəyiniz müqavimət və ya inamsızlıq bəzən maneə yarada bilər.
Əgər hər hansı bir şübhəniz varsa, bu, tamamilə normaldır. Keçmişlə münasibətinizi araşdırmaq üçün daxili uşağınızın işinə baxmağa çalışın. Bu perspektiv prosesə maraqla yanaşmanıza kömək edə bilər.
2. Rəhbərlik üçün Uşaqlara baxın
Uşaqlar sizə kiçik şeylərdə sevinc tapmaqdan tutmuş anı yaşamağa kimi həyat haqqında çox şey öyrədə bilər.
Xoş uşaqlıq təcrübələrini düşünməkdə çətinlik çəkirsinizsə, uşaqlarla yaradıcı oyunlar oynamaq bu xatirələri canlandırmağa və sizi daha rahat günlərin sevinci ilə yenidən əlaqələndirməyə kömək edə bilər.
İstənilən növ oyun fayda verə bilər. Gizlənqaç kimi oyunlar hərəkət etməyə və yenidən sərbəst hiss etməyə kömək edə bilər. Xəyalpərəst oyunlar uşaqlıq fantaziyalarınız və sizin üçün nə demək olduğunu düşünməyə kömək edə bilər.
Məsələn, müəyyən çətinliklərlə və ya travma dövrləri ilə üzləşmisinizsə, öhdəsindən gəlməyinizə və daha inamlı hiss etməyinizə kömək edən xüsusi ssenarilər təsəvvür edə bilərsiniz.
Uşaqlarla oynamaq üçün vaxt ayırmaq təkcə oyun duyğunuzu və gənclik ifadənizi yaxşılaşdırmır. Daxili mənliyinin inkişafına töhfə vermək, rifahınıza olan maraq da müsbət təsir göstərir.
Övladlarınız yoxdursa, dostlarınızın və ya qohumlarınızın uşaqları ilə vaxt keçirə bilərsiniz.
Uşaqlığınızdan filmlərə və ya televiziya verilişlərinə baxmaq və ya sevdiyiniz kitablardan bəzilərini təkrar oxumaq da müsbət emosiyalar oyatmaq üçün faydalı bir yol ola bilər.
3. Uşaqlıq xatirələrinizi yenidən nəzərdən keçirin
Keçmişin xatirələrini araşdırmaq həm də daxili uşaqla əlaqə saxlamağa kömək edə bilər.
Egel izah edir ki, fotoşəkillər və digər xatirələr keçmişin şəkillərində və sözlərində əks olunan emosional məkana qayıtmağa kömək edə bilər. Geriyə baxmaq üçün foto Siz f albomlarına və məktəb illik kitablarına göz gəzdirmək və ya uşaqlıq gündəliklərini yenidən oxumaq kimi fəaliyyətləri sınaya bilərsiniz.
Valideynlərinizin, bacı-qardaşlarınızın və ya uşaqlıq dostlarınızın bölüşəcək hekayələri varsa, bu xatirələr tamamilə unutduğunuz hissləri və xatirələri oyada bilər.
Egel həmçinin tez-tez meditativ təcrübələrin bir hissəsi olan vizuallaşdırmaları yenidən əlaqə yaratmaq üçün əla üsul kimi tövsiyə edir.
İçinizdəki övladınızı ağrılı yerdə tapsanız, onun sağalmasına kömək edə bilərsiniz. Ancaq daxili övladınız da sizə güc verə bilər: Gənclikdə olan maraq, nikbinlik və həyat sevincini bərpa etmək inamı və rifahı gücləndirməyə kömək edə bilər.
4. Əvvəllər Zövq Aldığınız Şeylərə Vaxt Ayırın
Daxili övladınızı tanıdıqca uşaqlıqda sizə sevinc gətirən şeylər haqqında düşünün.
Bəlkə velosiped sürmək üçün hər yay üzmək və ya balıq tutmaq üçün ən yaxşı dostlarınızla dərə. Və ya bəlkə siz yay tətilinizi nənə və babanızın tozlu çardaqında oxuyaraq keçirməyi sevirsiniz.
Uşaq ikən yəqin ki, siz əyləncə üçün çox şeylər etmisiniz. Bunları etmək lazım deyildi, sadəcə etmək istəyirdin. Bununla belə, bir yetkin olaraq, son dəfə nə vaxt etdiyinizi yalnız sizi xoşbəxt etdiyi üçün xatırlamaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.
Rəsm, rəsm və ya rəsm kimi yaradıcı fəaliyyətlər də kömək edə bilər. Aktiv zehninizin dincəlməsinə icazə verdiyiniz zaman, barmaqlarınızın ucu ilə etdiyiniz sənətdə adətən nəzərə almadığınız duyğular ortaya çıxa bilər.
Bu hisslərin bəziləri sizin içinizdəki uşaq kimi mənliyin basdırılmış və ya unudulmuş hissələri ilə əlaqələndirilə bilər.
5. Daxili Uşağınızla danışın
Daxili uşaqla əlaqə qurmağın ən yaxşı yollarından biri söhbətə başlamaqdır.
"Travma ilə əlaqəli yaralarımız varsa, bu travma haqqında yazmaq daxili uşağımızla əlaqə saxlamağa kömək edə bilər" deyə Raab izah edir.
"Bu yenidən əlaqə zamanı biz böyüklərin qorxularının, fobiyalarının və həyat tərzinin bəzi səbəblərini başa düşürük. z. Daxili övladımızı anlamaq bizə nə üçün bu gün olduğumuzu anlamağa kömək edir."
Yazmaq daxili uşağınızla əlaqə saxlamaq üçün güclü bir vasitə ola bilər, ona görə də yüksək səslə danışmağa ehtiyac yoxdur.
Məktub Uşaqlıq xatirələri haqqında yazmaq və ya yazmaq keçmiş təcrübələri araşdırmağa və əlaqəli emosiyaları siyahıya salmağa kömək edə bilər.
Məktub və ya jurnal hazırlama məşqinə rəhbərlik etmək üçün beyninizdə xüsusi bir düşüncə saxlamağa çalışın və ya jurnal tutun ağlınıza gələn hər hansı fikri ifadə etmək.
Hətta siz bunu sual-cavab məşqi kimi çərçivəyə sala bilərsiniz. Yetkinlərinizə uşaqlığınızla bağlı suallar verməyə icazə verin, sonra daxili uşağınızın necə cavab verdiyini dinləyin.
Ola bilsin ki, uşağınız kiçikdir, həssasdır, qorunmağa ehtiyacı var və dəstəyə ehtiyacı var. Ola bilsin ki, digər tərəfdən, sevinclə inkişaf edir. Daxili uşağınızın suallarına cavab vermək sizə daxili zəiflikləri və ya problemlərini sağaltmağa kömək edə bilər. .
Daxili uşağınızın nəyi bölüşmək istədiyinə görə bir az əsəbi hiss etmək normaldır, xüsusən də keçmişdə bəzi mənfi təcrübələri və ya çətin hissləri basdırmısınızsa.
Lakin bu məşqi cari özünüzü və uşağınızı birləşdirməyin və gücləndirməyin bir yolu kimi düşünün.
6. Terapevtlə danışın
Egel, daxili uşağınızla əlaqə saxlamaq kədər, travmatik xatirələr, acizlik və ya qorxu hissləri daxil olmaqla, narahatlıq və ya ağrılı emosiyalara səbəb olarsa, təlim keçmiş psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəməyi tövsiyə edir. .
"Terapevt sizə dəstək təklif edə və keçmişdən gələn travma və emosiyalarla üzləşməyinizə kömək edə biləcək mübarizə strategiyalarını göstərə bilər" deyir.
Egel izah edir ki, bəzi terapevtlər daxili uşaq işində digərlərindən daha çox təcrübə və təlimə malik ola bilərlər. "Potensial terapevtlərdən daxili uşaq işi ilə bağlı təcrübələri barədə soruşmaq, böyümənizi və bərpanızı dəstəkləmək üçün doğru insanı tapmağınıza kömək edə bilər" deyir.
Mümkünsə, daxili uşaq terapiyasında təcrübəli bir terapevt tapın. Bu xüsusi yanaşma psixi sağlamlıq əlamətlərinin, əlaqələr narahatlığının və digər emosional sıxıntıların tez-tez həll olunmamış ağrı və ya basdırılmış emosiyalardan qaynaqlandığı fikrinə əsaslanır.
Daxili övladınızı terapiyada "təkrar etməyi" öyrənmək sizə bu problemləri həll etməyə və həll etməyə kömək edə bilər.
Daxili övladınızı tapmaq o demək deyil ki, siz yetkin deyilsiniz və ya böyümək istəmirsiniz.
Əvəzində, o, böyüklər təcrübənizi anlamağa, keçmiş ağrılarınızdan əl çəkməyə və özünə şəfqətlə gələcək çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
Hətta bunu bir növ özünə qulluq kimi də düşünə bilərsiniz, çünki daxili uşağınızın bu fərqində olmaq sizə sevinc və maraq hissini bərpa etməyə kömək edə bilər.
Daxili övladınızı aydın görə bilməyə və ya eşidə bilməyə bilərsiniz, lakin bu hissənizlə əlaqə qurmaq daha güclü, tam mənlik duyğusuna səbəb ola bilər.
oxumaq: 0
