Həyat çoxlu müsbət və təbii ki, mənfi təcrübələri özündə cəmləşdirən bir prosesdir. Lakin bu təcrübələri müsbət və ya mənfi adlandırmaq adekvat tərif deyil. Çünki həyatın təsviri və onun yaratdığı nəticələr müxtəlif cür yaşana bilər.
Biz bilirik ki, bir həyat yaşadıqdan sonra keçmişdə qalıb.
Lakin biz bu təcrübənin təsirlərini (xüsusilə mənfi olarsa) indiki vaxta çatdırmaqda kifayət qədər yaxşıyıq.
Bu təcrübəni keçmişdə buraxmaq əvəzinə, baş verənlərin səbəblərini xatırlayırıq və araşdırırıq.
Onda bu kifayət deyil və biz də nəticələr haqqında düşünməyə başlayırıq.
Bu davranış bəzən işdə, dərsdə və ya hətta xoş fəaliyyətin ortasında baş verir. Amma o, təkcə işimizi, dərsimizi, yuxumuzu və ya fəaliyyətimizi yarımçıq qoymur, o, həmin təcrübənin yaratdığı emosiyalarıindiyə cəlb edir.
Beləliklə, hadisənin təfərrüatları zehnimizdə təkrar-təkrar dolanır və biz indiki zamanda neqativ emosiyalarımızla baş-başa qalırıq.
Kifayət qədər adi hal olan və düşüncələrimizə mənfi təsir edən bu davranış. psixoloji sağlamlıq, davranış və rəftar,“ruminasiya” deyilir.
Lakin bilinməlidir ki, ruminasiya sadəcə keçmişlə bağlı təkrarlanan fikirlər deyil. Öz xüsusiyyətlərimiz, davranışlarımız və münasibətlərimizvə ya emosional vəziyyətimizlə bağlı fikirlər də olduqca yaygındır.
Keçmiş və indiki neqativlər dedikdə, təbii ki, ruminasiyanın da daxil olduğu başqa bir zaman dövrü var; bu gələcəkdir.
Keçmiş və ya indi haqqında fikirləşmək gələcəyə mənfi münasibətə səbəb olur.
Ona görə də, ruminasiya müxtəlif formalarda həyatımıza daxil olur və bizə mənfi təsir göstərir.
Ruminasiyanın bu cür mənfi təsir göstərməsinin əsas səbəblərindən biri problemin həlli üçün addım atmaması və bütün qiymətləndirmələrə baxmayaraq tədbir görməməsidir. ağıl.
Bu, çox emosiya yönümlü bir proses olduğu üçün bütün detalları ilə problem üzərində fokuslanmaq çətindir.
Beləliklə, biz hərəkət edə bilmərik; hərəkət etmədikcə təcrübə üzərində fikirləşirik; fikirləşmək Təcrübənin yaratdığı duyğuları indiyə nə qədər çox cəlb etsək,indiki zamanda funksionallığımızı pozur.
Ruminasiya davamlı olduqda nə baş verir ? Tədqiqatın nəticələrinə görə, qaimə kifayət qədər pufdur. Baxış:
-
Dəyər və buna görə də iştahda, yuxuda və əvvəllər cəlbedici fəaliyyətlərə maraqda dəyişikliklər (depressiya),
-
Artan kədər, narazılıq, qeyri-adekvatlıq, yorğunluq və tükənmə,
-
Narahat sayıqlamalar və narahatlıqla artan psixi və zəif performans,
-
Bəzi idrak bacarıqlarının azalması (məsələn, problem həll etmək, alternativ fikirlər yaratmaq, diqqəti cəmləmək, qərar qəbul etmək və s.)
-
Az və keyfiyyətsiz insan münasibətləri kimi...
Bizə bu qanun layihəsini gətirən və xroniki psixoloji problemlər yarada bilən bu davranışı daha yaxşı başa düşmək üçün nümunə verək.
oxumaq: 0
