Qeyri-sağlam qidalanma, gərgin iş həyatından qaynaqlanan stress və oturaq həyat toksinlərin, yəni sağlamlığa zərərli təsir göstərən maddələrin orqanizmdə toplanmasına səbəb olur. Bədən üçün lazım olan enerji istehsal edilərkən, bədəndə sərbəst radikallar deyilən arzuolunmaz maddələr əmələ gəlir və toksinlər qida, hava və fiziki təmasdan da sorula bilir. Bunlar bədəndən çıxarıla bilmirsə; Xərçəng, ürək-damar xəstəlikləri, erkən yaşlanma, diabet və artrit kimi riskləri artırır. Bundan əlavə, baş ağrısı, halsızlıq və yorğunluğa səbəb ola bilər.
Bədəndən toksinləri çıxaran əsas orqanımız 'QARACİƏR'dir. Toksinlər çıxır; Böyrəklərdən sidiklə, dəridən tərlə, bağırsaqlardan nəcislə xaric olur. Bu səbəblə qaraciyərimizlə yanaşı bağırsaq sistemimizin də yaxşı işləməsi çox vacibdir.
Antioksidant vitamin olaraq bilinir; A, C və E vitaminləri ilə yanaşı, minerallar, xüsusilə sink və selenium da bədəndən sərbəst radikalların çıxarılmasında rol oynayır.
Zəhəri təmizləməyə kömək edən qidalar - Detoks /p> Enginar Enginarın tərkibində olan sidarin adlı maddə qaraciyərin, öd kisəsinin, böyrəklərin və bağırsaqların nizamlı işləməsinə kömək edir. Tərkibində kükürd olan qidalar Brüssel kələmi, brokoli, gül kələm və kələm kimi tərkibində sulforafan olan qidalar qaraciyərin sağlamlığını qorumaqla yanaşı, anti-kanserogen təsirə malikdir. Tərkibindəki liflər sayəsində bağırsaq florasını dəstəkləyir. Sitrus meyvələri Portağal, limon, qreypfrut və naringi kimi sitrus meyvələri immunitet sistemini gücləndirir. yüksək miqdarda C vitamini və liminoid tərkibi ilə mühüm rol oynayır. Yulaf Yulafın tərkibində suda həll olunan lif olan betaglukan var. Bağırsaqlara və həzm sisteminə kömək etməklə yanaşı, bədən üçün vacib antioksidant olan selenium da ehtiva edir. Yoqurt-Kefir Probiyotiklər ( faydalı bakteriyalar) qatıq və kefirin tərkibində olur. ), bağırsaq florasını tənzimləyərək orqanizmdən toksinləri çıxarmağa kömək edir. Ananas Yüksək tərkibə malik ananas. C vitamini və lif tərkibi, bromel ehtiva edir. AIN fermenti də orqanizmə detoksifikasiyaedici təsir göstərir. O, həzmə kömək edir və iltihabı və ödemi effektiv şəkildə azaldır. Sarımsaq-Soğan Sarımsaq, soğan, pırasa və soğanı ehtiva edən allium bitkisi ailəsidir. antioksidant təsir göstərərək immunitet sistemini dəstəkləyir. Qaraciyərdən toksinlərin atılmasını təmin edir. Yaşıl çay "epi-gallo-catechin-3-gallate" adlı bioloji maddə aşkar edilir. yaşıl çay və qısaca EGCG adlanır. Aktiv element immunitet sistemi, xolesterolu salan təsir və qan təzyiqinin tənzimlənməsi kimi müsbət təsirlərə malikdir.
oxumaq: 0
