NİYƏ DÜZGÜ OTURMALIQ VƏ ERQONOMİKA NİYƏ ƏHƏMİYYƏTLİDİR
Bel, boyun, kürək, omba kimi bədənin bir çox yerində ağrıların əsas səbəblərindən biri, çiyinlər və boyun düzgün oturmağı bilmir. Yanlış oturma tərzinin təkrarlanması onurğada və ya bədənin hər hansı digər hissəsində balanssız yüklənməyə səbəb olur.Belə davam edərsə, yükün tətbiq olunduğu hissələrdə problemlər yarada bilər və həyat keyfiyyətini aşağı salan ciddi ağrılara səbəb ola bilər (məsələn, yırtıq disk). Sadəcə oturma vəziyyətimizi düzəltmək və erqonomik tövsiyələrə diqqət yetirməklə, ağrılarımızın ciddi şəkildə azalmasına və sağalma prosesinin sürətləndirilməsinə töhfə verə bilərsiniz. Bir növ xəstəliyin baş vermədən qarşısını alırsınız.
MASALDA DÜZGÜN OTURMAQ
Düzbucaqlı oturuş olmalıdır. arxa ayaqlar və dizlər arasında təmin edilir.< br /> Ayaqlar yerlə tam təmasda olmalıdır.
Baş mümkün qədər düz və mərkəzi vəziyyətdə saxlanılmalı, baş əyilməməlidir. sağa və ya sola meylli, baş heç bir tərəfə çevrilməməlidir
Oturma vəziyyəti tez-tez dəyişdirilməlidir
Dirsəklər və qollar bədənə yaxın və rahat vəziyyətdə olmalıdır.
Dirsəklər orta hesabla 90-120 dərəcə bucaq altında istifadə edilməlidir.
Çiyinlər yuxarı və ya aşağı vəziyyətdə olmamalıdır.
90 dərəcədən yuxarı hərəkətlərdə qollar tez-tez istifadə edilməlidir. istifadə edilməməlidir.
Bilək, bilək və əl düz, eyni müstəvidə və yerə paralel olmalıdır.
Masa ilə dizlər arasındakı məsafə 5 sm-dən az olmamalıdır.< br /> Ayaqların hərəkətinə məhdudiyyət qoyulmamalıdır.
ERQONOMİK İŞ KURTULUŞUNUN OTURUŞDA HƏNDİYYƏTİNİN HİNDİRLİYİNİN XÜSUSİYYƏTLƏRİ
Erqonomika; İşçinin sağlamlığını qorumaq, işin və iş yerinin daha humanist olmasını təmin etməklə işin səmərəliliyini artırmaq məqsədi ilə gündəlik və iş həyatında istifadə olunan hər cür alət və avadanlıqların insanlara uyğunlaşdırılmasına yönəlmiş fəaliyyətlər məcmusudur. insanların həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq.Klaviaturaya uyğun hündürlükdə olmalıdır.
QOLTUĞUNUN HƏYYƏTİNİN TƏNZİMLƏNMƏSİ
İnsana uyğun olaraq tənzimlənməlidir. dirsək və ön qolu dəstəklədiyini və çiyini rahatladığını.
Bundan əlavə, yumşaq qoltuqaltılar dirsəklərə uyğunlaşdırılmalıdır və bu, qollarda narahat olan təzyiqin qarşısını alır.
BEL DƏSTƏYİ: Dik oturarkən duruşu dəstəkləyərək dik duruşu təşviq etməlidir.
HIPS DƏSTƏKÇİ: O, ombanı dəstəkləyərək dik duruşu təşviq etməlidir.
SICAN, KLAVİYATAN VƏ MONİTORDAN İSTİFADƏ EDİLƏN ZAMAN. DİQQƏT EDİLMƏLİ NƏLƏR
İstifadəçilər klaviaturadan biləkləri düz və dəstəkli şəkildə istifadə etməlidirlər.
Klaviatura və siçan aşağıda olmalıdır. eyni hündürlük
Mausdan istifadə edərkən bilək sağa və sola çevrilməməlidir
Klaviatura və siçan nə çox böyük, nə də çox kiçik olmalıdır. O, əlin anatomik quruluşuna uyğun olmalıdır.
Monitorun yuxarı hissəsi göz səviyyəsindən 15 dərəcə aşağıda olmalıdır.
İŞ ÜZERİNDƏ FİRMADA QALMAQ...
Hər saat qalxın və iş yerində ən uzaq fotokopi və ya faks aparatına gedə bilərsiniz.
Lift əvəzinə pilləkənlərdən istifadə etmək olar.
Həmkarınıza nəsə demək istədiyiniz zaman , e-poçt və ya telefondan istifadə etmək əvəzinə onun yanına gedə bilərsiniz.
NAHAFASINI AKTİV XƏRCLƏMƏK ÜÇÜN
Ofis məşqləri edilə bilər.< br /> Gəzinti də edilə bilər.
Pilləkənlərlə qalxıb enə bilərsiniz.
Bu, günümüzün çox hissəsini keçirdiyimiz işdir.Bu xəbərdarlıqları nəzərə alaraq hərəkət etsək, baş verə biləcək xəstəliklərin qarşısını ala bilər.
Gününüz sağlam keçsin...
oxumaq: 0
