Hörmətli müştərilər və oxucular, yaşadığımız bu zəlzələ zəlzələni yaşayan tibb işçilərindən tutmuş xilasetmə qruplarına, televiziya və sosial mediada vəziyyəti izləyən demək olar ki, bütün ictimaiyyətə qədər hər kəsə təsir etdi.
Kədər, qəzəb, çarəsizlik, günahkarlıq.Yadlaşma, yuxuda olma hissi, titrəmə, zəlzələ olduğunu hiss etmə, həddindən artıq ayıq olma, yuxusuzluq, kabuslar, qaçınma davranışları kimi bir çox emosional vəziyyətlər tez-tez yaşanır. Hər hansı bir diaqnoz qoymadan və diaqnoz qoymağın hələ tez olduğunu düşünməzdən əvvəl sizə kömək edə biləcəyini düşündüyüm bəzi təklifləri sadaladım. yuxusuzluq, qorxu və s.) getdikcə azalır, bunu normal qəbul edin.
>İlk həftələrdə tək qalmaq istəyi, reaksiyasızlıq və buna bənzər hisslər normal olsa da, tamamilə təslim olmayın. Əmin olun ki, özünüzü pis hiss etsəniz belə, çox səy göstərmədən insanlara kömək etməyə çalışın, heç nə edə bilmirsinizsə, qısa gəzintilərə çıxın.
*Dostlarınız, ailəniz və qonşularınızla hisslərinizi bölüşün. , dəstək almaq, dəstək vermək şəfaverici təsir göstərir. Bir-birinizlə qarşılıqlı və balanslı şəkildə davranın.
*Artıq yadlaşma hissi və ya yuxuda olmaq travmalardan sonra tez-tez baş verir və bir növ müdafiədir. Qorxma, zamanla yox olacaq.
*Duyğularından; Çarəsizliyiniz və zəifliyinizdən utanmayın. Çox güclü olmağa çalışmayın. Vəziyyətinizi qəbul etdikcə qorxu və başgicəllənməniz azalır, həyata motivasiyanız artır və özünüzü daha idarəli hiss etməyə başlayırsınız.
*Narahatlıq, ürək döyüntüsü, başgicəllənmə, dəli olmaq və ya ölmək qorxusu və s. Bunu aradan qaldırmaq üçün tənəffüs və istirahət məşqləri, zehinlilik, ibadət, meditasiya və buna bənzər təcrübələri sınadığınızdan əmin olun.p>*Gündə bacardığınız qədər “təxminən 1 ildən sonra ağlınızda xoşbəxt səhnələr” yaradın və bunları dəstəkləyin. xoşbəxt hisslərlə dolu düşüncələr və şəkillər (hətta 5 dəqiqə də kömək edəcək, baxmayaraq ki, bu, çoxunuz üçün çətin ola bilər).
*Bitirin Əgər ağır itkilər varsa, simptomlar davamlı olaraq artacaq. Əgər yorğunsunuzsa, azalmırsa, həddindən artıq içə dönüklük, yuxusuzluq və çəkinmə davranışları artarsa, intihar riski varsa, simptomlar əsas ehtiyacları və ünsiyyəti təmin edə bilməyəcək qədər aktivdirsə, əvvəlki psixoloji problemlər (panik atak, və s.) tetiklendiğinde, erkən mütəxəssis müdaxiləsi tələb oluna bilər.
Başsağlığı veririk. , tezliklə sağalın.
oxumaq: 0
