İmmun sistemini orqanizmimizin istənilən infeksiyaya qarşı yaratdığı qoruyucu qalxan kimi düşünə bilərik. İmmunitet sistemimizi güclü saxlamaqla orqanizmimizin xəstəliklərə qarşı daha davamlı və sağlam olmasına kömək edirik.
İmmunitet sistemimiz kifayət qədər güclü deyilsə, infeksiyalara qarşı həssaslığımız artır, infeksiya baş verdikdə isə orqanizmin müqaviməti azalır. daha. Adekvat və balanslı qidalanma immunitet sistemini gücləndirir.Qidalanmamıza fikir vermədikdə və pis qidalandıqda orqanizmi müdafiəsiz qoyur. Viruslar və bakteriyalar vasitəsilə ötürülə bilən xəstəliklər üçün uyğun mühit hazırlayırıq.
İmmunitet sistemini gücləndirən ən vacib qidalar ;
dir. p>
-
Yoqurt və Kefir; Tərkibindəki probiotik bakteriyalar sayəsində immunitet sistemi üçün çox faydalı olan qatıq və kefir də təbii antibiotikdir. Bağırsaqların nizamlı fəaliyyətini dəstəkləməklə onlar xəstəlik törədən patogen mikroorqanizmlərin çoxalmasının qarşısını alır və bununla da immunitet sistemini gücləndirir.
-
Sarımsaq və soğan; Sarımsaq və soğanda olan sink, kükürd və kükürd tərkibi immunitet sistemini gücləndirir, sərbəst radikalların orqanizmdən xaric edilməsini artırır, xərçəng kimi bədxassəli hüceyrələrin inkişafı və çoxalmasının qarşısını alır.
-
Brokoli, gül kələm, kələm ; Tərkibindəki sulforan ilə antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir. Tərkibindəki E və C vitaminləri sayəsində immunitet sistemini də gücləndirir.
-
Zəncəfil; İnfeksiyaları azaldıcı təsir göstərərək immunitet sistemini təmizləyir və gücləndirir.
-
Balqabaq. ;Tərkibində A və C vitaminləri, dəmir, kalium və antioksidant elementlərin köməyi ilə immunitet sistemini və bədənin müqavimətini gücləndirir. A vitamini sayəsində bakteriya, virus, infeksiya və orqanizmdə infeksiyaların yaratdığı xəstəliklərdən qoruyur.
-
İtburnu, Tərkibindəki yüksək vitamin C sayəsində immuniteti dəstəkləyir və antioksidant elementlərlə bədənimizi infeksiyalara qarşı qoruyur.
-
Echinacea: Antiviral fəaliyyəti sayəsində bakteriyaların yayılmasının qarşısını alır. İmmunitet sistemini gücləndirir və bizi yuxarı tənəffüs yollarının infeksiyalarına qarşı qoruyur.
-
Yaşıl çay; Tərkibindəki antioksidant xüsusiyyətlərə malik olan katexin və polifenol sayəsində immunitet sistemini gücləndirir.
-
sitrus meyvələri; Tərkibindəki C vitamini, karotenoidlər, flavonoidlər və qlutatyon kimi fermentlər immunitet sisteminin güclənməsini dəstəkləyir.
-
Nar; Tərkibindəki antosiyaninlər və flavonoidlər antioksidan xüsusiyyətlər nümayiş etdirir və sərbəst radikallara qarşı immunitet sistemini gücləndirir.
Kətan toxumu; Tərkibində Omeqa-3, Omeqa-6 və Omeqa-9 yağ turşuları, yüksək miqdarda həll olunan və həll olunmayan lif, zülal, liqnanlar (xərçəng əleyhinə maddələr) var və bununla da immunitet sistemini gücləndirir.
oxumaq: 0
