Bir qaşıq dondurma yesəm, pəhrizimi pozacağam?
Yüngül variantı yeməliyəm?
Yoxsa meyvəli olanlar?Bu daha məsumdur?
Dondurma dünyanın ən məşhur desertlərindən biridir. Hazırda hər kəsin zövqünə uyğun müxtəlif dondurmalar istehsal olunur.
Beləliklə, gəlin dondurmanın hansı faydalarına və nə qədər istehlak edilməsinə nəzər salaq: /p> - Yüksək qida dəyəri olan bir desertdir.
- Zülal və karbohidratlardan əlavə, tərkibində A, B, C, D, E vitaminləri və kalsium kimi minerallar var. fosfor, maqnezium, natrium, kalium, dəmir və sink.
- Digər desertlərə nisbətən daha qidalı seçimdir.
- Undan hazırlanan digər xəmir desertlərindən daha az kalorili dəyərə malikdir. və şəkər.
- 100 q südlü dondurma təxminən 190 kalori ehtiva edir. Normal bir konus təxminən 20 kaloridir.
- Çəki nəzarətinə böyük əhəmiyyət verirsinizsə, yüngül dondurmalar seçə bilərsiniz. Bu yolla, azaldılmış yağ və şəkərlə çox daha aşağı kalorili seçim edə bilərsiniz. Ancaq yüngül dondurmanın üstünə fındıq, fıstıq, qaymaq və şokolad sousu əlavə etsəniz, onun kalorisini ən azı 75-100 kalori artırmış olarsınız.
- Adekvat və balanslı qidalanırsınızsa və qidalandırırsınızsa. İdmana əhəmiyyət verməsi səbəbiylə, dondurma istehlakında heç bir problem yoxdur. Gündəlik pəhrizə həftədə 2-3 dəfə əlavə etmək olar.
2 qaşıq yüngül dondurma = 1 porsiya meyvə
3 qaşıq adi dondurma = 1 dilim çörək + 1 stəkan süd + 1 porsiya meyvə. Bir porsiya meyvəni əvəz edir.
oxumaq: 0
