Biz gün ərzində çoxlu çay və kofe içməyə meylliyik. Biz bilirik ki, kofein qəbulu konsentrasiyaya kömək edir, lakin kofeinin bədəndə istifadə olunan suyu xaric etdiyini bilirikmi? Yoxsa su içməmək diqqəti və qavrayışı azaldır? Gəlin öyrənək.
Həmişə dediyi kimi, həyati fəaliyyətlərimizin davamı üçün su vacibdir. Bədənimizin 70%-i sudan ibarətdir. Bunlar düzgün məlumatdır. Bəs niyə su ilə dolu bədənimizdə kofein qəbulu nəticəsində yaranan maye itkisini əvəz etmək üçün su içməyək? Ən çox aldığım suallardan biri olduğu üçün bunu belə izah etmək istərdim.
Kofein (çay, kofe, şokolad və s.) orqanizmdə termik effekti artırır. Nəticədə özümüzü daha dolğun və enerjili hiss edirik. Ancaq bədəndən bir qədər su və kalsium çıxarır. Tualetə çox getməyimizin səbəbi budur. Mövcud mineralları və suyunu əvəz etmək üçün, içdiyimiz hər çay və qəhvə üçün iki dəfə çox su içməliyik.
İstəsəniz, düzgün miqdarda su içdiyimi necə biləcəyəm? Sidik rənginizə baxmağınızı tövsiyə edirəm. Kifayət qədər su içmiş bir insanın sidiyi çox açıq sarı və ya şəffaf olacaq. Budur, necə başa düşdüyünüz budur.
İlkin sualımıza gəlin, bu səbəblərə görə çay və qəhvə heç vaxt su əvəz edə bilməz, çünki onlar kofein ehtiva edir. Amma su içə bilmədiyini deyirsənsə, bunu səndən soruşmalıyam. Gün ərzində neçə litr su və qəhvə içirsiniz? Çox deyilmi? J Nə etməli olduğumuz aydındır. Çay və qəhvəni maksimum 3 stəkana içməyi məhdudlaşdırsaq, su içməyə vaxt ayırsaq, su içməyə vaxtımız olacaq.
Əgər susuz hiss etmirsinizsə, bu hiss mütərəqqidir. Özünüzü bir müddət su içməyə məcbur etdikdən sonra yavaş-yavaş susuzluq hissini qazanacaqsınız. Təbii ki, siz dərhal 3 litr su içməyə başlaya bilməzsiniz, ancaq onu tədricən artıra bilərsiniz.
Həddindən artıq çay və qəhvə istehlakı ilə istifadə edirəm. Suyu israf etdiyimiz üçün mütləq daha çox su içməlisiniz. Kofeini bir az azaldıb su içməyə alışmağa çalışsanız, susuzluq hissini bərpa edə bilərsiniz. Həyatınızı yoluna qoymağa və sağlam olmağa qərarlısınızsa, lakin bunu təkbaşına edə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, mütləq dietoloqdan kömək alın.
oxumaq: 0
