Türk yemək mədəniyyətində və dünya qastronomiyasında böyük əhəmiyyət kəsb edən yağlar, düzünü desək, yeməklərin əsas tərkib hissəsi və gizli qəhrəmanlarıdır. Gözəl damağa sahib olmaqdan əlavə, bədənimizin sağlam olması üçün yağa ehtiyacı var. Şüurlu qidalanaraq sağlamlığımızın davamlılığını təmin edərkən, ölçülə bilən ən əhəmiyyətli istinadlarımızdan biri olan çəki nəzarəti üçün ehtiyacımız olan qədər yağ da istehlak etməliyik. Yeməkdən alınan artıq yağ olduqda, bədəndə yığılır. Bədənimiz tərəfindən yığılan bu yağlar əslində aclıq vəziyyətində bədən üçün lazım olan enerjini təmin edərək həyat qurtarır. Saxlanan yağ bel və ya kalça ətrafında cəmləşir. Bu miqdar artmağa başlayanda orqan ətrafında piy yığılması baş verir.Buna peşə terminologiyasında visseral piy deyilir.Bu yolla qaraciyər,mədəaltı vəzi,böyrək,ürək kimi mühüm daxili orqanların ətrafında toplanan yağ toxumasına da " visseral yağ". Bir sözlə, yığılan yağların miqdarı artdıqca daxili piylərin dərəcəsi də artır.
Daxili orqanlar ətrafındakı yağların miqdarı ilə sağlamlıq problemləri arasında sıx əlaqə var. Visseral piylər sağlamlıq üçün dərialtı piydən daha təhlükəlidir, çünki bir çox xəstəliklərə yol açır. Mədə, qaraciyər, öd kisəsi, bağırsaq və böyrək ətrafında piylərin miqdarı artdıqca toxumaya qan axını tıxanır. Qan axınının maneə törədilməsi orqanizmin fiziologiyasını pozur, sonra isə həmin orqanın normal funksiyaları pozulmağa başlayır. Axı visseral piylər ciddi sağlamlıq problemlərinə, xüsusilə infarkt və insultlara yol açır!Sağlam visseral yağ səviyyəsi ürək xəstəliyi, yüksək qan təzyiqi və 2-ci tip diabet kimi bəzi xəstəliklərin riskini azaldacaq. Çoxmərkəzli araşdırmalar artıb qarın içi piy toxuması Qan dövranı və metabolik xəstəliklərə, xüsusilə yüksək qan təzyiqi və prediabetə səbəb olan qan təzyiqi ilə damar quruluşunun pozğunluqları arasında ciddi korrelyasiya olduğuna diqqət çəkir.Bunun səbəbi visseral yağ toxumasının visseral yağ toxumasından əhəmiyyətli dərəcədə fərqli olmasıdır. bədənin digər hissələrində yağ toxuması. Visseral yağ toxuması bir çox hormon və ya hormona bənzər maddələr istehsal etmək qabiliyyətinə malikdir, yəni digər bədən yağ toxumalarına nisbətən metabolik olaraq daha aktivdir. Daha aktivdir.İstehsal etdiyi bir çox hormonları və hormona bənzər zülalları qana buraxaraq bu orqan orqanizmin enerji ehtiyatlarının tənzimlənməsində, iştahın idarə olunmasında və metabolik proseslərdə mənfi rol oynayan əlavə “hormon istehsal mərkəzi” rolunu oynayır. Məsələn, aromataza kişilərdəki testosteronu qadınlarda estrogenə, kişilərdə isə qadın tipinə çevirir.Piylənməyə və döş böyüməsinə səbəb olur.Dolayısı ilə kişilərdə də əzələ itkisi və cinsi disfunksiya müşahidə olunacaq.Sitokin fırtınasına səbəb olan "sitokin" Bu günlərdə dünyanın əsas gündəmi olan CoronaPandemiyaya səbəb olan SARS-Cov-2 virusunun xəstəlik prosesi zamanı yaşanan nəfəs darlığı və qızdırma kimi şərtləri xarakterizə edən, visseral tərəfindən istehsal oluna bilən başqa bir kimyəvi maddədir. piy.
Xülasə olaraq, visseral piy mənşəli bütün bu hormonlar və kimyəvi maddələr iştah pozğunluğundan xroniki iltihab əsasında psixoloji əhval dəyişikliyinə qədər normal həyat keyfiyyətini pozan inkişaf və xəstəliklərə yol açır. .Bu Bu nöqtədə visseral yağ kütləsinin normal səviyyədə saxlanması böyük əhəmiyyət kəsb edir.Məşhur inancın əksinə olaraq normal çəkidə olan insanlarda da anormal piylər müşahidə oluna bilər.Xüsusilə bəzi skanlarda visseral piylər nazik bədəndə aşkar edilmişdir. bədən yağ nisbəti aşağı olsa da, normal çəkisi olan şəxslər. /p>
Bütün bu anomaliyalara səbəb olan yüksək bədən yağ nisbətini azaltmaq, təəssüf ki, bir kalori məhdudlaşdırma strategiyası ilə əldə edilə biləcək qədər asan deyil. Çünki ciddi pəhriz proqramlarından və kalori məhdudiyyətlərindən sonra yağ nisbəti azalsa da, əzələ və su kimi yağsız toxumaların da itkisi olur və nəticədə bədən yağ faizi dəyişməz qalır.
Əslində, həm ləzzətli piylər itirilir.Bundan həzz almaq və riskləri azaltmaq mümkündür.
Burada çox vacib amil pəhriz proqramına əlavə olunacaq müntəzəm və şüurlu məşqlərdir.Aerobik və güc məşqlərini mütəmadi olaraq etməklə. (sürətli yerimə, həftədə 5 gün / 150 dəqiqə orta intensivlikdə məşq) və ya həftədə 75 dəqiqə ağırlıq qaldırmaq, üzgüçülük və s. (velosiped sürmə kimi yüksək intensivlikli məşq), nəzərdə tutulan əzələ kütləsinin artırılması və yağ toxumasının əriməsi əldə edilə bilər.Daha əvvəl planlaşdırılmış bir məşq etməmisinizsə, aşağı templə başlayıb yavaş-yavaş artıra bilərsiniz.
Nəticədə çəkiniz yüksək və ya normal ola bilər, lakin hər ikisi Bu halda, qarın içi piyiniz çoxdursa, əsas fəaliyyət planınız əzələ kütlənizi davamlı olaraq artırmaq və müntəzəm idmanı həyat tərzinə çevirmək olmalıdır. saxlasın. !
oxumaq: 0
