Yuxusuzluq nədir? Səbəbləri və Müalicəsi

İnsanın ümumi sağlamlıq vəziyyətinə və həyat keyfiyyətinə təsir edən yuxu vaxtının qısaldılması vəziyyəti yuxusuzluq, başqa sözlə yuxusuzluq olaraq təyin olunur. Yuxu pozğunluğunun ümumi növü olan yuxusuzluq, insanın yuxuya getməsində çətinlik çəkməsinə səbəb olur. Yuxuya davam etməkdə çətinlik, gözlənilən vaxtdan tez oyanmaq, yenidən yuxuya getmək kimi problemlərlə özünü göstərən yuxusuzluq, yuxudan oyananda insanın yuxulu olmasına səbəb olur.

Yuxusuzluq nədir?

Yuxusuzluq insanın enerji səviyyəsini azaltmaqla yanaşı, əhval-ruhiyyəni, sağlamlığını, məhsuldarlığını və həyat keyfiyyətini də pisləşdirir. Adekvat yuxu müddəti insandan insana fərqli olsa da, ümumiyyətlə, böyüklərin 7-8 saat yuxuya ehtiyacı var. Bəzən bir çox insanlar günlərlə və ya həftələrlə davam edən kəskin yuxusuzluq epizodlarından keçirlər. Daha çox stress və ya travmatik bir hadisə nəticəsində yaranan bu vəziyyət qısamüddətli və keçicidir. Ancaq bəzi insanlar bir ay və ya daha uzun müddət yuxusuzluqla qarşılaşa bilərlər.
Xroniki yuxusuzluq olaraq təyin olunan bu vəziyyətin əsas səbəbi yuxusuzluğun özü ola bilər və ya istifadə edilən dərmanlar, insanın ümumi sağlamlığı və bir çox başqa faktorlarla bağlı ola bilər. Yəni yuxusuzluğa səbəb olan faktorlar çoxdur. Mövcud yuxusuzluğun xroniki yuxusuzluq olaraq təyin olunması üçün insanın ən az 3 ay ərzində həftədə ən az 3 dəfə yuxusuzluq əlamətləri göstərməsi lazımdır. Yuxusuzluq simptomları mövzusuna keçməzdən əvvəl “Yuxusuzluq nədir?” sualı. sualına cavab vermək lazımdır. Yuxusuzluq insanın oyandığı zaman yorğunluq hiss etməsinə səbəb olur.
Gün ərzində insanın koordinasiyasının pisləşməsinə gətirib çıxarır. Bundan əlavə, insanın həm fiziki, həm də ruhi sağlamlığı bu vəziyyətdən təsirlənir.
Yuxusuzluq kəskin və xroniki olaraq iki fərqli növdə araşdırılır. Birdən inkişaf edən və öz-özünə keçən kəskin yuxusuzluq, demək olar ki, hər kəsin həyatı boyu yaşaya biləcəyi bir vəziyyətdir. Kəskin yuxusuzluq olduqda, insan bir neçə gün və ya həftə ərzində yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. əkə bilər. Bu vəziyyət daha çox insanın stress səviyyəsinə və gün ərzində aldığı travmalara görə inkişaf edir. Ancaq istifadə edilən bəzi dərmanlar və insanın ümumi sağlamlıq vəziyyəti də kəskin yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Xroniki yuxusuzluq isə daha uzun müddət davam edir. Bu insanlar ən az 3 ay ərzində həftədə ən az 3 dəfə yuxusuzluq yaşayırlar. Yuxusuzluğa fizioloji və/və ya ətraf mühit faktorları ilə yanaşı psixoloji faktorlar səbəb ola bilər. Yuxusuzluğun səbəblərinə keçməzdən əvvəl "Yuxusuzluğun əlamətləri hansılardır?" sualına cavab vermək lazımdır.

Yuxusuzluğun Belirtileri Nələrdir?

Yuxusuzluq növlərindən biri olan yuxusuzluq varlığında görülən bəzi əlamətlər yuxu pozğunluqlarını aşağıdakı kimi sıralamaq olar:

• Yuxuya getməkdə çətinlik,
• Gözləniləndən əvvəl oyanma,
• Yuxudan sonra özünü təzə hiss etmə,
• Əsəbi və aqressiv olmaq,
• Gün ərzində özünü yorğun və ləng hiss etmək,
• Koordinasiya və diqqəti toplamaqda çətinlik,
• Hadisələri xatırlamaqda çətinlik çəkmək,
• Gün ərzində yuxulu olmaq,
• Yuxudan narahat olmaq,
• Səhv və qəzaların sayının artması,
• Hiperaktivlik,
• Əhval pozğunluğu,
• Narahatlıq və depressiya.

Yuxusuzluğun səbəbləri nələrdir?

Yuxusuzluq başqa heç bir sağlamlıq problemi ilə əlaqəsi olmayan yalnız yuxusuzluq şəklində görülə bilər və ya astma, artrit, depressiya, ürək yanması və xərçəng kimi bir çox xəstəlikdən qaynaqlana bilər. Bundan əlavə, narkotik və spirt istehlakı da yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Ancaq yuxusuzluq daha çox yuxu rejimini pozan hadisələr, stress və vərdişlərdən qaynaqlanır. Xroniki yuxusuzluğa səbəb olan ümumi amillərdən bəziləri aşağıdakı kimi sıralana bilər: Bundan əlavə, narahat ayaqlar sindromu da insanın yuxuya getməsinə mane ola bilər.