Uşaqlar məktəbə başlayanda; Evdən uzaqlaşmaq, alışdıqları həyat tərzindən fərqli bir mühitə keçmək, dostlarının təsiri kimi səbəblərə görə uşaqların yemək vərdiş və modellərində dəyişikliklər baş verə bilər. Bu proses zamanı ana övladının qidalanmasına nəzarəti dayandırmamalı, əksinə, övladının uğurlu məktəb həyatı üçün adekvat və balanslı qidalanmasını təmin etməlidir.
Məktəb dövründə uşaqlarda; Şəkərli, qablaşdırılmış qidalar, turşulu və şəkərli içkilər, fast-food tipli qidaların istehlakı yüksək olsa da, tərkibində vitamin, mineral və lif olan qidaların istehlakı qeyri-kafi ola bilər. Nəticədə, uşaqlıqdan başlaya və bütün həyatı təsir edə bilər; Piylənmə, 2-ci tip diabet, hipertoniya, hiperlipidemiya və psixoloji problemlər kimi vəziyyətlərlə qarşılaşılır. Bu səbəbdən məktəblilərin qidalanmasına nəzarət edilməli, sağlam və balanslı nahar qutuları hazırlanmalıdır.
Nahar qutusu hazırlayarkən nəzərə alınmalı bəzi ümumi prinsiplər aşağıdakılardır:
-
Uşağın gündəlik kalori və qida ehtiyaclarını ödəmək üçün yeməklər hazırlanmalıdır. yaşına və boyuna görə. Beləliklə, uşağın ideal və sağlam bədən çəkisində olması təmin edilir.
-
Nahar qutusunda müxtəlif qidalar olmalıdır. Yeməyin tərkibi bütün qida qruplarından zəngin olmalıdır. Karbohidrat, zülal və yağ balansının düzgün planlandığı bir yeməkdə uşaq yemək baxımından doyurulacaq və uşağın bütün fizioloji ehtiyacları qarşılanacaq.
-
Nahar çantaları. çox yüksək şəkər və əlavələr ehtiva edir.Qablaşdırılmış qidalar daxil edilməməlidir. Əvəzinə; Evdə hazırlanan, qida dəyəri baxımından daha zəngin və məzmunu daha təmiz olan desertlər daxil edilə bilər. Bu yolla uşağı yeməkxanaya yönləndirməsinin və qeyri-sağlam seçim etməsinin qarşısını almış olarıq.
-
Təzə tərəvəz və meyvələr nahar qutularına mütləq daxil edilməli qida qruplarıdır. Bu yolla uşaqlarda lif qəbulunu artırır və vitamin, mineral və antioksidanların qəbulunu dəstəkləyirik.
Yaşlar arasındakı dövr. 2-10 uşaqlarda bir çox vərdişlərin qazanıldığı dövrdür. . qidalanma vərdişi Xatirələrin mənimsənilməsi də bu dövrdə baş verir. Uşaq ailədən nə görürsə, onu nümunə götürür və tətbiq edir. Ona görə də uşaqlarımıza sağlam və düzgün bəslənməni aşılamaq istəyiriksə, ilk növbədə özümüz sağlam və düzgün qidalanmalıyıq. Uşaq valideynlərini örnək götürəcək və sonrakı illərində həyat tərzi olaraq ailənin pəhrizinə əməl edəcək.
oxumaq: 0
