Stress hamımıza tanış olan bir fenomendir. Gündəlik həyatın hər anında bizimlə olan və adından bəhs etdiyimiz stress nədir?
Stress insanın hər hansı fiziki və ya emosional vəziyyətin öhdəsindən gələ bilməməsi nəticəsində yaranan bir hadisədir. , və yorucu və zərərli təsir göstərir. Bir şəxs hansısa şəkildə təhlükə hiss edərsə, bədən həyəcan keçirər. Həyəcanlı olmaq nə deməkdir? Sinir sistemi bədəni təhlükələrdən xəbərdar etmək üçün stress hormonları ifraz edir. Bu hormon bir-birinə bağlı sistemi aktivləşdirir. Qan axını sürətləndirir, sonra ürək dərəcəsi artır, sonra əzələlər sıxılır. Və stress bədəni arzu olunan vəziyyətə gətirir.
Stress orqanizmi müəyyən səviyyədə aktivləşdirib hərəkətverici qüvvə kimi çıxış etdikdə faydalıdır. Ancaq stress bütün həyatınıza təsir edibsə və vücudunuz gündəlik həyatda belə kiçik hadisələrə ölüm yaxınlaşırmış kimi reaksiya verirsə, bu, sizin xroniki stress probleminiz olduğunu bildirir. Bu zaman orqanizminiz müxtəlif xəstəliklərin hədəfinə çevriləcək.
Beləliklə, stress hansı xəstəliklər üçün zəmin hazırlayır?
Əslində, əksər xəstəliklərin əsası bir xəstəlikdən yaranır. stresli həyat tərzi. Stress depressiyadan ekzemaya, ürək xəstəliklərindən həzm sistemi problemlərinə qədər bir çox xəstəliyin inkişafında mühüm rol oynayır. Hətta yuxusuzluq, hirslənmə, güvənsizlik kimi neqativ hallar da güclü stress nəticəsində yaranır. Stress səviyyənizin yüksək olduğu zaman özünüzü müşahidə edə bilsəniz, dişlərinizi qıcama, qəribə yuxular görmə, arıqlama və unutqanlıq kimi problemlərlə qarşılaşdığınızı görə bilərsiniz.
Buna səbəb olan vəziyyətlərə nəzər salsaq. stress, uzun bir siyahı yaratmamız lazım ola bilər. Stressin səbəbləri insandan insana fərqli ola bilər. İşdə və ya münasibətdə yaşadığınız problem, keçəcəyiniz imtahan, müsahibə və ya iş müsahibəsi və ya hər şey və ya heç nə düşüncə tərzinə sahib olmaq kimi səbəblər stress üçün qidalandırıcıdır.
Stressin 3 növü var:
-
Kəskin stress: Gündəlik həyatda bir çoxumuzun ən çox rastlaşdığımız stress növüdür. Mövcud hadisələrin insana səbəb olduğu və asanlıqla öhdəsindən gələn stressdir.
-
Epizodik Kəskin Stress: İnsanın daim stresli və narahat olduğu stress növüdür. . I İşini başa çatdıra bilməyən və daha çox məsuliyyət götürə bilməyən insanları bu qrupa daxil edə bilərik. Bu insanlar güclü stress səbəbiylə hirslənməyə meyllidirlər.
-
Xroniki Stress: Çətin və ya həlli mümkün olmayan hallarda baş verir. Bu tip stressi yaşayan insanların əksəriyyəti uşaqlıqda travma keçirənlərdir. Bu cür stress olduqca yorucudur. Uzun illər bu cür stress keçirən insanlar problemlərə məhəl qoymur və bədəni stresslə əlaqəli xəstəliklərə qarşı həssas edir. Xərçəng, infarkt və insult kimi problemlərin yaranması ehtimalı var. Müalicə üçün mütəxəssisə müraciət edilməlidir.
Bədəniniz xəstəliklər zamanı sizdən kömək istəyir. Belə bir vəziyyətdə edilməli olan şey stresin öhdəsindən gəlməyi öyrənməkdir.
Stresslə necə mübarizə aparmalı?
Stressə səbəb olan vəziyyətləri müəyyən etməklə başlaya bilərsiniz. Yaşadığınız stressə səbəb olan vəziyyəti, hadisəni və ya şəxsi qiymətləndirin. Stressin səbəbinin qarşısını almağa çalışın, qarşısını ala bilmirsinizsə, dəyişdirməyə çalışın, əgər belə deyilsə, uyğunlaşmağa çalışın. Bir misaldan keçək. İşdə olduğumuz zaman stress üçün onlarla səbəbimiz var. Qoy bu səbəb bizim patronumuz olsun. İşinizi dəyişdirərək stressi kökündən həll edə bilərsiniz, lakin əksər insanlar üçün bu, hətta bir seçim olmaya bilər. Sonra müdirin əvəzinə danışa biləcəyiniz başqa biri ilə əlaqə saxlayın. Bu seçim mövcud deyilsə, onunla ünsiyyət qurarkən patronu qəbul etməyə və ona uyğunlaşmağa çalışın. Odur ki, qarşıdakı insanı dəyişdirə bilmirsinizsə, özünüzü və beyninizdəki fikirləri dəyişdirin. Bəlkə özünüz üçün stresssiz bir yaşayış sahəsi yarada bilməzsiniz, amma heç olmasa stress səviyyəsini idarə edə bilərsiniz. Stressin artdığı situasiyalarda tənəffüs məşqləri ilə bədəni sakitləşdirmək problemin öhdəsindən gəlməyə vaxt verəcək.
oxumaq: 0
