Tətildən qayıtdıqdan sonra yorğun bədənimizi təmizləmək üçün bəzi məqamlara diqqət yetirsək, etdiyimiz kiçik qaçışları kompensasiya edib, aldığımız artıq çəkidən xilas olmaq şansımız olacaq.
Əslində bədənimiz özünü tez bərpa edən və özünü necə sağaltacağını bilən bir sistemə malikdir. Həyata keçirilməsi asan olan bu təkliflərlə həm topladığınız toksinlərdən, həm də qazandığınız bir neçə kilodan xilas olmaq çox tez və asan olacaq.
1. Oyandığınız zaman 1 stəkan limonlu su
Səhər 1 stəkan ilıq limonlu su içməklə günə başlamalıyıq. İsti limon suyu bədənimizi qələviləşdirir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və gün ərzində iştahımızı idarə edir. Mədə probleminiz yoxdursa, bir neçə damcı alma sirkəsi əlavə etmək gecə ərzində yığılan toksinləri çıxarmağa kömək edəcək.
Gün ərzində yaşıl və ya ağ çay və kibrit çayı kimi müxtəlif içkilər də seçə bilərsiniz. , həzm sisteminizə kömək edəcək və maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək.
2. Artan Maye Ehtiyacınızı Qarşılayın
Bayram günlərində tərkibində kofein və ya spirt olan çoxlu içkilər bilmədən istehlak edilir. Əslində, çoxlu maye istehlak edildiyi kimi görünsə də, bu, suyun təmin etdiyi funksiyaya cavab vermir. Bir növ su istehlakımızı kəsirik.
Bayramdan sonra bədənimizin suya olan ehtiyacını ödəmək üçün bir müddət kofein, spirt, şəkərli və ya qazlı içkilərdən uzaq durmalı və bol miqdarda istehlak etməliyik. su. Bundan əlavə, hazırlanması asan olan və hamımızın evdə asanlıqla hazırlaya biləcəyimiz tam üzvi əlavələr olan detoks sularını seçmək, artan suya ehtiyacınızı ödəyəcək və bədəninizi toksinlərdən tez bir zamanda təmizləyəcək.
3. . Bitki mənşəli zülal qəbulunu artırın
Bizim həyati funksiyalarımızı yerinə yetirmək üçün bədənimizin tikinti materiallarını təşkil edən zülallara ehtiyacımız var. Ən azı bir müddət qırmızı ətdən başqa protein mənbələrinə müraciət etmək həm toksinlərdən xilas olmaq, həm də ehtiyaclarımızı ödəmək üçün daha sağlam bir yol olacaq.
Mərcimək, paxlalılar, lobya və noxud kimi yeməklər yüksək miqdarda bitki mənşəli protein ehtiva edir. Ən az bir dəfə qida qəbul edib, aralarında qoz-fındıq seçərək protein ehtiyacınızı qarşılaya bilərsiniz. Heyvan zülalına gəlincə, ən yaxşı seçim yumurta və ya dəniz məhsulları olardı.
4. Bağırsaqlarınıza kömək edin
Heyvan qidalarında, xəmir və desertlərdə lif yoxdur. Bayram və bayram günlərində tərəvəz və meyvələrin istehlakına o qədər də diqqət yetirilmir. Bu vəziyyətdə bağırsaq hərəkətlərinin yavaşlaması və qəbizlik problemləri qaçılmazdır. Bu səbəbdən lif qəbulumuzu artırmaq, vitamin, mineral və su balansımızı təmin etmək üçün bayramdan sonra tərəvəz və meyvələrə diqqət yetirməliyik. Hər yeməkdə tərəvəz yeməkləri və ya salatlar, gündə 2 və ya 3 porsiya meyvə istehlak etməliyik.
5. Probiotik Qaynaqlardan İstifadə Edin
Bədəni təmizləmək üçün bağırsaq sağlamlığımızı qorumaq detoks prosesində ən vacib addımlardan biridir. Buna görə də probiyotikləri vurğulamaq lazımdır. Kombuça və kefir kimi yüksək keyfiyyətli əlavə və ya fermentləşdirilmiş qidalar bağırsaq floramızı tarazlamağa kömək edir.
Sağlamlığımızı uzun müddət qorumaq istəyiriksə, probiotiklərdən istifadəni həyatımızın rutininə çevirməliyik. , yalnız detoks dövrlərində deyil.
NÜMUNƏ TƏMİZLƏMƏ PROQRAMI
Yayın əyləncəli və yorucu tempini geridə qoymağa hazırlaşarkən, bədəninizi təmizləməyə necə baxırsınız? toksinlərdən? Başlayaq..
Səhər oyanan kimi
1 stəkan ilıq limonlu su (bir-iki damcı əlavə edə bilərsiniz. alma suyu sirkəsi)
Səhər
Smoothie
1 Kassa Yarım Yağlı Probiotik Qatıq
2 xörək qaşığı çia toxumu
100 qram ananas
5 badam
Axtarın
1 fincan Ağ Çay
2 bütöv qoz
2 quru gavalı
Nahar
8 xörək qaşığı zeytun yağı tərəvəz Yemək
1 Kasa Yarım Yağlı Probiotik Qatıq
4 Yemək qaşığı qarabaşaq düyü
Salat
Qəlyanaltı
1 fincan yaşıl çay
>1 şokolad topu
Şam yeməyi
1 kasa tərəvəz Şorba
Bol göyərti ilə quinoa salatı
200 qram Qrill Balıq
Sadə Mineral Su (İçinə Limon sıxmaq olar)
Axtar
1 stəkan ödem aradan qaldıran çay
Quinoa salatı Tərkibi:
Bollu göyərti və pomidor
1 çay qaşığı zeytun yağı
3 xörək qaşığı qaynadılmış quinoa
1/4 avokado
Limon və balzam sirkəsi
Tərəvəz şorbası resepti:
2 balqabaq, 2 baş soğan, 2 pomidor, 2 xörək qaşığı qarabaşaq yarması, 1 çay qaşığı zeytun yağı, 1 dəstə nanə, 1 dəstə cəfəri, 1 dəstə şüyüd, quru nanə, istəyə görə çili bibəri, sarımsaq, bir az duz, 5-6 stəkan su ilə qaynadılır və qarışdırılır.
Ödem Aparan Çay Resepti:
1,5 litr su; 1/2 dəstə cəfəri, 1 alma, 1 limon, 1 çay qaşığı toz zəncəfil, 2-3 mixək və darçın əlavə edin. Qaynadın və süzün. İstər soyuq istər isti içə bilərsiniz.
Şokoladlı top resepti:
1 çay stəkan qoz, 5 medina xurması, 2 xörək qaşığı kakao, bir az limon qabığı qarışdırılır. Kiçik toplar şəklində hazırlanır. Kakao tozu ilə örtülmüşdür. (7 porsiya)
Diqqət!
Bu nümunə menyu heç bir sağlamlıq problemi olmayan şəxslər üçündür. Məbləğlər çəki, yaş, cins, metabolik vəziyyət və s. asılı olaraq insandan insana dəyişir. amillərdən asılı olaraq dəyişir.
Detoks proqramı həyata keçirildikdən sonra dərhal normal qidalanma rejiminə keçməməli, proqram bitdikdən sonra 3 gün ərzində tərəvəz əsaslı pəhrizə riayət edilməli, heyvan qidalar qidalanma proqramında tədricən artırılmalıdır.
oxumaq: 0
