Covid-19 virusu bütün dünyada yayılmağa davam etdikcə, epidemiya ilə bağlı narahatlıq günü-gündən artır. Daim yüksək narahatlıq həm psixoloji, həm də fizioloji sağlamlığımıza mənfi təsir göstərir və böhrana konstruktiv həll yolları tapmağımıza mane olur. Narahatlığın artması orqanizmdə stressi artırır və daimi artan stress immunitet sistemimizə mənfi təsir göstərir.
Bu çətin böhran dövründə tibb işçilərinin psixoloji cəhətdən təsirlənməyəcəyi qaçılmazdır. Bunu minimuma endirmək üçün bir neçə təklifim var.
-
Sakit olun, tədbir alın.
İlk növbədə sakit olmaq lazımdır. Bu narahatlıq “ehtiyatlı olmaq” və “həyatını nəzarətsiz şəkildə məhdudlaşdırmaq” arasındakı sərhədləri itirən insanda psixoloji problemlər yaradır. Əllərin yuyulması, izolyasiya kimi görülən bütün tədbirlər virusu məhv etmək üçün görülən tədbirlərdir, onu yaratmır.
-
Ən sürətlə yayılan virus panikdir.
Panik hissi virusun özündən daha tez yayılır. Xüsusilə panikaya düşməməyə və panikaya səbəb ola biləcək insanlardan və söhbətlərdən uzaq durmağa çalışın.
-
Hər bir tədbirin dozası yaxşıdır.
Paylaşılan təhlükəsizlik və sağlamlıq tədbirlərindən başqa daha çox ehtiyat tədbirlərinin görülməsi, intellektual təzyiq aidiyyatı qurumlar və orqanlar tərəfindən həyata keçirilir və narahatlıq səviyyəsinin daha da artmasına səbəb olacaqdır. Bu səbəbdən səlahiyyətli orqanlar tərəfindən verilən məlumatlara etibar etmək faydalıdır.
-
Xəbər mənbəyinin qorxu mənbəyi olmasına imkan verməyin.
Qeyri-real xəbər mənbələrindən uzaq durmağa diqqət yetirin. Qeyri-real qorxu, qeyri-real xəbərlərdən qaynaqlanır.
-
Qeyri-müəyyənliyi qəbul edin.
Qeyri-müəyyənliyin artması insanı narahatlığa qarşı həssas edir. Davranışlarınızı və düşüncələrinizi əminlik axtarışında yavaşlatmaqla addım-addım qeyri-müəyyənliklə üzləşməyə çalışın.
-
Bədəninizin səsinə qulaq asın.
Narahatlıq və qorxudan qaynaqlanan ürək döyüntüsü, qəzəb və tənəffüs pozğunluqları kimi fiziki təsirlər hiss edirsinizsə, tənəffüs məşqləri və olduğunuz mühiti qısa müddətə tərk etmək kimi psixoloji tarazlığınızı qoruyacaq hərəkətlər edin. .
-
Lazım olduqda kömək alın
Narahatlığa və oxşar vəziyyətlərə qarşı həssas olan insanlar (xüsusilə də narahatlıq pozğunluğu, panik atak, paranoyya, isterik şəxsiyyət xüsusiyyətləri olanlar) peşəkar yardım axtarmalıdırlar. Çətin olduğunuz halda kömək ala biləcək insanlara necə asanlıqla müraciət edə biləcəyinizi müəyyənləşdirin.
oxumaq: 0
