Qəzəb İdarəetmə Bozukluğu nədir?
Qəzəb əslində aysberqin görünən tərəfidir. Qəzəbin emosiyasına və davranışına səbəb olan bir çox alt duyğular var.
- Qısqanclıq,
- Uğursuzluq,
- Narahatlıq,
- Qorxu. ,
- Kədər,
- Panik,
- Ümidsizlik
məsələn...
Məsələn; Uşağı pəncərədən asılmış ana böyük hirslə uşağını qucaqlayaraq qışqırmağa, onu danlamağa başlayır. Başqa sözlə, qəzəbin duyğu və davranışını əks etdirir. Ancaq orada yatan hiss qorxu, narahatlıq və çaxnaşmadır. Ana övladının pəncərədən yıxılacağından narahat olub, qorxub, panikaya düşüb. Lakin onun əks etdirdiyi emosiya qəzəbdir.
Bu və buna bənzər bir çox misallarda biz əsas emosiyamızdan daha çox həmin duyğunun yaratdığı qəzəbi əks etdiririk və bunu adətən aqressiv edirik.
Qışqırmaqla, zorakılıq tətbiq etməklə, əşyaları sındırmaqla və ya atmaqla.
Belə bir vəziyyətlə qarşılaşırıqsa, hirslə mübarizə pozğunluğundan danışa bilərik.
Bu nöqtədə önəmli olan qəzəbin normal bir emosiya, əsas duyğu olduğunu qəbul etməkdir və Biz düşüncələrimizdən xəbərdar olmaq və qəzəbimizi sağlam şəkildə ifadə etmək bacarığı qazanırıq.
Biz bilmək, məna kəsb etmək yollarını axtara bilərik. psixoterapiya prosesi zamanı özümüzü və duyğularımızı qəbul edin və yeni yollar/səyahətlər kəşf edin
oxumaq: 0
