Təkrarlanan, gözlənilməz panik ataklar insanların həyatını çox çətinləşdirir. Panik atak təxminən 10 dəqiqə ərzində pik nöqtəsinə çatır. Qısaca desək, çaxnaşma hücumu güclü qorxu və narahatlığın qəfil hücumu kimi müəyyən edilir. Hücumlar yalnız insan stresli olduqda deyil, hər şey sakit və yaxşı gedəndə də birdən baş verə bilər. Panik atak keçirən insanlarda aşağıdakı əlamət və ya simptomlar müşahidə olunur.
1. Ürək döyüntüsü, döyünən ürək döyüntüsü və ya ürək dərəcəsinin artması.
2. Tərləmə.
3. Zərbə və ya titrəmə.
4. Nəfəs darlığı və ya boğulma hissi.
5. Nəfəs darlığı hissi.
6. Sinə ağrısı və ya sinə sıxlığı.
7. Ürəkbulanma və ya qarın ağrısı.
8. Baş gicəllənməsi, ayaq üstə dura bilməməsi, başın bulanması və ya huşunu itirmə hissi.
9. Titrəmə, titrəmə, titrəmə və ya qızartı hissi.
10. Uyuşma (uyuşma və ya karıncalanma hissi).
11. Qeyri-reallıq (“derealizasiya”, qeyri-reallıq hissi) və ya özünə yadlaşma (“depersonallaşma”, özündən uzaqlaşma hissi).
12. İdarəetməni itirmək və ya “dəli olmaq” qorxusu.
13. Ölüm qorxusu.
Niyə Çaxnaşma Atakları Davam Edir?
İlk panik atağın şiddətli qorxusu səbəbiylə insan başqa bir hücumun qarşısını almaq üçün səy göstərməyə başlayır. Bu səy qaçınma adlanır. İzdihamın içində olmaqdan qorxaraq izdihamın içinə girməmək, qəhvənin ürək döyüntüsünə səbəb ola biləcəyi qorxusu ilə qəhvə içməmək və ya metroya minməmək kimi qaçınma nümunələri verilə bilər. Bu çəkinmələr insanın həyatına və düşüncə sisteminə görə dəyişir. Bu çəkinmələr insanları bir anlıq rahatlatsa da, həddindən artıq qorxu səbəbi olaraq çaxnaşma hücumlarının beyində kodlanmasına səbəb olur. İrəliyə nəzər saldıqda, panik ataklardan xilas olmaqdan çəkinmənin panik atakları qidalandırdığı qənaətinə gəlinir. Hücum keçirən şəxs bu şəkildə ondan qaçmağa davam edərsə, keçməsi mümkün deyil.
Panik Atakları Dərmansız Necə Müalicə Etməli?
Əvvəla, bu güclü qorxu o qədər güclüdür ki, heç bir məntiqi izahatla aradan qalxa bilməz. Çünki duyğularımızda məntiqimizlə izah edə bilməyəcəyimiz qeyri-müəyyənliklər var. İnsanı çaxnaşmaya salsın Hiss etdiyi simptomlarla birbaşa emosiyaları tetikler. Terapiyanın məqsədlərindən biri də bu tətik mexanizmini dəyişdirməkdir. Simptomlarla işləyərkən sadəcə danışmaq kifayət deyil. Bu səbəbdən seans zamanı edilən təcrübələr və evdə verilən ev tapşırığı tamamlandıqda panik ataklar azalır və bir müddət sonra tamamilə yox olur. Panik atakların dərman istifadə etmədən keçməsi möcüzə deyil. Özünə inan! Panik ataklar başlamazdan əvvəl bir həyatınız var idi, ancaq panik ataklarınız yox idi. Bundan sonra bunun olub-olmaması seçimlərinizdən asılıdır!
oxumaq: 0
