Emosiyalar ümumiyyətlə düşüncələrimizə və davranışlarımıza təsir edən, həmçinin fiziki və psixoloji dəyişikliklərə səbəb olan əhval-ruhiyyədir. Tədqiqatlar “7 universal duyğu” tapıb.Bu duyğuları aşkar etmək üçün hadisələrə fiziki reaksiyalarımıza baxa bilərik. Qorxu, qəzəb, utanc, ikrah, sevinc, kədər, həvəs və təəccüb əsas duyğulardır, qalan duyğular isə bizim alt duyğularımızdır. Duyğularımızı rənglər kimi düşünə bilərik: əsas rənglər və ikincil rənglər. Psixoloq Robert Plutçik mürəkkəb duyğuları bu rənglərin bir-birinə qarışaraq yeni rəng yaratması ilə müqayisə edir.
Əslində emosiyaların həyatımızda bir çox əsas funksiyaları var. Bu, bizə çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə, təhdidləri dərk etməyə və ya yaxınlarımızla əlaqə saxlamağa kömək edir. Məsələn, bir təhlükə hiss etdiyimiz zaman beynə gedən siqnallara görə qorxur və qaçırıq. Ona görə də deyə bilərik ki, duyğular bəşəriyyət tarixi boyu canlıların sağ qalmasına şərait yaratmışdır.
Özünü bilən insan həqiqi hiss və düşüncələrinin fərqindədir. Öz emosiyalarını tanıyanlar başqalarının da emosiyalarını tanıyır və vəziyyətə ən uyğun şəkildə cavab verə bilirlər.
Bəzi hallarda siz hansı hissləri hiss etdiyinizi dərk edə bilməyəcəksiniz, lakin sizdə mütləq bir hiss var. müsbət və ya mənfi emosiya. Duyğuları tanımaqda çətinlik çəkmək anadangəlmə xüsusiyyət deyil. Uşaqlıq dövründə valideynlər və ya ətrafdakılar uşağa öz emosiyalarını ifadə etməyə və müsbət münasibət sərgiləməyə imkan versələr, uşaq hisslərini yaşayacaq və buna görə də duyğularını daha asan tanıyacaq. Əksinə, uşağa öz duyğularını ifadə etmək imkanı verilməzsə, uşaq duyğularını boğar və onları yaşaya və tanıya bilməz. Duyğularını boğan uşaq öz emosiyalarını kəşf edib özünü ifadə etmək əvəzinə, valideynlərinin və ya ətrafındakıların istədiyi kimi davranır.
Emosiyalar 2 kateqoriyaya bölünür: "İlkin Duyğular" " və "İkinci Duyğular".
İlkin Duyğular: Bunlar hadisə/situasiya qarşısında içimizdə mövcud olan ilk təbii duyğularımızdır.
İkinci Duyğular: Əsasən. Qarşılaşdığı hadisənin/vəziyyətin öhdəsindən gəlmək üçün bir strategiya kimi ortaya çıxır.
Məsələn, o, incidəcək bir söz dedisə. həyat yoldaşınızla mübahisəniz zamanı sizə qarşı bir cümlə. ilkin dinləmə Kədərləndiyiniz zaman bunun fərqinə varmayaraq əsəbiləşib hücum edə bilərsiniz. Beləliklə, qəzəb hissi ilə kədər hissini boğursunuz
Problem müsbət və ya mənfi emosiyaların olmamasıdır, onların hamısı sizin və sizin içinizdədir!
>Problem; Duyğularınızı necə müəyyənləşdirirsiniz, onları necə başa düşürsünüz, onları necə emal edirsiniz, necə yaşayırsınız və necə əks etdirirsiniz. Gəlin cavabları birlikdə tapaq.
Emosiyalarınızı dəyişmək üçün əvvəlcə emosiya göstərdiyiniz hadisələri yoxlayın. Partnyorunuz sizə kömək etmədikdə və ya dostunuz sizə kifayət qədər əhəmiyyət vermədikdə həqiqətən qəzəblənirsiniz? Yoxsa özünüzü kədərləndirirsiniz?
Əsas hisslərinizin cədvəlini tərtib edə bilərsiniz. Yaşadığınız hadisələri bu hisslərin altına yaza bilərsiniz.Hər günün sonunda qrafikinizi bir daha nəzərdən keçirin. Həqiqətən hiss etdiyiniz bütün duyğular içərinizdədirmi? Yoxsa onu ört-basdır edib başqa bir emosiya ilə basdırmısınız?
Emosiyalarınızı tanıdıqdan və hansı şəraitdə hansı hissləri keçirdiyinizi anladıqdan sonra dəyişmək çox asan olacaq.
p>
Sevgi ilə qalın..
oxumaq: 0
