Ramazan ayında oruc tutan insanlar gün ərzində su içə bilmədikləri üçün mütləq bədən suyunda azalma yaşayırlar. Bu vəziyyət ən çox orucun ilk həftəsində özünü göstərir. Gün ərzində maye istehlakının kəskin və tam dayandırılması xüsusilə ilk həftədə öz təsirini göstərir. Daha sonra bədən gün ərzində maye qəbul etməmək üçün tədbirlər görməyə başlayır. Buna töhfə vermək və bədənin maye balansını qorumaq; Bədəndə su itkisinin ən çox baş verdiyi orucun ilk həftəsində orucun sonundan səhərə qədər bol maye içməyə diqqət yetirilməlidir. Ramazan ayında su və bol maye qəbul etmək oruc tutmağınıza kömək edir. Su istehlakı Ramazan ayında bağırsaqların daha yaxşı işləməsini təmin etdiyi üçün qəbizlik probleminin qarşısını alır.
Ramazanda Maye Qəbulunun Önəmi
Həddindən artıq su istehlakı qaraciyərə yükü azaldır və böyrəklərin işləməsi və bədəndən toksinləri çıxarması, beləliklə, maddələr mübadiləsi sürətinin daha da yavaşlamasına mane olur. . Bədənin 50-60%-i sudan ibarətdir. Bu nisbəti qorumaq üçün Ramazan ayında gündəlik maye və su istehlakını laqeyd etməmək və gündə 10-12 stəkan su içmək lazımdır. İftar yeməkləri zamanı su istehlakını bir az daha məhdudlaşdırmalı və iftarla sahur arasında 2 litr (10 stəkan) su içməlisiniz. Sudan başqa maye qəbul edərkən həddindən artıq çay, qəhvə və turşulu içkilər yerinə təzə sıxılmış meyvə şirəsi və kompota üstünlük verilməlidir.
İftar və sahurda ən çox edilən qidalanma səhvləri;
- Sahura qalxmamaq, İftar və sahurda çox növ yeməklər yemək, çox və müxtəlif yeməklər, xüsusilə iftarda yemək, sürətli yemək, az maye istehlak etmək, şirin istehlakı artırmaq. tox mədə ilə həzm prosesi sürətlənir, siqaretin zərəri hədsiz dərəcədə artır.
oxumaq: 0
